• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Rugzakken

Rugzakken maken het makkelijk om al je schoolsullen mee te nemen. Zonder er een zou het lastig zijn om alles te dragen. Maar rugzakken kunnen ook een echte pijn zijn. Hier is waarom: kinderen kunnen letsels oplopen als ze erover struikelen of ermee worden geraakt. En zware rugzakken kunnen zwaar liggen op je nek en rug.

Omdat rugzakken een feit zijn in het kinderleven, laten we praten over rugzakveiligheid.

Hoe gebruik ik een rugzak veilig?

Hier zijn twee grote rugzakregels:

1. Let op die rugzak! Als een huisdier, kunnen rugzakken je soms ontglijden, dus houd er je oog op. Houd hem uit de weg waar mensen lopen, zoals gangen, het middenstrookje in de bus, en het looppad tussen de bankjes in de klas. Je wilt ook oppassen voor vallende rugzakken als je hem op de bovenste plank van je kluis hebt gestopt.
2. Controleer je dode hoek. Voordat je je rugzak afdoet of aantrekt, kijk even om je heen en achter je. Je wilt niet achteruit in iemand lopen met je rugzak. En natuurlijk probeer niet iemand te raken met je rugzak. Volgeladen met boeken is het alsof je iemand met een zak stenen slaat.

Soms kunnen rugzakken een kind rugpijn geven of pijn in de nek of schouders veroorzaken. Om dit te voorkomen:

• Gebruik beide schouderbanden zodat je het gewicht gelijkmatig verdeelt. Je rugzak op één schouder dragen kan ervoor zorgen dat je naar één kant leunt. Pas de banden aan, zorg dat ze niet te los zitten.
• Sta rechtop. Als je rugzak je doet buigen of naar één kant leunen, draag je misschien te veel gewicht of gebruik je niet beide schouderbanden.
• Beperk het gewicht. Draag zo min mogelijk boeken. Als je er een paar kunt achterlaten, doe dat dan. Dokters adviseren om niet meer dan 10% tot 20% van je lichaamsgewicht te dragen. Bijvoorbeeld, als je 36 kilo weegt (80 pond), mag je rugzak niet zwaarder zijn dan 3,6 tot 7,2 kilo (8 tot 16 pond).
• Geef je rug een pauze. Wanneer je kunt, laat je rugzak in je kluis en neem alleen mee wat je nodig hebt.

Praat met je moeder of vader als je problemen hebt met je rugzak aan- of uittrekken. Laat ook een ouder weten als je pijn, tintelingen of gevoelloosheid (geen gevoel) in je rug of armen hebt.

Wat moet ik zoeken in een nieuwe rugzak?

De juiste rugzak kan problemen voorkomen. Als het tijd is voor een nieuwe rugzak, overweeg dan deze tips:

• Kies een lichtgewicht rugzak, zodat je niet extra gewicht toevoegt aan je boeken en spullen.
• Kies een rugzak met een gepadded rugdeel en brede, gepadded banden die niet in je schouders knippen.
• Zoek een tas met veel zakken en compartimenten binnenin, zodat het gewicht verdeeld kan worden.
• Zoek een tas met compressiebanden aan de zijkanten. Je kunt de banden strak trekken om je boeken en spullen stevig in de tas te houden. Dit houdt ze ook dichter bij je rug.
• Heup- en borstbanden kunnen ook helpen het gewicht te verdelen en het je rug gemakkelijker te maken.

Nu weet je hoe je je boekenlast veilig draagt. Veel plezier met je rugzak!