• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Is melatonine veilig voor kinderen? Hier is alles wat je moet weten

Geluidsmachines, kamillepleisters, rode nachtlampjes - ouders van slechte slapers zullen doen bijna alles om hun kind te laten slapen. Niet alleen zijn gevechten voor het slapengaan wreed voor alle betrokken partijen, maar ook hun nawerkingen, wat resulteert in chagrijnige kinderen en gefrustreerde ouders en verzorgers de volgende dag. Voor ouders die het gevoel hebben dat ze alles tevergeefs hebben geprobeerd op de slaapafdeling, is het niet ongebruikelijk dat melatonine zijn weg vindt naar hun radar.

"Melatonine is een natuurlijke, hormoonachtige stof die 's nachts door de hersenen wordt uitgescheiden en die helpt bij het in slaap vallen", legt Dr. Nick DeBlasio uit, een kinderarts bij het Pediatric Primary Care Center van het Cincinnati Children's Hospital Medical Centrum in Cincinnati. "Het wordt verkocht als supplement, voornamelijk om mensen te helpen in slaap te vallen."

In de afgelopen jaren is het melatoninegebruik bij kinderen exponentieel toegenomen. Naast dat melatonine momenteel het nummer 1 ingrediënt is in vrij verkrijgbare slaapmiddelen, voerde de New York Times in 2020 een onderzoek uit onder 933 ouders - een derde had kinderen met slaapproblemen, en van die derde gaf de helft hun kinderen melatonine. Maar is melatonine veilig voor kinderen? Experts wegen in op wat sommige ouders als een game-changer beschouwen.

Wat is melatonine en wat doet het?

Melatonine is een hormoon dat onze hersenen van nature aanmaken als het buiten donker wordt. Voor kinderen begint melatonine vrij te komen tussen 19.00 uur. en 21.00 uur, waarbij de productie doorgaat tot het de volgende dag licht wordt. Volgens dr. Benjamin Levinson, huisarts in het Nationwide Children's Hospital in Columbus, Ohio, helpt melatonine ons 's nachts slaperig te voelen en helpt het bij het reguleren van de dagelijkse slaap-waakcyclus.

Natuurlijk, zoals de meeste ouders en verzorgers weten, zorgt de aanwezigheid van het hormoon er niet voor dat kinderen op magische wijze in slaap vallen wanneer het tijd is om de lichten te sluiten. Een aantal factoren die geen verband houden met melatonine beïnvloeden de slaap van kinderen - associaties met het in slaap vallen en inconsistente routines behoren tot de meest voorkomende. Maar directer:blootstelling aan blauw licht van telefoons en tablets kan de aanmaak van melatonine verstoren.

Hoe wordt de vrij verkrijgbare versie van melatonine gebruikt?

Halverwege de jaren 90 kwam melatonine beschikbaar als vrij verkrijgbaar voedingssupplement voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen (niet blijven) en het gebruik ervan is in de loop der jaren gestaag toegenomen, vooral voor kinderen . In maart 2020 ontdekte het technologiebedrijf SPINS dat de verkoop van melatoninesupplementen voor kinderen met 87% steeg in vergelijking met het voorgaande jaar in winkels. Het wordt nu voor kinderen verkocht als gummies, kauwtabletten, capsules, vloeistoffen, tabletten en zelfs stukjes chocolade.

Is het oké om melatonine aan een kind te geven?

Volgens Levinson is het oké om melatonine aan een kind te geven. "Als supplement kan melatonine worden gebruikt om kinderen te helpen slapen als het eerder op de avond wordt ingenomen dan wanneer het van nature begint te worden vrijgegeven", legt hij uit.

Het is echter niet per se het ontbrekende puzzelstukje waarom een ​​kind niet slaapt. "Een regelmatige bedtijdroutine en een goede slaaphygiëne zijn van cruciaal belang om kinderen te helpen goed te slapen", merkt Levinson op. "Zonder dat is melatonine mogelijk niet effectief."

DeBlasio, die het afraden om melatonine te geven aan een kind onder de 3 jaar, is het ermee eens dat goede slaapgewoonten de sleutel zijn tot een goede nachtrust. "Een goede slaaphygiëne - een consistente bedtijd en routine hebben, geen tablets of een tv in de kamer hebben, enz. - is het belangrijkste aspect om kinderen te laten slapen. Melatonine mag nooit worden gebruikt in plaats van deze praktijken.”

Het is ook vermeldenswaard dat, hoewel melatonine als veilig wordt beschouwd voor kinderen wanneer het wordt gebruikt zoals aangegeven, het wordt verkocht als voedingssupplement zonder vereist recept, dus het wordt niet gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA) .

Hoeveel melatonine kan een kind innemen?

Als je melatonine voor kinderen gebruikt, kun je het beste klein beginnen en zo nodig naar een hogere dosis werken. "Ik adviseer mensen meestal om te beginnen met lage doses van 0,5 milligram of 1 milligram en het ongeveer 90 minuten voor het slapengaan te geven", zegt DeBlasio. "Voor sommige kinderen zijn deze lage doses misschien alles wat nodig is. Andere kinderen hebben hogere doses nodig. De meeste kinderen hebben echter niet meer dan 3 tot 6 milligram nodig.” Hij voegt eraan toe:"Het is belangrijk om uw kinderarts te betrekken bij beslissingen over de dosering van melatonine."

