• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe kinderen te helpen bij het rouwen van verlies en vreugde te vinden in een ongewone vakantieperiode?

Dit jaar werd gekenmerkt door een doordringend gevoel van verlies als gevolg van COVID. Evenementen en vakanties werden geannuleerd. Scholen en bedrijven sloten de deuren. We zijn gescheiden van onze dierbaren en hebben in sommige gevallen afscheid van hen moeten nemen. Nu moeten we uitzoeken hoe we de wintervakantie kunnen vieren tijdens een pandemie.

Of uw vakantiefestiviteiten zijn minimaal veranderd of volledig op zijn kop gezet, kan het voor kinderen bijzonder moeilijk zijn om te gaan met een verlies van normaliteit, vooral na maanden onderbroken onderwijs . Terwijl uw gezin deze ongebruikelijke vakantieperiode nadert, kunt u deze tips van experts en ouders overwegen om zich op deze uitdagingen voor te bereiden en uw kinderen te helpen het hoofd te bieden en wat vreugde te vinden.

Zoek naar tekenen van strijd

"Kinderen verwerken emoties anders dan volwassenen, dus hoe stress, angst en depressie er bij kinderen uitzien, ziet er bij volwassenen vaak anders uit", zegt Dr. Annette Nunez, een psychotherapeut in Denver die gespecialiseerd is in het werken met kinderen met gedragsproblemen.

Hier zijn enkele dingen om op te letten bij kinderen en tieners:

• Emotionele instortingen. Kinderen kunnen huilen of emotionele uitbarstingen krijgen uit het niets over ogenschijnlijk kleine dingen, zegt Nunez. "Misschien zie je ze uithalen of driftbuien krijgen, zoals op de grond vallen, schoppen, schreeuwen en huilen."

• Klachten van lichamelijke pijnen. Kinderen in emotionele nood kunnen klagen over lichamelijke aandoeningen, zegt Nunez, zoals hoofdpijn, buikpijn of gebrek aan eetlust.

• Slaapproblemen. Bovendien kunnen ze veranderingen in slaappatronen hebben. "Misschien hebben kinderen moeite om in slaap te vallen of midden in de nacht wakker te worden, omdat ze zeggen dat ze nachtmerries of nachtmerries hebben", zegt Nunez.

• Minder subtiele stemmings- of gedragsveranderingen bij tieners. "Met tieners is het een beetje lastig", zegt Kari Kampkis, auteur van opvoeding, spreker en moeder van vier meisjes, gevestigd in Birmingham, Alabama, "omdat ze soms gewoon zonder reden in een slecht humeur zijn. Maar als ouders weten we wat normaal en niet normaal is voor ons kind, dus we moeten echt opletten.” Dit lijkt misschien teruggetrokkener of stiller te zijn dan normaal, zegt Kampkis. Het kan zich ook uiten als prikkelbaarheid, woede en uithalen. "Soms frustreren de emoties die eruit komen ons het meest, maar het is echt verdriet daaronder", legt ze uit.

Ruimte creëren voor emoties

Hoewel het zeker belangrijk is om ervoor te zorgen dat uw kinderen gezond eten en aan lichaamsbeweging doen, is het volgens Nunez van cruciaal belang om ook hun mentale en emotionele gezondheid te koesteren. "Op dit moment is alles onvoorspelbaar en ziet elke maand er anders uit", zegt ze. Zelfs als ze dat niet denken, gedijen kinderen op voorspelbaarheid, zegt ze, dus ze hebben misschien wat extra TLC nodig nu deze ongebruikelijke feestdagen eraan komen.

Als uw kind het moeilijk heeft, moedigt Nunez aan om met mededogen te naderen. "Het is in deze periode erg belangrijk om niet gefrustreerd te raken, maar kalm te blijven", zegt ze, "en open en eerlijke gesprekken te voeren over waarom het kind zich emotioneel voelt of zich gedraagt."

Kinderen kijken naar jou voor leiding en leiderschap, zegt Nunez. "Als je je kind niet toestaat zichzelf te uiten en deze emoties te doorstaan", legt Nunez uit, "belemmer je hun emotionele groei een beetje."

Als je tween of tiener uithaalt, is het gemakkelijk om terug te slaan, zegt Kampkis, maar dat escaleert de situatie alleen maar. In plaats daarvan moedigt ze aan, laat je kinderen hun gevoelens voelen en geef ze de ruimte om verdrietig te zijn, te rouwen en erover te praten.

"We moeten het niet persoonlijk opvatten en gevoelig zijn:ze hebben een heel stressvol jaar en een abnormaal schooljaar gehad", zegt Kampkis. "Als ouders moeten we ons constant afvragen:hoe kan ik een bron van kracht en kalmte voor hen zijn en hen helpen hun gevoelens te verwerken zonder dat ik hun boksbal ben?"

