Hoe je herstelt van een miskraam
Het is ontzettend vernielend om een positieve zwangerschapstest te zien en daarna de baby te miskraamen waar je zo blij over was. Naast de fysieke symptomen van het verliezen van een zwangerschap, zul je in de dagen en weken daarna een scala aan emoties voelen. Je zelf goed verzorgen is de beste manier om van een miskraam te herstellen, maar begrijp ook dat elke vrouw op haar eigen tempo herstelt en wat voor een andere vrouw werkt, misschien niet voor jou werkt.
Instructies
Stap 1: Tijd nemen om te rouwen
Neem de tijd om te rouwen, adviseert de American Pregnancy Association. Je kunt een scala aan emoties ervaren, waaronder verdriet, ongeloof en woede, en je moet jezelf de ruimte geven om door deze emoties heen te gaan. Vraag een paar dagen vrij van je werk of bereik je partner of een familielid uit die het mogelijk kan maken dat je een paar dagen voor jezelf hebt.
Stap 2: Steun zoeken
Vraag om steun. Praat met andere vrouwen die een miskraam hebben meegemaakt, wat je kan helpen je gevoelens te begrijpen en te realiseren dat je niet alleen bent in je rouw. Je kunt ook praten met een pastoor, priester of counselor, die naar je luistert, met je bidt of je andere manieren geeft om door je verdriet heen te gaan.
Stap 3: Pijnlijke situaties vermijden
Vermijd situaties die je verlies zwaarder maken. Je kunt ervoor kiezen om baby showers of verjaardagsfeestjes voor kinderen in je leven over te slaan. Het bijwonen van dergelijke bijeenkomsten zal ongetwijfeld moeilijk voor je zijn en ze helemaal over te slaan is vaak een stap die nodig is tijdens het herstelproces.
Stap 4: Fysiek voor jezelf zorgen
Zorg fysiek voor jezelf. Na een miskraam zul je bloeden en krampen ervaren gedurende enkele dagen of weken, aldus de American Pregnancy Association. Gebruik inlegdoekjes in plaats van tampons om infectie te voorkomen en vraag je huisarts om pijnstillers die je helpen om de pijn van de krampen te verdragen.
Stap 5: Zwembaden, baden en douchen vermijden
Sla zwembaden, hottubs, baden en douchen over na een miskraam. Seksueel contact ook vermijden tot je huisarts zegt dat het veilig is. Het volgen van deze richtlijnen verlaagt je risico op infectie, aldus de American Pregnancy Association. Als je huisarts een antibiotica voorschrijft, neem de volledige kuur, zelfs als je je beter gaat voelen.
Stap 6: Rust nemen
Wacht met het hervatten van je normale fysieke activiteiten tot je huisarts je toestemming geeft. Hoewel intense activiteit je kan afleiden en helpen om te copen, is de tijd nemen om voor jezelf te zorgen en je lichaam te laten herstellen de sleutel tot zowel je mentale als fysieke gezondheid.
Stap 7: Je baby eren
Eer je baby. Volgens de American Pregnancy Association betekent genezen niet vergeten, maar iets doen om je baby te herinneren, kan een lange weg gaan om je je beter te laten voelen. De American Pregnancy Association adviseert dingen zoals een boom planten in eer van je baby, een sierstuk kopen met een geboortesteen die overeenkomt met de maand dat je je baby verloren hebt, of een donatie doen aan een favoriete goed doel in eer van je baby.
Previous:Hoe je met je dochter over haar menstruatie praat
Next:Hoe je een kind met ADHD leert instructies op te volgen
-
Pas Op!(Een Waarschuwing Voor Beursfraude) Er zijn veel plekken waar je grote databases van beurzen kunt doorzoeken op die aan jouw behoeften voldoen, maar je moet voorzichtig zijn. Sommige zijn niet legitiem, en velen zullen je geld nemen als je nie -
Gastouderopvang – ook wel gezinsopvang genoemd – is kinderopvang in het huis van de verzorger in plaats van in een commercieel kinderdagverblijf. Gastouderopvang kan variëren van informele regelingen, zoals de gepensioneerde buurvrouw die een handjev -
Recente tragische gebeurtenissen in het nieuws hebben opnieuw het licht gezet op hoe ernstig en verwoestend pesten kan zijn. Naast fysiek misbruik, kan pesten ook verbale misbruik (spotten, plagen, en noemen), emotioneel misbruik (iemand het onderwer
