Hoe te slapen met een pasgeboren

Het brengen van een pasgeboren baby thuis uit het ziekenhuis kan opwindend, overweldigend en uitputtend zijn - allemaal op hetzelfde moment . Voor de eerste paar weken van zijn leven , moet u uw kleine bundel van vreugde om de paar uur te voeden gedurende de nachten en dagen , het maken van die periodes van ononderbroken slaap een ding van het verleden . Of dit je eerste baby of je derde , het krijgen van voldoende slaap met een pasgeboren thuis uitdagend kan zijn . Bepaalde strategieën kunnen u helpen een aantal broodnodige shut-eye te krijgen .
Instructies
1

Sleep wanneer de baby slaapt . Het wasgoed wordt stapelen zich op, zijn er gerechten in de gootsteen en je moet tante Sally bellen om haar te bedanken voor de baby cadeau . Het kan verleidelijk zijn om huishoudelijk werk te doen en inhalen op klusjes terwijl uw kleine engel sluimert , maar doe het niet. Profiteer van de downtime van uw peuter door het vangen van een paar momenten van slaap zelf . Zelfs al is het maar een periode van een paar uur , kan een kat dutje u helpen zich meer verfrist en meer bereid om ouders tot uw volgende vakantie.
2

Vraag om hulp . Nieuwe ouders kunnen het gevoel alsof ze nodig hebben om te bewijzen dat ze kunnen " doen het allemaal " zelf . Echter , blijf de hele nacht met een koliek pasgeboren zal niet win je elke ouder -van- het - jaar awards . Als je je voelt bijzonder overweldigd , of als het is al een paar dagen , omdat je hebt meer dan een paar uur slaap gehad , voor back-up . Vraag een vriend of familielid als ze je baby zou kunnen kijken voor een paar uur terwijl je slaapt .
3

Werk in ploegendienst door het splitsen van up- middle -of-the -night voedingen met uw echtgenoot . Ga er niet vanuit dat, omdat je borstvoeding geeft , moet je de een om wakker te worden met je baby voor voedingen zijn. De meeste pasgeborenen moeten ongeveer 8-12 voedingen per dag , waardoor je alleen slapen perioden van 2 tot 3 uur op zijn best . Denk aan het pompen en het opslaan van uw moedermelk , zodat uw echtgenoot 's nachts voeden taken kunnen delen .
4

Bereid uw omgeving om te slapen. Zelfs als uw lichaam moe is , kan je geest op volle alert , waardoor het inslapen lastig. Om u te helpen uw lichaam voor te bereiden om te rusten, cafeïne te vermijden , zwijgen de telefoon en zet de televisie. Zorg ervoor dat uw slaapkamer is koel en donker. Zelfs als je niet in slaap valt meteen, het geven van uw lichaam en geest de kans om te rusten voor een paar uur zal helpen .

Previous:

Next: