• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Slapen baby's beter in volledige duisternis?

Baby's worden geboren zonder herkenning van tijd, dag of seizoensveranderingen. Ze hebben ook geen concept van wanneer het tijd is om te slapen en wanneer om wakker te worden. Pasgeborenen slapen wanneer ze dat nodig hebben, wat tot 18 uur in een 24-uurs periode kan zijn, volgens de University of Washington. Op de leeftijd van 4 maanden beginnen ze een patroon te ontwikkelen voor hun slaap-wakker schema. Dit patroon kan op zo jonge leeftijd gemakkelijk veranderd worden, zodat veel ouders rond die tijd met slaaptraining beginnen. Er zijn verschillende dingen die baby's nodig hebben voor betere en langere slaap, maar volledige duisternis is doorgaans niet een van hen.

Het Circadiaanse Effect

• Baby's kunnen in licht of donker slapen, op een 24-uurs cyclus, omdat hun circadiaanse ritme nog niet ontwikkeld is. Het circadiaanse ritme is de cyclus die elk mens heeft, die betrekking heeft op wanneer wakker en wanneer slapen. Het is als een interne klok, die in de kindertijd ingesteld moet worden. Het circadiaanse ritme steunt op licht en duisternis als aanwijzingen, dus het is belangrijk dat de baby leert zijn langste slaapperiode na de duisternis te reserveren. Het circadiaanse ritme vereist geen volledige duisternis; veel baby's ontwikkelen hun slaap-wakker cycli met een gedimd licht of nachtlampje in de kamer. Er is geen bewijs dat de diepte van de duisternis van belang is.

Training in het donker

• Baby's worden uiteindelijk geconditioneerd om te slapen wanneer het donker wordt, maar voor velen komt dit niet van nature. Ouders moeten de baby vaak losbreken van zijn 24-uurs cyclus om een goed circadiaans ritme te ontwikkelen. Dit gebeurt met slaaptraining wanneer de baby ongeveer 4 maanden oud is. Slaaptraining omvat het ontwikkelen van een bedtijdroutine, het verminderen van nachtvoedingen, het leren van de baby zichzelf te kalmeren en het afdwingen van een verschil tussen dag- en nachtomgeving. Ouders slaaptrainen de baby meestal in een donkere, stilte kamer. Echter, in sommige huizen moet de baby leren slapen in licht-geluid en lichte condities. Slaaptraining vereist een duidelijke verandering in de dag- en nachtomgeving om te werken.

Consistentie is de sleutel

• Ongeacht welke technieken je kiest bij het slaaptrainen van je baby, consistentie is de sleutel. Slaaptraining is conditionering, en het vereist dezelfde routine en omgeving op hetzelfde moment elke dag en nacht om effectief te zijn. Ouders die de training beginnen met een nachtlampje in de kamer, moeten dat licht elke nacht aandoen. Baby's die beginnen te slapen in volledige duisternis, moeten die duisternis elke nacht hebben. Als je besluit dat je kind het beste slaapt in volledige duisternis, maak dit dan een deel van haar slaapomgeving elke nacht.

Slaapcues

• Bij het trainen van de baby om te slapen, zijn de signalen voor slaperigheid belangrijke markers in die vroege dagen van leren. Slaapcues omvatten ogen wrijven, gapen, staren, kwailen en huilen. Deze cues vertellen je wanneer je baby de eerste nacht neer moet leggen. Op de tweede nacht, begin je bedtijdroutine 30 tot 45 minuten voor de tijd dat baby slaapcues vertoonde in de nachten ervoor. Dit helpt haar in de slaaptraining te sliding.