• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe Emotionele Spieren te Bouwen bij Kinderen en Adolescenten

Je kinderen helpen hun emotionele spieren te trainen klinkt ingewikkeld, maar dat is het niet. Ouders hoeven geen complexe trainingsessies te organiseren of dikke leerboeken over het onderwerp te lezen; ze hoeven hun kinderen alleen te betrekken bij coöperatieve, hart-tot-hartgesprekken. Door gesprekken te voeren waarin je je focust op de emoties van je kind en hoe daar op een juiste manier mee om te gaan, kun je de emotionele intelligentie van je kind ten goede komen en helpen slechte gewoontes die tot misgedrag leiden, te corrigeren.

Instructies

1. Vermijd de hoofdprobleemoplosser te zijn. Bied je hulp aan aan je kinderen wanneer ze emotionele problemen hebben, maar doe dit alleen wanneer je zeker weet dat ze hulp nodig hebben of wanneer ze erom vragen. Dit is vooral belangrijk voor tieners, die meestal zowel willen als moeten hun problemen zelf oplossen. Als je kind zich in een moeilijke situatie bevindt, speel de rol van coach in plaats van probleemoplosser. Als ze continu vertrouwen op hun ouders als de go-to personen voor hun problemen, zullen ze nooit leren hoe ze de problemen en de emoties die die problemen meebrengen, zelf aan te pakken.

2. Respecteer de emoties van je kind. Laat je kind weten wanneer hij iets fout heeft gedaan, maar laat hem zijn natuurlijke emoties voelen, zelfs die die je normaal wilt onderdrukken, zoals boosheid of verdriet. Dit helpt je kind leren dat de onpasselijke uiting van die emoties, zoals slaan of een wutanval krijgen, onacceptabel gedrag is. Vermijd zinnen als "Word volwassen" of "Je mag niet boos zijn", omdat deze als aanvallen op emoties kunnen worden ervaren.

3. Raadpleeg je kind over hoe haar emoties passend uit te drukken. Voer een emotie-gefocust gesprek wanneer je kunt zien, zoals ouders meestal kunnen, dat ze een negatieve emotie ervaart. John Gottman, ontwikkelingspsycholoog en auteur van het boek "Raising an Emotionally Intelligent Child", heeft een techniek ontwikkeld die hij "emotiecoaching" noemt, waarin ouder en kind bespreken hoe emoties op een correcte manier in acties om te zetten. Bijvoorbeeld, tijdens een gesprek met je tiener over recente boosheidsissues, kun je brainstormen hoe ze boosheid creatief om kan zetten in iets productiefs, zoals een dagboek bijhouden of schilderen. De sleutel is om je kind te helpen een emotie te herkennen en even stil te staan voordat erop gereageerd wordt.

4. Lof je kind voor deelname aan het emotionele gesprek. Laat haar zien dat je het waardeert om haar te horen en haar te helpen betere oplossingen voor haar problemen te bedenken. Dit zal niet alleen je kind laten zien dat het uiten van emoties acceptabel is, het zal haar ook aanmoedigen om toekomstige gesprekken te initiëren. Voor tieners is dit vooral belangrijk, aangezien veel tieners zich geschopt voelen om hun gevoelens en leven met hun ouders te delen. Maar door je waardering te tonen, bevorder je een veilige, open omgeving voor discussie.