Dingen om te doen tijdens uw eerste trimester

Het lichaam van een vrouw gaat door veel veranderingen tijdens haar eerste trimester van zwangerschap. Een zwangere vrouw kan een of alle van de volgende symptomen ervaren tijdens de eerste 12 weken: misselijkheid, gevoelige borsten, moeheid, frequente urinatie, duizeligheid, obstipatie en hartsbrand. Om een gezonde zwangerschap te waarborgen, zijn er een paar belangrijke dingen die u zeker moet bereiken tijdens uw eerste trimester.

Doktersbezoek

  • Maak een afspraak om uw gynaecoloog te bezoeken. Tijdens uw bezoek zal uw arts u vragen over uw medische geschiedenis. Geef een eerlijk antwoord op elke vraag en schroom niet om persoonlijke informatie te delen. Uw arts zal manieren bespreken om uw lichaam tijdens de zwangerschap goed te verzorgen. Daarnaast kunt u labtesten, een lichamelijk onderzoek en prenatale testen verwachten tijdens uw bezoek.

Gezond dieet

  • Als u dat nog niet gedaan hebt, begin met een gezond dieet. Probeer veel eiwitten, calcium, ijzer en gezonde koolhydraten in uw dieet te verwerken. Consumer dagelijks een extra 200 tot 300 calorieën om te waarborgen dat uw baby de juiste voeding krijgt. In plaats van cafeïne bevande te drinken, kies voor water en zorg dat u goed gehydrateerd bent.

Prenatale lessen

  • Schrijf u in voor prenatale lessen. Deze kunnen babysveiligheid, borstvoeding, bevallingsvoorbereiding, baby CPR en baby verzorging omvatten. Tijdens deze lessen krijgt u belangrijke informatie over uw zwangerschap en bevalling. Als u iets niet begrijpt, zijn er experts om uw vragen te beantwoorden. Aarzel niet uw partner mee te nemen naar een les.

Let op

  • Zangere vrouwen zouden niet veel dingen moeten doen die ze misschien voor de zwangerschap deden. Hoewel de meeste vrouwen weten dat ze niet moeten roken of alcohol drinken, bent u misschien niet bewust van andere gevaren. Wees voorzichtig met oververhitting van uw lichaam. Ga niet langdurig naar buiten in extreme hitte en vermijd hete baden. Wees voorzichtig als u in de buurt van dieren bent omdat ze ziekten kunnen dragen, zoals salmonella. Voordat u medicijnen inneemt, raadpleeg uw arts om te zorgen dat het veilig is voor uw baby.

Prenatale vitamines

  • Begin zo snel mogelijk met prenatale vitamines. Uw dagelijkse vitamines - verkrijgbaar op recept of over de toonbank - moeten foliumzuur, ijzer en calcium bevatten. Deze vitamines zullen ervoor zorgen dat uw baby de juiste nutriënten krijgt die ze nodig heeft voor ontwikkeling.

Oefening

  • Maak het een prioriteit om regelmatig te sporten. Sporten tijdens de zwangerschap kan uw houding verbeteren, rugpijn verminderen en u energie geven. Wees voorzichtig om uzelf niet te overbelasten. Enkele goede, lage impact oefeningen voor zwangere vrouwen zijn yoga, zwemmen en wandelen.

Previous:

Next: