• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe geduldig te zijn met uw kind als ouder

Geduld hebben met uw kind kan een grote uitdaging zijn voor een ouder, vooral bij kinderen die zelf geen geduld lijken te hebben. Wutanvallen, ruzies, huilen - al dit kan een ouder aan de rand van zijn tolerantie brengen en geduld onmogelijk lijken te maken. Wanneer u ongeduldig voelt met uw kind, neem dan even de tijd om te ademen, te reflecteren en zelfzorg te beoefenen om uzelf te hercentreren en controle over de situatie te krijgen.

Instructies

1. Neem een diepe adem en tel tot 10. In het moment dat u voelt dat u geduld verliest, stop en forceer uzelf 10 seconden te nemen om te hercentreren en te focussen op iets anders dan de stress van de situatie.

2. Denk aan de laatste keer dat u at of dronk, of of u een goede nachtrust had. Vaak laten de constante eisen van ouderschap weinig tijd voor zelfzorg, en uzelf laten uithonen, hongerig of overmoe worden, zal alleen uw lunte korter maken. Zorg dat u drie maal per dag eet en 's nachts acht uur slaapt. Deze basisgewoontes helpen u ver om koel te blijven tijdens gespannen momenten.

3. Doen alsof iemand kijkt. Een effectieve manier om uw impulsen en acties in een stressvolle situatie te controleren is alsof u een publiek heeft dat kijkt wat u doet. Uw acties vanuit een buitenperspectief te zien, kan u helpen ze te controleren.

4. Houd een tellingsysteem. Elke keer dat u voelt dat u geduld verliest met uw kind, zet een streepje op een papiertje. Aan het einde van de dag, kijk terug op de momenten dat u geduld verloor en plan manieren om die situaties in de toekomst beter aan te pakken.

5. Geef uzelf een "time-out". Vaak verwaarlozen ouders persoonlijke tijd door de eisen van hun kinderen. Forceer uzelf om minimaal 10 minuten per dag voor uzelf te nemen om rustig en kalm te worden.

6. Vertrouw uw gebrek aan geduld toe aan iemand die u vertrouwt en vraag om advies. Vaak hebben andere ouders hetzelfde meegemaakt en kunnen suggesties geven. Simpelweg uw problemen vertellen aan iemand met een luisterend oor kan helpen het probleem te lokaliseren en een oplossing te vinden.

7. Houd een dagboek bij van de stress en momenten van geduldverlies die u elke dag ervaart. U kunt het tellingsysteem gebruiken om de dagelijkse worstelingen bij te houden, en er aan het einde van de dag dieper over te schrijven wanneer u een moment voor uzelf kunt nemen en kunt reflecteren.

8. Herinner uzelf dat u geen slechte ouder bent om geduld te verliezen en zeker niet de eerste die de uitdagingen van opvoeden tegenkomt. Als u moeite heeft dit te onthouden, overweeg dan een affirmatie voor uzelf op te schrijven, zoals "Ik ben een goed mens die te maken krijgt met een moeilijke situatie" en deze op een prominente plek te plakken waar u het in moeilijke momenten kunt zien.