Hoe je de bevalling zonder pijnmedicatie kunt aanpakken
Een volledig natuurlijke bevalling zonder pijnmedicatie is mogelijk. Er zijn talloze voordelen voor zowel moeder als baby. Als je besluit een natuurlijke bevalling te willen, helpen de onderstaande stappen je om dit te bereiken.
Wat je nodig hebt
- Bevallingscursus
- Doula
- Massagehulpmiddelen
- Douche/bad
- Radio/speler
Stappenplan
- Boven alles: besluit dat dit wat je wilt. Je moet gecommitteerd zijn aan natuurlijke bevalling. Doe onderzoek om je keuze te ondersteunen en houd vol. Plan en bereid je voor. Dit betekent niet dat je vastzit als er complicaties zijn, maar je moet gecommitteerd zijn om succesvol te zijn.
- Kies een bevallingscursus gericht op natuurlijke copingmethodes. Hoeft geen specifiek type (Lamaze, Bradley) te zijn, maar goede ondersteuning is essentieel.
- Zorg voor goede ondersteuning tijdens zwangerschap en bevalling. Overweeg een doula in te huren voor emotionele en fysieke steun voor jou en je partner. Doula's kennen procedures, complicaties en copingtechnieken.
- Verander zo vaak je wilt van houding. Van liggen naar staan, lopen of hunkeren kan helpen contracties beter aan te pakken.
- Gebruik diverse massagetechnieken. Effleurage, stevige druk, cirkels, etc. Elke techniek werkt op een ander lichaamsdeel en voor andere sensaties. Leer ze tijdens de zwangerschap of huur een doula die ermee bekend is.
- Gebruik de douche of bad. Water in de bevalling helpt effectief met contracties, vooral tijdens de overgangsfase. Onderdompeling in een bad geeft opwaartse kracht, juiste druk en steun om te ontspannen. De douchekop kan de onderbuik of rug richten tijdens zware contracties.
- Visualiseer je baby. Soms helpt het om je serviks te visualiseren die open gaat en de baby doorlaat. Of visualiseer je baby die met elke contractie dieper in je bekken daalt en veilig in je armen komt.
- Gebruik effectieve geluiden. Geluiden maken is gebruikelijk en nuttig. Maar hoog gepiepe helpt niet. Bij intense weeën: lage geluiden als knurren of mompelen, zodat je serviks kan openen. Een losse kaak = een losse serviks. Schreeuwen spanst alle gezichtsspieren aan.
- Gebruik specifieke adempatronen als je ze nuttig vindt. Als je een Lamaze- of ademcursus volgde, integreer dat in je bevalling. Adempatronen helpen je gefocust te blijven op de adem in plaats van de pijn.
- Leer acupressuur. Vingerdruk op specifieke lichaamspunten. Er zijn punten die specifiek gericht zijn op bevalling en pijn.
- Zet de muziek harder. Je favoriete muziek helpt door endorfines vrij te maken. Speel wat je motiveert en troost, niet noodzakelijk wiegeliedjes.
- Blijf niet continu op de monitor. Tenzij je baby continue tekenen van foetale distress toont, hoef je niet de hele bevalling aan de monitor te zitten. Vraag om intermittente monitoring voor vrijheid van beweging.
-
Je hebt planken vol boeken en een speelkamer vol speelgoed, maar toch willen kinderen iets te doe-oe-oe. We kennen net de truc! Deze makkelijke spelletjes om met handen te spelen (ja, alleen handen!) houden kinderen overal bezig — de auto, lange rije -
Het lijkt alsof er elke dag een nieuwsbericht is over hoe kinderen dikker worden. Te veel tijd voor de TV of computergames, een fastfood-dieet, en te weinig tijd genieten van het buitenaf zijn de hoofdschuldigen. Maar kids houden van sport; je moet -
De meest geweldige ervaring ooit! roept E.G. uit over de acht weken durende overnachtingkamp-ervaring van haar dochter in het Tikvah-programma van Camp Ramah in New England. Haar dochter heeft cerebrale parese en spraakachterstanden, gebruikt een rol