Blijf eerlijk maar positief

Moeders en vaders hebben het ook moeilijk, maar we kunnen nog steeds helpen een sfeer van veerkracht en positiviteit te creëren. "We zetten de toon in ons huis, en de manier waarop we het benaderen, kan echt het klimaat creëren waar ons gezin van voedt", zegt Kampkis.

Dit betekent niet altijd dat je een Pollyanna bent, zegt ze, maar in plaats daarvan "ga erop in met de houding dat dit geen ideale situatie is, maar we gaan ervoor zorgen dat het werkt." Kampkis stelt voor om te proberen een positieve benadering te volgen:"We zullen dankbaar zijn voor dit jaar en dankbaar dat ons gezin samen is, hoe dat er ook uitziet."

Alyson Phillips is een moeder van twee jonge meisjes in San Clemente, Californië, en haar oudste maakt zich al zorgen over de feestdagen. Ze vroeg of de kerstman nog komt, of hij cadeautjes mag meenemen en of hij een masker moet dragen, zegt Phillips.

"We spraken met haar en zeiden dat de kerstman absoluut alle brave meisjes en jongens zal bezoeken, en we maakten een grapje over een masker dat groot genoeg was om zijn baard te bedekken", zegt ze. Haar dochter vroeg ook of ze haar neven en grootouders mocht zien, en Phillips zei dat dit moeilijker te beantwoorden was, omdat haar familie nog steeds niet zeker weet of dit om meerdere redenen mogelijk zal zijn.

"We hebben haar gezegd dat we, wat er ook gebeurt, een geweldige vakantie zullen hebben met bakken, films kijken en versieringen ophangen", zegt Phillips. "We hebben haar verzekerd dat we, wat er ook gebeurt, plezier zullen hebben."

Nancy Jamieson, een moeder van vier kinderen die in Yuma, Arizona woont, zegt dat ze ook heeft ontdekt dat het werkt om realistisch maar positief te zijn. Ze is een marinier in actieve dienst, en haar man werkt voor het leger en is lange tijd weg, dus ze zijn gewend om te veranderen, maar niet zoveel.

Jamiesons kinderen hebben vaak gevraagd waarom ze bepaalde dingen niet kunnen doen, of waarom hun vader misschien niet thuis is met Kerstmis. Ze verbergt de waarheid niet; ze legt de virussituatie openhartig uit en ze doet geen beloftes die ze niet kan waarmaken. "Wat ik kan doen, is ze geruststellen dat alles goed komt en dat ik het speciaal voor ze ga maken."

Haar familie bezoekt meestal familieleden buiten de stad tijdens de wintervakanties, dus hun huis is meestal niet versierd. Maar dit jaar kunnen ze, vanwege de pandemie, de reis waarschijnlijk niet maken, en haar man haalt het misschien niet naar huis. Jamieson heeft besloten alles in het werk te stellen om het huis in te richten om het een speciaal gevoel te geven en de kinderen iets positiefs te geven om zich op te concentreren.

Plan veilige vakantie-activiteiten om naar uit te kijken

Dit is het moment voor ouders om heel creatief en vindingrijk te worden, zegt Nunez. Misschien is er dit jaar een kerstmanfoto van tafel, dus het is handig om nieuwe routines te bedenken, zegt Nunez.

Hier zijn enkele ideeën om u op weg te helpen:

• Betrek kinderen bij vakantieplanning en plezier. Nunez stelt voor om kinderen te betrekken bij het maken en ophangen van kerstversieringen, brainstormen over cadeau-ideeën, knutselen voor de feestdagen en het maken en verzenden van kerstkaarten. Kampki stelt voor om een ​​pyjamadansfeestje of een gekke spelletjesavond te houden. Haar familie heeft een karaokemachine die voor eindeloos veel plezier zorgt. Je zou zelfs kunnen zingen, zegt ze, omdat het buiten en sociaal afstandelijk kan zijn. Zoek activiteiten die je helpen om een ​​band op te bouwen en wat vreugde te ervaren tijdens een moeilijk seizoen.

• Wijs een dag aan voor speciale feestdagenrituelen. "Kies een specifieke dag zodat uw kind iets heeft om naar uit te kijken", voegt Nunez toe. Misschien bak je elke vrijdag kerstkoekjes, of elke zaterdag heb je een familiefilmavond met warme chocolademelk, pizza bezorgd en een klassieke film. Deze kleine vakantierituelen kunnen heel zinvol zijn voor kinderen, zegt ze.

• Geniet van eenvoudige vakantiepleziertjes. Terwijl tieners emotioneel zijn en erg verdrietig kunnen worden, zegt Kampkis, is het gemakkelijk om te vergeten dat ze ook heel gemakkelijk opgewonden kunnen raken. Haar kinderen zijn bijvoorbeeld dolblij wanneer hun favoriete seizoensgebonden pepermuntijs elke winter in de winkels ligt. Ze zegt dat dit jaar misschien over de simpele geneugten gaat, zoals een reis maken om dat ijsje te gaan halen, maar simpele geneugten kunnen net zo zinvol zijn.

Maak contact met dierbaren

Een van de moeilijkste aspecten van de pandemie is misschien dat veel gezinnen niet veilig bij elkaar kunnen komen voor de feestdagen. Hoewel er niets boven een knuffel gaat, moedigt Nunez het opzetten van terugkerende videochats voor uw kinderen ten zeerste aan om contact te maken met vrienden of familieleden die ze missen. Je kunt ook manieren vinden om virtueel samen te komen voor grote evenementen. Misschien kun je dit jaar niet persoonlijk bij elkaar zijn, maar waarom zou je geen Thanksgiving-maaltijd, Chanoeka-gebed of kerstcadeau uitpakken via Zoom?

Dit seizoen kan bijzonder moeilijk zijn als je familie een dierbare heeft verloren. Het kan nuttig zijn om nieuwe rituelen te creëren om ze te erkennen en op te nemen in de vakantie, zegt Kampkis. "Zoek een manier om verdrietig te zijn en te rouwen om het verlies van die persoon."

Een voorbeeld dat Kampkis deelt, is de vakantietraditie van een vriend om alle kerstversieringen opzij te zetten die haar overleden moeder haar in de loop der jaren heeft gegeven. Ze bouwt speciale tijd in om die ornamenten aan de boom te hangen, haar moeder te gedenken en haar verdriet en verdriet te verwerken.

Dit soort rituelen kan gezinnen een manier bieden om vooruit te komen, zegt Kampkis, zodat ze ook de vreugde van het seizoen ervaren, vooral na een moeilijk jaar.

Zoek hulp als het probleem aanhoudt

Als uw kind emotionele uitbarstingen, slaapstoornissen of fysieke problemen ervaart die aanhouden, raadt Nunez aan eerst contact op te nemen met de school om te zien of de leraar soortgelijk gedrag heeft opgemerkt en om te zien of de school er iets aan heeft. bronnen.

"Als het langer dan twee weken aanhoudt, ga dan naar de kinderarts en vraag om een ​​verwijzing naar een therapeut", zegt Nunez. Ze voegt eraan toe dat er vanwege de pandemie meer middelen voor telezorg zijn dan ooit, en een gediplomeerde therapeut of counselor kan strategieën bieden om de emoties van uw kind te reguleren en om te gaan met de veranderingen.

Vind ondersteuning voor jezelf

Ouder zijn is dit jaar moeilijker dan ooit, en ouders moeten ook manieren vinden om hun tanks te vullen, zegt Nunez. "Je zult gefrustreerd, uitgeput en moe zijn, dus je moet ervoor zorgen dat je op de een of andere manier tijd voor jezelf neemt om te verjongen, zodat je het geduld, de zorg en het medeleven hebt om je kind op te voeden."

Uiteindelijk wilt u voorkomen dat uw stress uw kinderen binnendringt. "Als we het moeilijk hebben en ons angstig voelen, hoeven we dat niet altijd met onze families te delen", zegt Kampkis. In plaats daarvan, zegt ze, moeten ouders steun zoeken bij goede vrienden, een therapeut en hun eigen sociale netwerken voor volwassenen. "We hebben veilige uitlaatkleppen nodig waar we onze gevoelens en ons eigen verdriet kunnen uiten, verwerken, zodat we ons kunnen omdraaien en sterk kunnen zijn voor onze families", zegt ze.

Nunez beveelt therapie op dit moment ten zeerste aan als een heilzaam hulpmiddel voor alle leeftijden, vooral nu het aantal angsten en depressies toeneemt.

Als marinier had Jamieson nooit gedacht dat ze in therapie zou gaan. Ze was trots op haar vermogen om een ​​carrière te behouden terwijl ze vier kinderen grotendeels alleen opvoedde. Maar de stress van dit jaar was anders dan alle andere, en toen een vriend onlangs bij haar incheckte, opende ze zich en gaf toe dat ze het moeilijk had. Ze realiseerde zich hoe belangrijk het is om mensen te hebben die je kunt vertrouwen en dat het oké is om niet oké te zijn. Ze heeft een afspraak gemaakt met een therapeut en kijkt ernaar uit om voor zichzelf te zorgen zodat ze op haar best kan zijn voor haar kinderen.

COVID heeft dit jaar zoveel van ons afgenomen, en deze feestdagen zullen een vreemde zijn. Maar ondanks het verdriet om het verlies van onze gebruikelijke tradities, kunnen we nog steeds ruimte laten voor vreugde. Phillips zegt dat ze eerlijk is geweest tegen haar kinderen dat de pandemie dingen heeft veranderd, maar ze is vastbesloten om de vakantiegeest levend te houden. "We zijn van plan om zoveel dingen te doen als we altijd hebben gedaan waar COVID zich niet mee kan bemoeien, en we hebben onze 5-jarige laten weten dat als ze iets wil doen of zien, om het ons te vertellen en we' We zullen doen wat we kunnen."