Hoe je kinderen rust leert

Kinderen raken vaak overmeesterd door emoties en rust herstellen kan ouders makkelijk hun eigen koorts laten verliezen. Of je nu kannenwroeten of de overprikkeling van een 9-jarige wilt voorkomen, er zijn zacht maar krachtige manieren om je kind naar een staat van meer rust te brengen en hem te leren zichzelf te kalmeren voordat het uit de hand loopt. Gebruik deze methoden en je brengt ook meer rust in je eigen leven.

Instructies

  1. Blijf zelf kalm. Hoe stressvol het ook is om te gaan met een schreiende peuters of een destructieve 10-jarige, schreeuwen of wegstormen verergert het. Diep inademen, onthoud dat jij de volwassene bent en spreek in een rustige stem. Een boze of in de war volwassene is geen goed voorbeeld voor het leren van rust.

  2. Blijf dichtbij je kind tijdens wootaanvallen. Je hoeft hem niet op te tillen als je denkt dat dat de uitbarstingen beloont. Maar hem leren dat je hem niet verlaat, helpt hem veiligheid en vertrouwen op te bouwen – cruciaal om rustig te blijven.

  3. Praat over de oorzaak van de uitbarsting nadat hij kalm is. Het is veel makkelijker de oorzaken van onrust aan te pakken wanneer het kind in rust is. Zodra hij oud genoeg is om te praten, moedig hem aan zijn gevoelens uit te drukken en uit te leggen wat er mis was. Luister ondersteunend, ook als zijn redenering of problemen voor jou geen zin lijken te hebben, en bespreek hoe hij die gevoelens rustig had kunnen aanpakken. Door je kind te leren dat hij kan –

  4. Leer je kind de signalen herkennen dat hij zijn rust verliest. Voorkomen is beter dan genezen. Merk je dat hij opgewonden raakt? Stop en zeg dat je opgemerkt hebt dat hij zijn lichaam spanst, dingen begint te gooien – of welk gedrag hij ook vertoont. Vertel hem dat je die dingen ziet als hij boos is (of welk emotie hij vertoont) en vraag hoe hij zich voelt en wat hij kan doen om rustig te blijven. Hoe vroeger een kind zijn emoties herkent, hoe beter controle hij erover krijgt.

  5. Leer je kind een routine voor wanneer hij (of jij) merkt dat hij zijn rust verliest. Zoek een rustige plek waar hij naartoe kan gaan als hij alleen wil zijn. Dit mag niet hetzelfde zijn als een "stoute trap" of strafhoek, maar een neutrale plek voor rust. Leer hem iets te zeggen, zoals "buikademen houdt me kalm en gelukkig," en laat zien hoe hij drie diepe buikademen doet. Of leer een simpel zacht liedje over geluk of rust. Belangrijk is dat hij een methode heeft die hij elke keer kan gebruiken als hij zijn rust verliest.

  6. Reserveer elke dag een moment om samen rustig te zijn. Leer basis kinderyoga of babymassage. Gekinderveilige ethere olie zoals lavendel. Speel rustige muziek. Gebruik simpele woorden om de ontspannen, gelukkige en liefdevolle gevoelens te bespreken die hij tijdens die tijd voelt. Door je kind te leren hoe goed het voelt om kalm te zijn en een dagelijks voorbeeld te geven van rust, moedig je hem aan in de toekomst rustige gevoelens te zoeken.

Previous:

Next: