• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe weet Lamaze Ademhalingsoefeningen helpen in Bevalling

Veel ouders kiezen voor de bevalling klassen duren voordat de baby komt . Sommige klassen bewuste ademhaling patronen eerste les van Dr. Ferdinand Lamaze in de jaren 1950 , volgens Barbara Harper , RN in "Gentle Birth Choices . " Lamaze waargenomen geboorten in Rusland en zag dat de bewuste ademhaling gebruikt door arbeiden moeders minder pijn en angst . Maar je hoeft niet naar een Lamaze klasse te nemen om te profiteren van bewuste ademhaling technieken .
Verminder Angst en stress

Arbeidende moeders die zich concentreren op het nemen van langzaam en diep adem tijdens de weeën vinden het vaak makkelijker om te verblijven controle van de angst en stress die gepaard kunnen gaan met weeën , volgens de website van de Lamaze International . In plaats van zich te concentreren op de contracties die pijn kunnen veroorzaken , let op je ademhaling . Ademhaling versnelt wanneer je bang bent en zorgt ervoor dat je spieren gespannen, waarop de arbeid remt . Langzame ademhaling houdt uw hartslag op een normaal niveau , vermindert angst en maakt het makkelijker voor de baby om geboren te worden.
Bewust of Patterned Breathing ?

De Russen dat Dr. Lamaze waargenomen geloofde dat de bevalling pijn werd veroorzaakt door angst en de verwachting van pijn , volgens Harper . Onderwijzen van een vrouw te langzaam en bewust ademen , wrijf haar buik en concentreren op een centraal punt in de kamer tijdens de weeën moest de pijn veroorzaakt door de angst respons verminderen . Luisteren naar je lichaam en ademhaling op een manier die aansluit bij de behoeften van uw lichaam te voelen is efficiënter dan het volgen van een reeks van voorgeschreven ademhaling instructies gegeven in de vroege Lamaze klassen . De meeste bevalling instructeurs vandaag , ongeacht het merk van de bevalling technieken aangeleerd , gebruik deze bewuste ademhaling instructie in plaats van de hijgende - stijl patroon ademhaling alternatief.

Tuning afleiding

focussen op de ademhaling helpt af te stemmen op de afleiding die optreden tijdens de bevalling als mensen in en uit de kamer , bewaken van uw aandoening en de baby 's en aan te passen apparatuur. Ontspan als je je adem volgen en langzaam uitademen . Sluit je ogen als het je helpt meer volledig te ontspannen , het negeren van mensen om je heen . Voel de krimp te versterken , piek en wijken , vergelijkbaar met een golf rollen op de branding en het wegebben omdat het de ondiepe wateren in de buurt van de kust bereikt . Uw volledige aandacht is gericht op wat je moet doen om te rollen met de krimp in plaats van het bestrijden van het of steeds onrustig door de afleiding om je heen .
Oxygen Needs in de Arbeid

Het onderhouden van bewust de controle over je ademhaling vermindert de verleiding om je adem in te houden tijdens een contractie. Je adem verhoogt lichaam spanning, het versterken van pijn en angst, die meer spanning , pijn en angst veroorzaakt . Die pijn - angst cyclus maakt het moeilijker voor de werknemers om de voortgang . Je adem remt de opname van zuurstof die nodig is voor de arbeid om vooruitgang te boeken . Je lichaam heeft zuurstof nodig om te werken op zijn hoogtepunt efficiëntie tijdens de bevalling en de baby heeft zuurstof nodig om te gaan met de stress van de arbeid. Bewuste ademhaling stimuleert maximale zuurstofopname .