Hoe je plyometrics voor kinderen doet
Plyometrics is een trainingsmethode die door atleten wordt gebruikt en een breed toegepaste onderdeel van trainingsprogramma's. Samengesteld uit snel samentrekkende, verlengende en weer samentrekkende spieren, is plyometrics ontworpen om snelheid en kracht te verbeteren terwijl tegelijkertijd het helpen om blessures in sporten te voorkomen. Veilig uitgevoerd, kan plyometrics gunstig zijn voor kinderen en zoals je zult zien, doen de meeste kinderen al plyometrics training op een reguliere basis.
Benodigdheden
- Kinderen
- Zacht oppervlak om op te oefenen, zoals een mat of grasveld
- Springtouw
- Goede sportsschoenen met demping
Instructies
Warm altijd op voordat je een trainingsroutine begint. Zelfs kinderen hebben een goede warming-up nodig, zoals rekken of op de plaats rennen.
Springtouw is een geweldige plyometrische oefening voor kinderen. Begin langzaam, laat kinderen 10 tot 15 sprongen doen. Verhoog het aantal geleidelijk. Uiteindelijk kunnen kinderen wedstrijden doen om te zien wie de meeste sprongen kan maken zonder te struikelen.
Hinkelen (hopscotch) is een andere geweldige plyometrische oefening voor kinderen. In plaats van op het trottoir te hinkelen, kun je hinkelen vierkanten op het gras tekenen met poederkrijt of touw.
Jumping jacks zijn een geweldige plyometrische oefening voor kinderen en ook een geweldige cardio workout. Begin met een laag aantal en werk opwaarts zolang ze comfortabel zijn.
Rennen en sprinten zijn goede plyometrische oefeningen voor kinderen. Korte races en heen-en-weer sprints zijn een goede manier voor kinderen om hun plyometrische workout te krijgen en hun hartslag omhoog te brengen.
Cool down. Afkoelen is net zo belangrijk als opwarmen. Laat kinderen rustig rond de tuin of het veld lopen, uitrekken en hydrateren aan het einde van een workout.
-
Toen Sara Cantwell, een San Francisco moeder van tweelingjongetjes, en haar man hun eerste nanny aannamen, lieten ze haar in de allerste week al weer gaan, omdat de nanny herhaald te laat was. Dat betekende dat het gezin bijna terug naar het begin mo -
Eerst komt liefde, dan huwelijk, dan komen… constante meningsverschillen over hoe de financiën te hanteren, wat je je kleuter te eten geeft en wie er nu precies de afwas heeft gedaan. Als je het gevoel hebt dat jij en je partner meer ruzie ma -
Deze post verscheen oorspronkelijk op Fairygodboss.com. Hergepubliceerd met toestemming. Met 2018 uitgeroepen tot het Jaar van de Vrouw, zijn er veel bewegingen om enthousiast over te zijn en te zien als tekenen van vooruitgang. Kwesties van seksuele
