• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Je woede op een positieve manier benutten

Je woede op een positieve manier benutten

Het is een goed idee!

De truc is om je woede effectief in te zetten om je kind disciplinering te leren terwijl je je relatie met je kind verbetert. Hoe? Door duidelijk, direct en echt te zijn.

Woede is een sterke emotie, nauw verwant aan passie, en het kan een productieve emotie zijn. Als je woedend bent, en je uit je woede op een zuivere en eerlijke manier uit, leer je je kind dat woedende gevoelens op een manier uitgedrukt kunnen worden die niemand schaadt.

Hoe kun je dan je woede op een positieve manier managen? Hoe kun je het ombuigen? Hoe kun je conflicten oplossen? Hier zijn een paar suggesties voor het omgaan met woede, frustratie, enz.:

• Zorg dat je genoeg ruimte neemt om duidelijk te kunnen zien, zonder dat het bloed door je ogen pompt en een fijn, rood, wrede sluier van woede schept. Ga een kussen kloppen, huil, scheur oude kranten in kleine shreds, of mediteer en ontspan. Hoe about het kussen kloppen en huilen, en dan ontspannen?
• Let op dat je niet reageert op de lage stro die de kamel zijn rug brak alsof de stro de enige reden is dat de rug gebroken is. Met andere woorden, als je een ruwe dag hebt gehad - je gooit een pot thee over je schoot in de ochtend, je vergeet je verslag thuis voor een belangrijke cliëntvergadering en moet er terug voor, en je morst schoenverf over je broek, hemd, vloer en muur toen het "ontplofte" terwijl je het probeerde open te maken - verlies je niet je kontrole en sla je kind niet als hij je een "dombo" noemt.
• Als de wereld vandaag een grim, harde plek is, waarschuw je gezin dat ze in de aanwezigheid van een oger zijn. Dit geeft je geen vrije loop om als een oger op te treden. Of, laat ze weten dat je bent als een vliegtuig buiten controle. Waarschuwingslichten op de startbaan zetten tijdens een noodlanding kan anderen ervan weerhouden vermorzeld te worden als je crasht.
• Zelfs als je reactie is om het volledig te verpesten, probeer het bijeen te krijgen om effectief te reageren.
• Werkt zo hard je kunt om je woede duidelijk uit te drukken. Gebruik taal die je emoties, behoeften en waarden demonstreert. "Ik"-uitspraken gebruiken om te benoemen waar je boos over bent, en wat je veranderd wilt zien, toont je kind hoe sterk je je voelt over haar, en haar gedrag.
• Eenmaal een conflict opgelost is, check in met jezelf hoe je je echt voelt. Is de woede nog steeds daar? Zoek een vriend of shrink om je uit te praten, of schrijf het op in een dagboek. Houd het niet in (zie "De ijzige koorts van intrekking," bovenaan).