Hoe te overleven Sleepless Nights met een nieuwe baby's

slaperig rijden is verantwoordelijk voor meer dan 100.000 auto-ongevallen per jaar , volgens de National Highway Traffic Safety Administration . Nieuwe ouders die lijden aan meer slaaptekort dan anderen zijn op een hoger risico voor het ontwikkelen van postpartum depressie . Voor nieuwe ouders , kan slapeloze nachten onvermijdelijk zijn , maar het is belangrijk om te proberen om zo veel rust als mogelijk te krijgen om adequaat te kunnen functioneren . - Zowel voor je eigen bestwil , en voor
Wat je baby je nodig hebt
Bassinet of co -sleeper
Flessen
Aanwijzingen
1

Sleep wanneer de baby slaapt . Ja, het is een vermoeide oude zin je hebt waarschijnlijk gehoord van tientallen goedbedoelende bezoekers . Het is verleidelijk om te knijpen in een paar klusjes zodra de baby begint te soezen . Uw echtgenoot - maar het verlaten van uw huis een puinhoop en plakken met een eenvoudig diner kan het verschil tussen een slaaptekort mama
2

Accepteer hulp van iedereen betrouwbare wie biedt het zijn en een voldoende rustte één . , een familielid of een vriend . Je bent niet zwak of een " slechte mama " omdat u uw baby gaf aan een vriend te houden voor een uur , zodat u wat shut- eye kon vangen . In plaats daarvan , je bent een verantwoordelijke moeder die probeert om je eigen gezondheid te beschermen .
3

Overweeg het inhuren van hulp . Nacht verpleegkundigen en overdag babysitters mogelijk niet in staat om de baby te verzorgen voor u , maar ze kunnen zorgen voor de kindje tussendoor zodat kunt u een aantal broodnodige rust te krijgen . Als je flesvoeding , kunnen ze je baby geven een fles formule; als je uitsluitend bent borstvoeding , kunnen ze je baby geven een fles uitgedrukt moedermelk wanneer je baby is twee tot vier weken oud , ooit borstvoeding stevig gevestigd is .
4

Rest , zelfs als je het gevoel dat je kan onmogelijk in slaap vallen . Gewoon liggen en ontspannen - zonder de telefoon , afstandsbediening of laptop in je buurt - kan u helpen het gevoel meer energie als je opstaat . Je zou jezelf verrassen door het succes in slaap vallen , maakt niet uit hoe veel toeren je je voelt als je gaat liggen .
5

Houd je baby in de omgeving 's nachts , zodat u kunt verpleegkundige of flesvoeding gemakkelijk . Dat zou kunnen betekenen om een ​​kleine wiegje naast uw bed of met behulp van een speciaal ontworpen co -sleeper die hecht aan de zijkant van het bed. Hoe minder je moet verhuizen om uw baby te bereiken , hoe gemakkelijker je terug krijgt weer slapen .

Previous:

Next: