Hoe tem je een Kids & amp Krijg ; Man Geïnteresseerd in Gezond eten

U kunt uw familie leiden tot een gezond diner bord , maar je kunt hen niet eten. De overgang naar een gezondere levensstijl kan worden voldaan met weerstand, vooral als je kinderen en echtgenoot worden gebruikt om snoep -achtige fruit snacks , chips en gefrituurd voedsel . Door het nemen van de overgang langzaam en met behulp van eenvoudige substituties, kunt u uw familie te laten zien dat gezond eten is niet pijnlijk . Misschien krijg je zelfs hen uit te nodigen op de planning van gezonde maaltijden .
Instructies
1

Praat met uw familie over de reden waarom u wilt verbeteren hoe je eet . Bespreek de toegenomen energie en gezonder lichaam dat afkomstig is van het eten van gezondere voeding . Toon uw familie dat je zijn enthousiast over de overgang naar een gezonder dieet , zodat ze vangen je enthousiasme .
2

Het opzetten van een gezin gezond eten uitdaging om je kinderen en man te motiveren om betere keuzes te maken . Maak een grafiek bijhouden hoeveel fruit, groenten en glazen water per gezinslid verbruikt . Maak een nieuwe uitdaging per week. Bijvoorbeeld , een week je zou zien wie de meeste water of wie eet de meeste groenten . Kan drinken
3

Verwissel de familie favorieten met gezondere alternatieven . Bijvoorbeeld , als uw kind houdt verwerkte gummy fruit snacks , maak je eigen met behulp van sap en gelatine , of maak zelfgemaakte fruit leren met behulp van vruchtenmoes . Maak zelfgemaakte chips door het snijden van zoete aardappelen in dunne plakjes , het gooien met olijfolie en braden in de oven tot ze krokant zijn . Als je kinderen en man te zien hebben ze alternatieven voor hun favorieten , misschien dat zij meer bereid om het een schot .
4

Cook dezelfde maaltijden, maar met een gezondere ingrediënten . U kunt eenvoudige veranderingen aan de familie favorieten die ze gezonder te maken . Bijvoorbeeld swap deel van de lasagne noedels voor dun gesneden aubergine , snijd het vlees in de helft , gebruik vetarme ricotta en voeg geraspte groenten in de lagen de volgende keer dat je lasagne te maken. Uw kinderen en man krijgt een soortgelijke maaltijd met minder calorieën en vet , plus meer groenten . Laat weten dat je de wijzigingen die zijn aangebracht , zodat ze zien dat gezonder betekent niet saai .
5

keuzes Aanbieding voor uw gezin. Laat elk gezinslid neem een ​​nacht om het menu met de begeleiding van plan om het een gezonde , uitgebalanceerde maaltijd te maken . Stel je kinderen los in de producten sectie , zodat ze nieuwe vruchten en groenten om te proberen kan kiezen . Het hebben van enige controle op wat ze eten kunnen uw kinderen aangenamer over de veranderingen aan te brengen .
6

Eet lokaal geteelde groenten en fruit. Hoofd om een ​​appel boerderij om je eigen appels plukken . Maak een wekelijkse reis naar de boerenmarkt aan uw keuken met producten in voorraad hebben . Kweek je eigen producten in de achtertuin.
7

Een gezonde snack opties te komen waar uw kinderen en man ze gemakkelijk kunnen grijpen . Uw familie zou kunnen genieten selderij overgoten met pindakaas , maar ze willen niet te wassen en snijd de bleekselderij alleen maar om ervan te genieten . Als je groenten klaargestoomd in de koelkast , fruit gewassen in een kom op de teller , en andere handige snacks , zoals noten , in zakken , uw familie heeft meer kans om ze op te eten .

Previous:

Next: