De gemiddelde bedtimes for Kids

Consequent om naar bed tegen een fatsoenlijke uur helpt een kind gefocust blijven gedurende de dag en in het algemeen maakt hem tot een vrolijker persoon om rond te zijn . Scholastic.com zegt een redelijke bedtijd voor kinderen is tussen 20:30-21:00 . Echter , druk gezin schema's en buitenschoolse activiteiten zijn een van de redenen kan een kind te laat blijven en missen op de volledige 10 tot 11 uur slaap de National Sleep Foundation ( NSF ) adviseert voor schoolgaande kinderen en jonge tieners .
significantie

Hyperactiviteit en prikkelbaarheid behoren tot de mogelijke negatieve bijwerkingen wanneer een kind niet genoeg slaap krijgt . Gevoel bedraad of opvliegend op school kunnen maken volgende samen in de klas meer uitdagende en verhoogt het risico op gedragsproblemen . Hoewel een goede nachtrust 's niet kunnen garanderen dat uw kind een plezierige en productieve dag zal hebben in de klas , het biedt duidelijk een grotere kans op academisch succes dan moe en chagrijnig .
Common Obstakels

Zorg ervoor dat uw kind genoeg rust krijgt klinkt eenvoudig genoeg in theorie . In werkelijkheid echter , kan de planning en de bepaling van uw kant . Kinderen van 5 tot 12 hebben vaak een volledige plaat van eisen zoals sport , huiswerk en sociale activiteiten . Technologische afleiding kan ook omhoog houden slapengaan . Schoolgaande kinderen en jonge tieners graag tijd doorbrengen surfen op het internet , sms vrienden en televisie kijken . Kinderen die tv kijken dicht bij het ​​slapen gaan hebben meer kans om te weerstaan ​​gaat slapen , hebben problemen met inslapen en hebben de neiging om te slapen voor minder uren , merkt de NSF .

Aanbeveling

Uw kind kan elke truc proberen in het boek om voor het slapen gaan voor zo lang mogelijk uit te stellen . Zo kunnen ze vragen om nog een paar pagina's van een boek lezen of een klein beetje langer verblijf tot de previews van de volgende aflevering van haar favoriete tv- show te kijken . Het stellen van duidelijke grenzen , zoals de lichten uit door 20:45 moet zijn , stuurt het bericht dat u menens is over het slapen gaan . Dit herinnert uw kind dat het slapen gaan is direct om de hoek helpt mentaal haar voor te bereiden . Geef uw kind een waarschuwing 30 minuten en 10 minuten voor het slapen gaan , adviseert KidsHealth.org , een website gepubliceerd door de Nemours Foundation.
Overwegingen

Regelmatig bewegen is goed voor je kind algehele gezondheid en welzijn en hem kan helpen de rust die hij nodig heeft te krijgen . Ten minste 60 minuten fysieke activiteit , zoals hardlopen , zwemmen, schaatsen , touwtje springen , fietsen of deelnemen aan georganiseerde sport vermindert stress en kan uw kind helpen beter slapen 's nachts , legt " NIH MedlinePlus , " een online magazine gepubliceerd door de National Institutes of Health en de Vrienden van de National Library of Medicine . Een goede nachtrust 's , gevolgd door een gezond ontbijt , zoals vezelrijke granen en volkoren toast, is een goed recept voor een productieve dag op school .

Previous:

Next: