Hoe om te doen Plyometrics for Kids

Plyometrics is een manier van trainen die worden gebruikt door atleten en is een veel gebruikte component van beweegprogramma's . Bestaat uit snel aanbestedende , het verlengen en contracteren van de spieren , is plyometrics ontworpen om snelheid en kracht te verbeteren en tegelijkertijd helpen om letsel in de sport te voorkomen . Veilig uit te voeren , kan plyometrics gunstig voor de kinderen zijn en zoals u zult zien , de meeste kinderen al doen plyometrics training op een regelmatige basis .
Wat je nodig hebt voor Kids
Zachte ondergrond uit te oefenen op , zoals een mat of grasveld
Springtouw
Goede sportschoenen met demping
Aanwijzingen
1

Altijd opwarmen voordat een oefening routine . Zelfs kinderen hebben behoefte aan een goede warming-up , zoals het uitrekken of hardlopen op zijn plaats .
2

Touwtje springen is een geweldige plyometrische oefening voor kinderen. Begonnen traag, hebben kinderen doen 10 tot 15 sprongen. Verplaats het aantal geleidelijk . Uiteindelijk kunnen de kinderen wedstrijden om te zien wie kan doen de meeste springt zonder te struikelen over .
3

Hopscotch is een andere grote plyometrische oefening voor kinderen. In plaats van hopscotching op de stoep , kunt u hinkelen vierkantjes tekenen op het gras met poedersuiker krijt of string.
4

Jumping Jacks zijn een geweldige plyometrische oefening voor kinderen, evenals een grote cardio workout . Begin met een laag aantal en werken hun weg omhoog , zolang ze zijn comfortabel .
5

Rennen en sprinten zijn goed plyometrische oefeningen voor kinderen. Korte races en heen en weer sprints zijn een goede manier voor kinderen om hun plyometrische training krijgen en hun hartslag omhoog op hetzelfde moment .
6

afkoelen . Cooling down is net zo belangrijk als het opwarmen. Hebben kinderen lopen rond het erf of in het veld langzaam , strekken en te hydrateren aan het einde van een training.

Previous:

Next: