Wat te doen tijdens uw eerste trimester

Het lichaam van een vrouw gaat door vele veranderingen tijdens haar eerste trimester van de zwangerschap . Een zwangere vrouw kan een of meer van de volgende symptomen gedurende de eerste 12 weken : misselijkheid, gevoelige borsten , vermoeidheid , vaak moeten plassen , duizeligheid , constipatie en maagzuur . Om een gezonde zwangerschap te garanderen , zijn er een paar belangrijke dingen die je moet er zeker van te bereiken tijdens je eerste trimester .
Doctor's Benoeming

Maak een afspraak om uw ob - gyn zien . Tijdens uw bezoek , zal uw arts u vragen stellen over uw medische geschiedenis . Geef hem een eerlijk antwoord voor elke vraag en niet beschaamd over delen van persoonlijke informatie zijn. Uw arts zal bespreken manieren om de zorg voor uw lichaam goed te gebruiken tijdens de zwangerschap . Daarnaast verwachten lab tests , een lichamelijk onderzoek en prenatale testen tijdens uw bezoek.
Gezonde voeding

Als u nog niet hebt , aan de slag op het eten van een gezond dieet . Probeer te veel eiwitten , calcium, ijzer en gezonde koolhydraten in uw dieet . Verbruiken een extra 200 tot 300 calorieën per dag om ervoor te zorgen dat uw baby krijgt de juiste voeding . In plaats van het drinken van cafeïnehoudende dranken , ervoor kiezen om water te drinken en zorg ervoor dat u goed gehydrateerd wordt .

Prenatale Klassen

Meld je aan voor prenatale lessen . Deze kunnen bestaan ​​uit de baby veiligheid , borstvoeding, bevalling voorbereiding , baby reanimatie en kind zorg . Tijdens deze lessen , zult u worden voorzien van belangrijke informatie over uw zwangerschap en bevalling . Als je iets niet begrijpt , zal er experts zijn er om uw vragen te beantwoorden . Aarzel dan niet om uw significante andere om een klasse te brengen .
Voorzichtig

Zwangere vrouwen moeten veel van de dingen die ze hebben gedaan voordat ze zwanger niet doen . Terwijl de meeste vrouwen weten dat ze moeten niet te roken of alcohol drinkt , kan je niet bewust zijn van andere gevaren . Wees voorzichtig met oververhitting van je lichaam. Ga niet naar buiten voor langere tijd in een zeer warme temperaturen en vermijd het nemen van hete baden . Neem voorzorgsmaatregelen wanneer u rond dieren, omdat ze ziekten , zoals salmonella kan dragen . Voordat u geen medicatie te nemen , in overleg met uw arts om ervoor te zorgen dat het veilig is voor uw baby .
Prenatale Vitaminen

Start met prenatale vitamines zo snel mogelijk . Uw dagelijkse vitaminen - naar keuze verkrijgbaar op recept of over- the-counter - moet foliumzuur , ijzer en calcium bevatten . Deze vitamines zal ervoor zorgen dat uw baby is het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen die ze nodig heeft voor de ontwikkeling .
Oefening

Maak er een prioriteit om regelmatig te oefenen . Uitoefenen tijdens de zwangerschap kan je houding te verbeteren , rugpijn verminderen en u te voorzien van energie. Wees voorzichtig dat u zichzelf niet uitput , dat wel. Sommige goed, low - impact oefeningen voor zwangere vrouwen onder meer yoga , zwemmen en wandelen .

Previous:

Next: