• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

8 actieve spelletjes voor kinderen

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention trof zwaarlijvigheid bij kinderen in 2017-2018 ongeveer 14,4 miljoen kinderen en tieners in de leeftijd van 2-19 jaar in de Verenigde Staten. Een van de beste manieren om dit te voorkomen en om te keren, is manieren te vinden om kinderen dagelijks actief te houden. Elke dag leuke, fysiek actieve games spelen, is een manier waarop kinderen voldoende kunnen bewegen. In feite geven kinderen vaak de voorkeur aan het spelen van games boven meer formele vormen van fysieke activiteit en lichaamsbeweging.

Bij het beslissen welke games je gaat spelen, is het belangrijk om het interessant, gevarieerd en leuk te houden. Probeer regelmatig dingen af ​​te wisselen en geef kinderen inspraak in welke activiteiten ze willen doen. Of het nu regenachtig en koud is of zonnig warm, het hele gezin kan genieten van deze acht actieve binnen- en buitenspellen voor kinderen. Ze zijn perfect om te spelen na school, in het weekend en zelfs tijdens feestjes.

1. Olympische Spelen in de achtertuin

Organiseer een reeks sportevenementen in uw achtertuin of in een nabijgelegen park. Elk kind moet elke activiteit doen om punten te verdienen. Aan het einde verdienen kinderen medailles of leuke prijzen. Je kunt echte Olympische categorieën nabootsen en aanpassen, zoals verspringen, 100 meter sprint, volleybal en freestyle zwemmen, en je eigen evenementen toevoegen, zoals touwtjespringen gedurende 60 seconden en zo vaak als je kunt op één been springen. mogelijk zonder om te vallen. Kies activiteiten die uw kinderen graag doen, maar die hen ook uitdagen en hen helpen uithoudingsvermogen, kracht en evenwicht op te bouwen.

2. Dansfeest

Muziek is een geweldige manier om kinderen in beweging te krijgen, en het kan zowel buiten in de tuin als binnen in de woonkamer. Voor kleintjes is de muziek van hun favoriete televisieprogramma een geweldige manier om hen geïnteresseerd te houden. Oudere kinderen zullen rond een bepaald decennium genieten van dansfeesten, zoals de jaren 80 of 90. Het verstrekken van eenvoudige kostuums, pruiken, zonnebrillen en andere rekwisieten maakt de ervaring nog leuker. Kinderen kunnen dansen op de muziek en spelletjes doen, zoals stoelendans en freezedance. Je kunt prijzen uitreiken voor de meest creatieve danseres, het beste kostuum of de meest unieke muziekkeuzes.

3. Poolspellen

Van jongs af aan voelen kinderen zich aangetrokken tot waterspelen, en spelletjes in het zwembad zijn een geweldige manier om wat plezier bij warm weer te krijgen terwijl u uw lichaam traint. Het is essentieel dat u de zwemvaardigheid van een kind beoordeelt voordat iemand in het water springt en dat volwassenen die goed kunnen zwemmen toezicht houden op de spelletjes in en rond het zwembad. Zwemmen zelf is een geweldige calorieverbrander, maar je kunt een aantal kindvriendelijke spellen gebruiken om zowel het plezier als het activiteitsniveau te vergroten. Kinderen kunnen naar objecten duiken, watertag spelen, over het zwembad racen, ballen heen en weer gooien en populaire poolspellen zoals Marco Polo spelen.

4. Waterspelletjes

Naast het spelen in het zwembad kun je in de achtertuin of op het park genieten van vele waterspelletjes. Kinderen kunnen kleine wateremmers krijgen en vragen om ermee te racen; de snelste loper die de minste hoeveelheid water morst, wint. Je kunt ook plezier hebben met waterballonnen, door waterballon hete aardappel te spelen en waterballongevechten op te zetten.

5. Natuurwandeling en speurtocht

Verken een nabijgelegen park of pad en laat kinderen bepaalde voorwerpen lokaliseren. Bepaal voor aanvang welke afstand de kinderen kunnen lopen/wandelen. Plan vervolgens een lus op die afstand met behulp van een site als MapMyRun. Verberg onderweg voorwerpen en aanwijzingen die de kinderen moeten vinden. Elke aanwijzing leidt naar de volgende. Om het oefengedeelte te vergroten, voegt u bij elke aanwijzing een activiteitsuitdaging toe. Voordat kinderen verder kunnen gaan, moeten ze vijf jumping jacks doen of 30 seconden op hun plaats rennen.

In plaats van aanwijzingen te vinden, kunt u uw kinderen ook de verschillende bomen en dieren in het wild die ze tijdens de wandeling zien opschrijven in een klein dagboek. Ze kunnen bladeren verzamelen van bomen die ze onderweg tegenkomen, de verschillende kleuren bloemen en grassen die ze zien opnemen of foto's maken van vogels en ze op internet identificeren als je thuiskomt. Voor meer activiteit kun je spelletjes spelen rond kleuren; als je een gele bloem vindt of een gele vogel ziet, maak dan acht armcirkels.

6. Thuis bowlen

Deze vereist een beetje voorbereidingstijd, zodat je de "pinnen" kunt verzamelen en recyclen. Kies een lange gang in je huis of ruim een ​​gedeelte van een oprit op en zet 10 lege frisdrankflessen neer als pinnen. Zoek een kleine rubberen bal om als bowlingbal te gebruiken. Je kinderen zullen het fantastisch vinden om de pinnen omver te gooien en door de gang of oprit heen en weer te rennen om de bal te verzamelen en de pinnen te verplaatsen nadat ze zijn omvergeworpen.

7. Minigolf

Dit spel kan zowel binnen als buiten worden gespeeld en is heel leuk voor het hele gezin. Koop wat plastic golfclubs voor kinderen of maak er zelf een met een maatstaf en een speelgoedblok aan de onderkant. Leg lege koffieblikken op hun zijkant om ze als doelwit te gebruiken en maak tunnels, hellingen en andere obstakels voor je minigolfbaan om het leuker en uitdagender te maken. Probeer speed minigolf om de cardio te versterken. Zet de koffieblikjes verder uit elkaar zodat de kinderen naar het volgende gaatje kunnen rennen. De eerste persoon die de cursus voltooit, wint.

8. Ouderwetse spelletjes

Soms bieden basisspellen het meeste plezier. Denk aan de spellen die je speelde toen je jong was:zaklopen, hinkelen, verstoppertje spelen, eierraces, touwtjespringen, hoelahoep, enz. Deze spellen kunnen zowel binnen als buiten worden gespeeld. Wees nostalgisch en deel ze met je kinderen.

Actieve spelletjes die kinderen in beweging brengen, zijn een geweldige kans voor het hele gezin om samen te sporten en plezier te maken.

Andrea Lee woont in Silicon Valley en is parttime docent aan de universiteit en fulltime moeder van twee jongens:de ene op de universiteit, de andere op de kleuterschool. Lekker eten, tuinieren, kunst en kunstnijverheid en het verkennen van de buitenlucht zijn enkele van haar huidige interesses.