Hoe je slaperige nachten met een nieuwe baby doorstaat
Moedeloos rijden is jaarlijks verantwoordelijk voor meer dan 100.000 autorampen, volgens de National Highway Traffic Safety Administration. Nieuwe ouders die meer slaaptekort lijdend dan anderen, lopen een hoger risico op postpartale depressie. Voor nieuwe ouders zijn slaperige nachten onvermijdelijk, maar het is belangrijk om zoveel mogelijk rust te zoeken om adequaat te kunnen functioneren – zowel voor je eigen welzijn als voor dat van je baby.
Wat je nodig hebt
- Wiegtje of co-sleeper
- Flessen
Instructies
-
Slaap als de baby slaapt. Ja, het is een uitgedoven frase die je waarschijnlijk van tientallen welwillende bezoekers hebt gehoord. Het is verleidelijk om even klusjes te doen zodra de baby sluimert. Maar je huis een rommel laten en een simpel diner serveren kan het verschil maken tussen een slaapgedepriveerde moeder en een voldoende uitgerustte moeder.
-
Accepteer hulp van iedereen die het aanbiedt – je partner, een familielid of een vriend. Je bent niet zwak of een 'slechte moeder' omdat je je baby een uur aan een vriend geeft om even te slapen. Je bent een verantwoordelijke moeder die haar eigen gezondheid probeert te beschermen.
-
Overweeg hulp in te huren. Nachtverpleegkundigen en dagopvangers kunnen de baby tussen de voedingen opvangen, zodat je rust kunt krijgen. Als je flesvoeding geeft, kunnen ze een fles formule geven; als je uitsluitend borstvoeding geeft, kunnen ze een fles afgetapte borstvoeding geven wanneer de baby twee tot vier weken oud is, zodra de borstvoeding stevig is ingesteld.
-
Rust, zelfs als je denkt dat je niet kunt inslapen. Gewoon liggen en ontspannen – zonder telefoon, afstandsbediening of laptop in de buurt – kan je helpen je meer geënergiseerd te voelen wanneer je opstaat. Je kunt jezelf verrassen door toch in te slapen, hoe opgewonden je je ook voelt wanneer je neerligt.
-
Houd je baby 's nachts in de buurt zodat je gemakkelijk kunt borstvoed of flesvoeden. Dat kan betekenen dat je een klein wiegtje naast je bed zet of een speciaal ontworpen co-sleeper gebruikt dat aan de zijkant van het bed bevestigd wordt. Hoe minder je hoeft te bewegen om je baby te bereiken, hoe makkelijker je weer in slaap valt.
-
Voor ouders die niet gewend zijn om thuis te werken, kan het balanceren van werk met kinderopvang een grote uitdaging zijn — of je nu net één baby met een loopneus hebt of een vol huis vol kids die boeiend zijn van opwinding over vakantie van school -
Maar ma-aam! Herkenbaar? Kinderen naggen op alle leeftijden, of het nu een kannetje is dat een nieuw speelgoedje wil of een tiener die een uur na de thuiskomst thuiskwil. Een nagend kind zenuwen op de toonzet. Knip deze slechte gewoonte in de kiem me -
Een nieuwe wet kan het illegaal maken om je katten onthoofd te laten – dat is, alleen als ze in New Jersey wonen. The Associated Press rapporteert dat New Jersey de eerste staat zou worden die de praktijk van onthoofd officieel verbiedt, wat al verb
