Hoe Je Thuisblijvendemoederdepressie Overwin

Heb je thuisblijvendemoederdepressie? Als je je overweldigd voelt bij het idee om elke dag wakker te worden, en je je kinderen niet meer geniet, heb je thuisblijvendemoederdepressie. Op een gegeven moment heeft elke thuisblijvende moeder dagen waarop ze zich afvraagt hoe ze zal overleven; weet dat je niet alleen bent! Het is cruciaal om te herkennen wanneer je een gedepreprimeerde moeder bent, zodat je NU er iets aan kunt doen! Besteed geen dag meer aan dit gevoel. Volg deze 5 stappen naar een gezonder en gelukkiger moederschap.

Instructies

  1. Beoordeel je situatie. Wees eerlijk over hoe gedeponeerd je bent. Als je ongezonde gedachten hebt over het beëindigen ervan, of weglopen van het leven: stop met lezen en zoek hulp. Vertel iemand dichtbij je hoe je je voelt, zij krijgen de hulp die je nodig hebt. Als je je neer en upset voelt: lees verder.
  2. Neem controle over je leven. Schrijf alle dingen op die je ongelukkig maken. Wat trekt je naar beneden? Denk erover na en zet het op papier. Na je gedachten opgeschreven te hebben, begin met bedenken hoe je elke gedachte kunt ombuigen. Maak een plan om elke situatie te verbeteren.
  3. Vind je steungroep. Thuisblijvende moeders hebben steun nodig. Vind je plek waar je met vrienden kunt praten, of het nu online is of thee-uurtje bij jou thuis - plan deze mama-pauzes in. Zonder een goed steunsysteem ben je een makkelijk slachtoffer voor thuisblijvendemoederdepressie.
  4. Neem tijd voor jezelf. Zelfs als het maar één uur per dag is, of één keer per week dat je alleen uitgaat. Vernachter dit niet. Je hebt tijd nodig weg van alles, om op te laden en te ontspannen.
  5. Ten slotte: doorbreng gelukkige tijd met je kids. Soms zijn moeders zo bezig met verzorgen, huishouding en al wat het leven aan gooit, dat ze vergeten om PLEZIER te hebben met hun kids! Neem één-op-één tijd, iets speciaals doen, met de focus puur op plezier.

Previous:

Next: