Hoe je slaap krijgt met een pasgeborene
Een pasgeborene thuis halen uit het ziekenhuis is opwindend, overweldigend en uitputtend – alles tegelijk. De eerste weken moet je je kleine wonder elke paar uur voeden, overdag en 's nachts, waardoor ononderbroken slapen verleden tijd is. Of het je eerste of derde baby is, voldoende slaap krijgen met een pasgeborene thuis is een uitdaging. Bepaalde strategieën helpen je om wat nodige dutjes te maken.
Instructies
-
Slaap als de baby slaapt. De wasmand vol, afwas in de afwasbak, tante Sally bellen voor het cadeautje. Het is verleidelijk om huishoudwerk te doen terwijl je engeltje slaapt, maar doe het niet. Grijp de rustmomenten van je kleintje om zelf een dutje te maken. Zelfs als het maar een paar uur is, een powernap helpt je verfrischt en beter voorbereid te voelen tot de volgende pauze.
-
Vraag om hulp. Nieuwe ouders voelen zich vaak alsof ze moeten bewijzen dat ze 'alles zelf kunnen'. Maar de hele nacht wakker liggen met een koliekbaby levert geen 'ouder van het jaar' prijs op. Als je je overweldigd voelt, of al dagen niet meer dan een paar uur hebt geslapen, bel om versterking. Vraag een vriend of familielid of ze je baby een paar uur kan oppassen terwijl je slaapt.
-
Werken in shifts door nachtvoedingen te verdelen met je partner. Ga niet uit van dat je, omdat je borstvoeding geeft, degene moet zijn die 's nachts wakker wordt. Meeste pasgeborenen hebben 8 tot 12 voedingen per dag nodig, dus je slaapt maximaal 2 tot 3 uur per keer. Overweeg om borstvoeding af te tappen en te bewaren zodat je partner de nachtvoedingen kan delen.
-
Bereid je slaapomgeving voor. Zelfs als je lichaam moe is, kan je geest op 'high alert' staan, wat inslapen bemoeilijkt. Om je lichaam voor te bereiden op rust: vermijd cafeïne, zet je telefoon op stil, zet de tv uit. Zorg dat je slaapkamer koel en donker is. Zelfs als je niet meteen inslaapt, helpt het je lichaam en geest een paar uur te rusten.
-
We onderzoeken, testen, beoordelen en beveelen onafhankelijk de beste producten aan – lees meer over ons proces. Als je iets koopt via onze links, kunnen we een commissie ontvangen. Verander de luier van je baby zonder de hele snack-en-speelgoedvoll -
Van alle peutermijlpalen is naar de kleuterschool gaan misschien wel de grootste. Wanneer kinderen voor het eerst naar school gaan, openen hun werelden op manieren die thuis niet mogelijk waren, wat leidt tot een geheel nieuwe set vaardigheden. En ho -
Oudejaarsavond is een van de populairste avonden van het jaar om kinderopvang in te huren. Veel ouders willen uitgaan en vieren zonder de kinderen. Maar betalen voor een oppas op deze feestdag kan duur worden. Een Facebook-volger vroeg op de Faceboo
