Hoe lang moet een 10-jarige over een mijl lopen?

De mijl lopen is een standaardtest voor fysieke conditie; zodra kinderen de hogere klassen en de middelschool bereiken, moeten ze een mijl lopen binnen een specifieke tijdslimiet afhankelijk van leeftijd. Niet halen van de norm kan wijzen op conditie onder verwachting. Afhankelijk van geslacht moet een 10-jarige de mijl in minder dan 13 minuten lopen.

Meisjes vs. Jongens

  • Volgens het Californië Departement van Onderwijs hebben jongens en meisjes verschillende tijdsnormen. Een 10-jarig meisje moet de mijl binnen 12 minuten 30 seconden lopen; sommige doen het in 9 minuten 30 seconden. Een 10-jarige jongen: norm 11 minuten 30 seconden, sommigen halen 9 minuten.

Presidentiële Normen

  • De President's Council on Fitness, Sports and Nutrition stelt hogere eisen voor 10-jarigen die conditie willen tonen. Erkenning voor de 85e percentiel snelheid: meisjes 9 min 19 sec, jongens 7 min 57 sec. Voor 50e percentiel: meisjes 11 min 22 sec, jongens 9 min 48 sec.

Uithoudingsmythe Ontkracht

  • Ouders die hun 10-jarige willen stimuleren om te oefenen: rustig. Dat overmatig lopen groei remt of gewrichten uzijgt is een mythe, aldus Runner's World. Mits je kind geniet van lopen, is oefenen voor betere tijd prima. Jonge lopers kunnen marathons lopen zonder extra risico op letsels of vertraagde ontwikkeling bij goede training.

Leuk Oefenen Voor Snellere Tijden

  • Houd oefenen leuk en positief. Doe mee aan community fun-runs, leer juiste techniek, beloon verbeteringen (Road Runners Club of America). Sommige gemeenschappen organiseren evenementen voor mijl-doelen; ouders meedoen bevordert gezinsondersteuning. Paceren leren helpt energie niet te vroeg op te gebruiken en op het einde niet te zakken.

Previous:

Next: