Hoe u uw woede op een positieve manier kunt gebruiken?

Hoe u uw woede op een positieve manier kunt gebruiken

Het is een goed idee!

De truc is om je woede te gebruiken om je kind effectief discipline bij te brengen en tegelijkertijd je relatie met je kind te verbeteren. Op welke manier? Door duidelijk, direct en oprecht te zijn.

Woede is een sterke emotie, nauw verwant aan passie, en het kan een productieve emotie zijn. Als je woedend bent en je boosheid netjes en eerlijk uit, leer je je kind dat boze gevoelens kunnen worden geuit op een manier die niemand schaadt.

Hoe kun je je woede dan op een positieve manier beheersen? Hoe kun je het omleiden? Hoe kun je problemen oplossen om uit een conflict te komen? Hier zijn enkele suggesties voor het omgaan met woede, frustratie, enzovoort:

  • Zorg ervoor dat je voldoende ruimte inneemt zodat je duidelijk kunt zien, zonder dat het bloed door je ogen bonst en een fijne, rode sluier van woede creëert. Ga op een kussen bonzen, huilen, oude kranten in kleine stukjes scheuren, of mediteer en ontspan. Wat dacht je van op het kussen bonzen en huilen en dan ontspannen?
  • Pas op dat je niet reageert op het druppeltje dat de rug van de kameel brak alsof het rietje de enige reden is waarom de rug gebroken is. Met andere woorden, als je een zware dag hebt gehad - je hebt 's ochtends een pot thee op je schoot gedumpt, je bent je rapport thuis vergeten voor een grote klantbijeenkomst en moest ervoor teruggaan, en je morste schoenverf over je hele broek, shirt, vloer en muur toen het 'ontplofte' terwijl je het probeerde te openen - verlies het niet en gordel je kind om als hij je een 'sul' noemt.
  • Als de wereld vandaag een grimmige, harde plek is, waarschuw je familie dan dat ze in de buurt zijn van een boeman. Dit geeft je niet de vrije hand om je als een boeman te gedragen. Of laat ze weten dat je net een uit de hand gelopen vliegtuig bent. Door waarschuwingslichten op de landingsbaan te doven terwijl je een noodlanding probeert te maken, kan het voorkomen dat anderen worden verpletterd als je neerstort.
  • Zelfs als je reactie is om het helemaal te verpesten, probeer het dan samen te brengen om effectief te reageren.
  • Werk zo hard als je kunt om je woede duidelijk te uiten. Gebruik taal die uw emoties, behoeften en waarden laat zien. Door 'ik'-verklaringen te gebruiken om aan te geven waar je boos over bent en wat je zou willen veranderen, laat je je kind zien hoe sterk je over haar en haar gedrag denkt.
  • Als een conflict eenmaal is opgelost, neem dan contact op met jezelf om te zien hoe je je echt voelt. Is de woede er nog? Zoek een vriend of psychiater om je hart te luchten, of noteer het in een dagboek. Fles het niet op (zie 'De ijzige rilling van terugtrekking' hierboven).

Previous:

Next: