• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

8 actieve spelletjes voor kinderen

Kindermishandeling beïnvloede ongeveer 14,4 miljoen kinderen en tieners, van 2-19 jaar, in de Verenigde Staten in 2017-2018, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, en een van de beste manieren om het te voorkomen en om te keren is manieren te vinden om kinderen op dagelijkse basis actief te houden. Het spelen van leuke, fysiek actieve spelletjes elke dag is een manier waarop kinderen voldoende beweging kunnen krijgen. Kinderen geven namelijk vaak de voorkeur aan het spelen van spelletjes boven meer formele vormen van lichamelijke activiteit en oefening.

Bij het kiezen van welke spelletjes je speelt, is de sleutel om dingen interessant, gevarieerd en leuk te houden. Probeer dingen regelmatig te variëren en geef kinderen een stem in welke activiteiten ze willen doen. Of het nu regent en koud is of de zon schijnt, het hele gezin kan genieten van deze acht actieve binnen- en buitenspelletjes voor kinderen. Ze zijn perfect om na school, in het weekend en zelfs tijdens feestjes te spelen.

1. Achtertuin-Olympische Spelen

Organiseer een reeks sportieve evenementen in je achtertuin of in een nabijgelegen park. Elk kind moet elke activiteit doen om punten te verdienen. Aan het einde verdienen kinderen medailles of leuke prijzen. Je kunt daadwerkelijke Olympisch categorieën nabootsen en aanpassen, zoals de verspringing, de 100-meter sprint, volleybal en vrijstijl zwemmen, evenals je eigen evenementen toevoegen, zoals 60 seconden touwspringen en op één been hoppen zolang mogelijk zonder om te vallen. Kies activiteiten die je kinderen leuk vinden maar die ze ook uitdagen en helpen uithoudingsvermogen, kracht en balans op te bouwen.

2. Dansfeestje

Muziek is een geweldige manier om kinderen in beweging te krijgen, en het kan zowel buiten in de tuin als binnen in de woonkamer. Voor kleuters is de muziek van hun favoriete tv-programma een geweldige manier om ze geïnteresseerd te houden. Oudere kinderen zullen dansfeestjes rond een bepaald decennium genieten, zoals de jaren 80 of 90. Het aanbieden van eenvoudige kostuems, pruiken, zonnebrillen en andere requisieten maakt de ervaring nog leuker. Kinderen kunnen dansen op de muziek en spelletjes spelen, zoals musikale stoelen en vriesdans. Je kunt prijzen uitdelen voor de meest creatieve danser, het beste kostuum of de meest unieke muziekkeuzes.

3. Zwembadspelletjes

Vanaf jonge leeftijd trekken kinderen zich tot waterspel. Zwembadspelletjes zijn een geweldige manier om warm weerplezier te beleven terwijl je je lichaam oefent. Het is essentieel dat je de zwemvaardigheden van een kind beoordeelt voordat iemand in het water springt en dat volwassenen die goed kunnen zwemmen, toezicht houden op spelletjes in en rond het zwembad. Zwemmen zelf is een geweldige calorieverbrander, maar je kunt enkele kindvriendelijke spelletjes toevoegen om zowel de plezier- als activiteitsniveaus te verhogen. Kinderen kunnen duiken voor voorwerpen, water tag spelen, races zwemmen over het zwembad, ballen heen en weer gooien en populaire zwembadspelletjes spelen zoals Marco Polo.

4. Water spelletjes

Naast spelen in het zwembad kun je veel water spelletjes in de achtertuin of in het park genieten. Kinderen kunnen kleine wateremmers krijgen en ermee rennen; de snelste loper die het minst water morst wint. Je kunt ook plezier hebben met waterballonnen, door waterballon hot potato te spelen en waterballongevechten te organiseren.

5. Natuurtocht en schatkistzoektocht

Ontdek een nabijgelegen park of pad en laat kinderen bepaalde voorwerpen zoeken. Voordat je begint, bepaal je welke afstand de kinderen kunnen lopen/wandelen. Plan dan een lus in die afstand met een site als MapMyRun. Verstop voorwerpen en aanwijzingen langs de weg die de kinderen moeten vinden. Elke aanwijzing leidt naar de volgende. Om de beweeggedeelte te vergroten, voeg je een activiteitsuitdaging toe aan elke aanwijzing. Voordat kinderen verder mogen, moeten ze vijf jumping jacks doen of 30 seconden op de plaats rennen.

In plaats van aanwijzingen te zoeken, kun je je kinderen ook laten vastleggen welke bomen en wild ze tijdens de tocht zien in een klein dagboek. Ze kunnen bladeren van bomen die ze tegenkomen verzamelen, de verschillende kleuren van bloemen en gras registreren of foto's maken van vogels en die thuis op internet identificeren. Voor meer activiteit kun je spelletjes spelen rond kleuren; als je een gele bloem of een gele vogel ziet, doe je acht armcirkels.

6. Thuis bowlen

Dit vereist een beetje voorbereidingstijd zodat je de "kegels" kunt verzamelen en recyclen. Kies een lange hal in je huis of maak een stuk van een oprit vrij en zet 10 lege frisdrankflessen op als kegels. Zoek een kleine rubberen bal om als bowlingbal te gebruiken. Je kinderen zullen een feestje beleven bij het omwerpen van de kegels en heen en weer rennen door de hal of oprit om de bal te pakken en de kegels na het omwerpen opnieuw te positioneren.

7. Midgetgolf

Dit spel kan zowel binnen als buiten gespeeld worden en is ontzettend leuk voor het hele gezin. Koop enkele kinder plastic golfklubben of maak je eigen met een meterstok en een blokje speelgoed aan de onderkant. Zet lege koffiebakjes op de kant om als doelen te dienen, en creëer tunnels, hellingen en andere obstakels voor je midgetgolfbaan om het leuker en uitdagender te maken. Om de cardio op te voeren, probeer snelheids-midgetgolf. Zet de koffiebakjes verder uit elkaar zodat de kinderen naar de volgende put kunnen rennen. De eerste persoon die de baan aflegt, wint.

8. Oude stijl spelletjes

Soms bieden de meest basale spelletjes het meeste plezier. Onthoud de spelletjes die je speelde toen je jong was: zakrennen, hinkelen, verstoppertjes, eierenrennen, touwspringen, hula hoepen, enz. Deze spelletjes kunnen zowel binnen als buiten gespeeld worden. Wees nostalgisch en deel ze met je kinderen.

Actieve spelletjes die kinderen in beweging brengen, zijn een geweldige kans voor het hele gezin om samen beweging en plezier te beleven.

Andrea Lee woont in Silicon Valley en is deeltijd college-instructeur en fulltime moeder van twee jongens — een op de universiteit, de ander in de kleuterschool. Goed eten, tuinieren, kunst en ambacht en de natuur verkennen zijn een paar van haar huidige interesses.