Hoe je structuur biedt aan een kind met ADD of ADHD
Kinderen met ADD en ADHD worstelen enorm met focus op taken en het op tijd afronden. Structuur in het leven van je kind kan frustratie voor beiden verminderen. Volgens Helpguide.org kan je kind zo afgeleid zijn dat hij je instructies niet hoort, dus een dagelijkse routine is essentieel. Door zijn omgeving netjes, georganiseerd en voorspelbaar te houden, kun je helpen de interne chaos te minimaliseren die je ADD/ADHD kind kan weerhouden van bloeien.
Instructies
- Schrijf het dagelijkse schema van je kind op en plak het op een duidelijk zichtbare plek. Het kan nodig zijn om de dag in half-uurtjes of 15-minuten blokken in te delen, en zelfs banaliteiten als tandenpoetsen en aankleden op te nemen. Bespreek het schema 's ochtends als eerste ding zodat hij weet wat hij kan verwachten.
- Voor bedtijd, leg de spullen voor de ochtend klaar. Bijv: kleding op dezelfde plek op de kommode, schoenen, sokken en jassen bij de deur. Help de schooltas pakken zodat hij klaar ligt. Hoe minder variabelen je aan het toeval overlaat, des te makkelijker is het om op tijd uit de deur te komen.
- Doe dagelijkse taken samen met je kind. Bijv: samen tanden poetsen 's avonds, samen gezicht wassen 's ochtends, en zit bij je kind tijdens huiswerk. Je aanwezigheid kan helpen focussen en taken sneller laten verlopen.
- Eet maaltijden, sta op, ga naar bed en neem medicatie op hetzelfde tijdstip elke dag. Je kind's biologische ritmen stabiel houden helpt humeur en focus in balans te houden.
- Zet een timer voor taken. Leg uit hoe lang de taak moet duren en daag je kind uit om het voor de timer af te hebben. Verdeel langere taken in haalbare stukjes van 5 of 10 minuten, met een korte pauze om te strekken of op en neer te springen voordat de timer weer gaat.
-
Als er één ding is wat ouders leuk vinden - naast hun kinderen natuurlijk - dan is het gemak. Huishoudartikelen die net op tijd geleverd worden als ze op zijn? Geweldig. Luierleveringen die Target-bezoeken met baby op de arm overbodig maken? Fantasti -
Eens upon a time hebben je ouders je misschien (of misschien niet) neergezet voor het gesprek. Je weet wel, dat ene waarbij je je mentaal naar een andere plek teleporteerde omdat het horen van je mama of papa bepaalde woorden uiten of bepaalde beeld -
Avondtussendoortjes klinken goed in theorie: je knust je op de bank met je kliekjes, schalen ijs in de hand, een film kijkend. Maar een gezond tussendoortje - in plaats van een zoete favoriet - helpt je kind waarschijnlijker rustig te slapen. Terwijl