Levinson zegt dat de algemene aanbevolen dosering die in onderzoeken bij kinderen wordt gebruikt, tussen de 0,5 en 6 milligram per nacht ligt. Nogmaals, melatonine wordt echter niet gereguleerd door de FDA, wat de dosering lastig kan maken. "Onderzoek heeft aangetoond dat de vermelde hoeveelheid melatonine in een supplement meer dan 400% kan afwijken en dat andere verbindingen, zoals serotonine, kunnen worden opgenomen", zegt Levinson. “De doseringsvariabiliteit kan zelfs erg hoog zijn wanneer hetzelfde merk bij verschillende gelegenheden wordt gekocht. Gezinnen moeten altijd contact opnemen met de kinderarts van hun kind voordat ze melatonine aan hun kind geven."

Op welke leeftijd kunnen kinderen melatonine gaan gebruiken?

De melatoninespiegels zijn van nature het hoogst in de vroege kinderjaren - "van 1 tot 3 1/2 jaar of zo", volgens Levinson - en dan nemen ze continu af tot de adolescentie. Dus als een jong kind moeite heeft om 's nachts naar bed te gaan of door te slapen, moet het kijken naar hun algehele slaaphygiëne en mogelijk het aanbrengen van veranderingen de eerste orde van zaken zijn. Als een kind nog steeds moeite heeft met slapen, kunt u het gebruik van melatonine bespreken met hun arts.

Vanwege het gebrek aan regelgeving zijn er geen vaste regels voor wanneer kinderen het kunnen gebruiken en hoeveel. Levinson merkt echter op dat veel van de onderzoeken naar melatonine bij kinderen "rond de leeftijd van 6 beginnen". En nogmaals, DeBlasio raadt af om melatonine te geven aan kinderen jonger dan 3 jaar.

Wat zijn mogelijke bijwerkingen van melatonine?

Onderzoek heeft tot nu toe uitgewezen dat het gebruik van melatonine op korte termijn veilig is voor volwassenen en kinderen zonder ernstige bijwerkingen. Volgens Levinson wordt kortdurend gebruik van melatonine over het algemeen als zeer veilig voor kinderen beschouwd, maar de volgende bijwerkingen kunnen optreden:

• Slaperigheid overdag.

• Hoofdpijn.

• Duizeligheid.

• Agitatie.

• Bedplassen.

• Toegenomen nachtmerries.

"Er is ook een potentieel voor een verhoogd risico op aanvallen bij mensen met epilepsie, hoewel het bewijs gemengd is", merkt Levinson op. "Het wordt aangeraden om dit met de neuroloog van uw kind te bespreken voordat u met melatonine begint."

Als het gaat om langdurig gebruik van melatonine, is er nog maar weinig onderzoek. "We kennen niet de volledige omvang van de langetermijnbijwerkingen van melatonine, omdat het een gebied is met heel weinig onderzoek", legt Levinson uit. “Bijna alle onderzoeken bij kinderen duren hooguit enkele maanden. De grootste zorg in de literatuur is dat chronisch gebruik van melatonine bij kinderen, gedefinieerd als zes maanden of langer, een vroege puberteit kan veroorzaken, hoewel er op dit moment geen direct bewijs is dat dit gebeurt."

Hoe moet u melatonine wel en niet gebruiken voor kinderen?

Als het om kinderen gaat, wordt melatonine meestal aanbevolen als hulpmiddel bij kleine slaapaanpassingen, niet als een permanente oplossing voor een aanhoudend slaapprobleem. "Het kan nuttig zijn bij het herstellen van een jetlag", zegt Levinson, "en bij kinderen die aan het begin van het schooljaar weer een regelmatig slaapschema moeten krijgen."

"Melatonine heeft voor ons goed gewerkt als de routine van mijn zoon opnieuw moet worden ingesteld", zegt moeder van drie Krysten Mace uit Cranford, New Jersey, die eerder dit jaar melatonine begon te gebruiken voor haar 8-jarige jaar. "Het helpt hem als hij weer op schema moet, dus op tijd opstaan ​​voor school is geen probleem."

"Voor kinderen met ADHD en een autismespectrumstoornis, die vaker abnormale slaapcycli hebben", voegt Levinson toe, "kan melatonine ook bijzonder nuttig zijn."

Kunnen kinderen elke avond melatonine innemen?

Als melatonine helpt om het slaapschema van een kind weer op de rails te krijgen, kan het verleidelijk zijn om het vaak te gebruiken. Omdat het echter geen zwaar onderzocht gebied is, adviseren artsen voorzichtig te zijn. "Ik gebruik melatonine liever meer als een kortetermijnoplossing, terwijl ouders of verzorgers en kinderen werken aan het aanpassen van de slaaproutine om goede slaappraktijken te bevorderen", zegt DeBlasio. "Dat gezegd hebbende, vanuit een kortetermijnperspectief is melatonine veilig en effectief in gebruik."

Volgens de Mayo Clinic is het onwaarschijnlijk dat mensen die regelmatig melatonine gebruiken er een afhankelijkheid van ontwikkelen, een verminderde respons hebben bij regelmatig gebruik of daarna een "katereffect" hebben. Bovendien bleek uit een onderzoek dat het gebruik van melatoninesupplementen de melatonine die het lichaam van nature aanmaakt niet onderdrukt. Er is echter geen concreet bewijs als het gaat om langdurig gebruik van melatonine en kinderen. "Uiteindelijk kunnen we op dit moment niet volledig zeker zijn van de veiligheid op lange termijn van melatonine", zegt Levinson. "Dus om deze reden is het het beste om het zo nodig te gebruiken om kinderen te helpen weer een regelmatiger slaapschema te krijgen, en als dat eenmaal is vastgesteld, probeer dan de dosis te verlagen en er vanaf te komen."