Jeugdsport: Veiligheid Eerst
Jeugdsport: Veiligheid Eerst
Info Flash
De Academie voor Sporttandheelkunde adviseert mondbeschermers voor iedereen die een contactsport beoefent. Ze zijn verplicht voor middellbare school atleten in voetbal, ijs hockey, veldhockey, en lacrosse. Er zijn drie basistypen mondbeschermers; de coach of tandarts van je tiener kan het beste type aanbevelen.
Scholen vereisen een lichamelijk onderzoek voordat je tiener kan deelnemen aan een sport. Hoewel algemene medische problemen via dit type check-up opgepikt moeten worden, vertrouwen schooldokters ook op de gezondheidsgeschiedenis van je kind. Neem de verantwoordelijkheid om dit zelf zorgvuldig en accuraat in te vullen. Zorg ook dat je tiener ingeroosterd is voor een meer grondig jaarlijks lichamelijk onderzoek.
Nadat je tiener het lichamelijk onderzoek doorstaat en betrokken raakt bij schoolsport, moet je de volgende veiligheidstips controleren:
- Wees er zeker van dat het sportprogramma veilig is. Aan het begin van het seizoen, kom iets vroeger om je tiener op te halen en kijk naar de training, en luister naar de kinderen als ze praten over het team, de coach, en de sport. Ze zullen opkijken als zij of hun teamgenoten te hard worden aangepakt.
- Let op veiligheidsuitrusting. Lijkt het adequate voor de sport? Is het in goede staat, of oud en uitgeput? Worden atleten getoond hoe ze het correct dragen? Is het verplicht voor elke training?
- Benadruk jaarrond conditionering. Je kunt misschien een activiteit vinden om als gezin te doen. Hoewel training voor een specifieke sport onderdeel is van het seizoensgebonden regime van school, jaarrond, regelmatige oefening zoals zwemmen, fietsen, inlineschaatsen, of wandelen (waarbij alle spiertonus, flexibiliteit, snelheid, en uithouding opbouwen) zal je jonge atleet in goede vorm brengen. Dan kan de specifieke sporttraining de nadruk leggen op vaardighedenbouwen in plaats van lichaamsopbouw.
- Houd je tiener uit de training als ze ziek is haar reactietijd zal langzamer zijn, en dus haar kans op letsel groter. Sportspecialisten maken zich ook zorgen over elke activiteit die de hartslag en ademhaling verhoogt terwijl het lichaam een ziekte bestrijdt. Virale ziekten kunnen het hart in gevaar brengen en leiden tot cardiale arythmie of hartkloppingen tijdens de ziekte.
Info Flash
Meisjessportteams dragen soms minder beschermende uitrusting dan jongenteams. Als je voelt dat het team van je dochter niet voldoende beschermd is, kun je een school sportadministrateur vragen waarom. Soms worden ouders verteld dat jongenssporten een groter contactelement hebben dan meisjessporten, en dus beschermende uitrusting niet nodig is. Echter, je zult niet instemmen als je de meisjes ziet letsels oplopen tijdens het spelen (die juiste uitrusting zou kunnen voorkomen).
Pijn: De Persoonlijke "Lichaamswacht" Van Je Tiener
Hoewel de voordelen van sport beoefenen de nadelen verwegen, kunnen sportblessures levenslange problemen leiden, dus ze moeten serieus genomen worden. Veel tiener die interscholastische sporten beoefenen, raken elk jaar gewond, en een kwart tot een derde van deze letsels zijn significant.
Info Flash
De Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde adviseert dat gewichtstillen en bodybuilding uitgesteld worden tot na de puberteit (zie Jongens en Puberteit ). Tot die tijd is schade aan het bewegingsapparaat mogelijk.
Leer je tiener te luisteren naar pijn. Hoewel een pijnstiller vrij verkrijgbaar oké kan zijn om incidentele stijfheid te verlichten, zoek medische hulp als hij lijdt aan terugkerende pijn.
Als hij gewond raakt tijdens een wedstrijd of op training, moet je tiener "RICE" onthouden:
RUST de letsel.
Leg IJS op de letsel.
Gebruik COMPRESSIE om zwelling te verminderen.
EXTEND (verhoog) het gewonde lichaamsdeel zoveel mogelijk.
Raadpleeg de coach voor details van het letsel, en check in met je huisarts, die misschien het letsel wil bekijken of een röntgenfoto wil maken.
-
Cadeaus kopen voor kids kan lastig zijn — vooral als het voor een coole basisschooler is. Op deze leeftijd hangen veel van hun favoriete spelletjes en activiteiten zwaar af van wat “in” is en wat hun vrienden graag spelen. “Als kids de 6 tot 10 leef -
Lange, onregelmatige uren, onredelijke eisen, en de fysieke, mentale en emotionele uitputting die vaak het resultaat is — herkenbaar? Professionals die zorgen voor kinderen, ouderen en mensen met beperkingen zijn al lang overwerkt en ondergewaardeerd -
Een gezond baby laten groeien kost veel voedingsstoffen. Een van de belangrijkste voedingsstoffen die je nodig hebt vóór zwangerschap en tijdens de eerste trimester is foliumzuur, ook foliumzuur genoemd, dat onder andere kan helpen beschermen tegen n
