Hoe om te stoppen verblijf thuis moeder Depressie
Heeft u verblijf thuis moeder depressie ? Als u zich overweldigd bij de gedachte van iedere dag wakker , en je bent gestopt genieten van je kinderen , je moeder thuis blijven depressie. Op een of ander moment elk verblijf thuis moeder heeft hun dagen waar ze zich af hoe ze zullen overleven , weten dat je niet alleen bent ! Zijn cruciaal om te herkennen wanneer u een depressieve moeder , zodat je nu iets aan kunt doen ! Laat een andere dag niet doorbrengen gevoel op deze manier . Volg deze 5 stappen om een gezonder en gelukkiger moeder .
Instructies
1
Evalueer uw situatie . Wees eerlijk met jezelf over hoe depressief je werkelijk bent . Als je met ongezonde gedachten eind aan te maken , of willen weg van het leven lopen, stoppen met het lezen van deze gids en vind help.Tell iemand dicht bij u hoe u zich voelt , en zij zullen de hulp die u nodig hebt. Als u het gevoel naar beneden en boos , lees dan verder .
2
Neem de controle over je leven . Schrijf alle dingen die maken je ongelukkig . Wat trekt je naar beneden ? Denk er eens over en zet het op papier. Nadat je je gedachten hebt uitgeschreven , beginnen te denken aan manieren om te zetten elke gedachte around.Make een plan om elke situatie te verbeteren
3
Vind uw steungroep - . Blijf thuis moms ondersteuning nodig . Vind je plek waar je kunt praten met vrienden , als zijn online of tea-time in uw huis , plannen deze mama breekt in . Zonder een goede ondersteuning systeem , zal je een makkelijk doelwit voor verblijf thuis moeder depressie.
4
Neem de tijd voor u - Zelfs als je gewoon een uur per dag , of een keer per week, waar je uit te gaan door uzelf. Dit bericht niet verwaarlozen. Je hebt tijd weg van alles , op te laden en te ontspannen .
5
Ten slotte besteden gelukkige tijden met je kinderen . Soms mama's krijgen zo druk met het verzorgen van de kinderen , het huishouden , en ingepakt met alle dingen die het leven op je afstuurt , je vergeet om plezier te hebben met je kinderen ! Neem één op één keer , iets speciaals te doen , met de nadruk die gewoon plezier maken .
-
Je kunt misschien niet elke minuut met je kind doorbrengen, maar alle moeders en vaders houden graag de hele dag contact met de oppas van hun kind en/of komen thuis voor een volledig verslag over hoe de dag van hun kleintje is verlopen. Dus wat zijn -
1. Sla een voorraad yogabroeken en hardloopschoenen in. Je moet je kleden als een atleet om je halfnaakte baanster van 25 pond bij te houden. 2. Zuiver alles wat kleiner is dan een pingpongbal. Voor een peuter is haar mond als een zak voor haar gez -
Heb je ooit zin gehad in spek? Als je ouder wordende ouders en een opgroeiend kind hebt, weet je waarschijnlijk wat ik bedoel. Bacon:iedereen wil een stukje van jou en vaak tegelijk. In de ochtend als je je klaarmaakt voor de dag, in de middag als er
