• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe Je Kinderen Laat Gaan Slapen

Als je kleintjes niet naar bed willen of je ze in je bed vindt te slapen, zijn er stappen om ze comfortabeler te maken met het gaan slapen.

Instructies

1. Stel een bedtijdroutine op. Begin ongeveer één uur voor de gewenste bedtijd. Bij kleuters hoef je je geen zorgen te maken over het exacte uur omdat ze geen tijdsgevoel hebben. Goede routine: bad, pyjama, tanden poetsen, haar kammen, drinkje water, nog een keer toilet, boek lezen, knuffels en kussen, licht uit.
2. Ken je kind het beste. Lijst wat je kind tegenhoudt om te slapen: angst voor donker, tv kijken, drinken willen, toilet moeten. Verwerk dit in de uur-routine. Nachtlampje van tevoren plaatsen of tv uit de kamer halen.
3. Elimineer alle stimulatie voor het slapengehen. Tv, speelgoed, rondrennen, zelfs baden (daarom bad EERST in routine). Minder stimulatie = sneller inslapen. Laat ze boeken lezen of prentenboekjes bekijken. Acties die stilzitten en rust bevorderen.
4. Nu het harde deel. Na de routine en ze huilen: negeer ze. Als ze uit bed komen: rustig terugleggen, zeggen "het is bedtijd" en weglopen. Herhaal zolang nodig. Geef GEEN aandacht na de routine. Als je buiten de kamer staat, wees voorzichtig dat ze je niet merken - dat IS aandacht. Geef niet in op drinken of nog een verhaaltje, dat is gewoon aandacht trekken.
5. Begrip dat dit tijd kan kosten. Hoe langer ze gewend zijn aan geen bedtijden of met papa/mama slapen, hoe langer het duurt. Wees consistent en geduldig, dan zie je het gewenste gedrag en iedereen slaapt uitgerust.
6. Meerdere kinderen: zelfde stappen voor elk. Als ze in dezelfde kamer slapen en 's nachts spelen: misschien tijdelijk scheiden met een extra bed totdat ze aangepast zijn. Of in de kamer zitten in de hoek om te toezien. NIET met ze praten of aandacht geven. Als ze uit bed komen en spelen: zelfde methode, terugleggen.