• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je je baby helpt dag en nacht te onderscheiden

Terwijl sommige baby's geen problemen hebben door te slapen, neigen veel om omgekeerde slaappatronen te hebben. Hele dag slapen en de nacht door wakker zijn lijkt prima voor baby, maar deze omkering van dag en nacht kan leiden tot uitputting voor ouders. Als je baby verward is over dag en nacht, volg een plan om haar te helpen er onderscheid te maken.

Benodigdheden

• Muziekspeler
• Zachte muziek of witte ruis opnames
• Swaddeldeken

Instructies

De setting creëren

1. Plaats het kinderbedje of wiegje van je baby in de buurt van een licht raam. Vermijd direct zonlicht. Dunne gordijnen indien nodig.

2. Houd je huis overdag helder. Open de gordijnen en lamellen. Neem je baby naar buiten voor verse lucht overdag. Laat je kind gestimuleerd worden door zonlicht en de lucht op haar huid voelen, zelfs als ze slaapt.

3. Maak geluid in het huis zoals je normaal doet, zelfs als je baby een dutje doet. Speel levendige muziek, laat de vaatwasser lopen of kijk TV op een redelijk volume.

Overdag

4. Stel een specifieke opwaaktijd voor de ochtend in en houd je eraan. Blijf niet liggen, zelfs als jullie een onrustige nacht hadden. Breng je baby in de gewoonte om 's ochtends wakker te worden.

5. Houd je baby actief overdag wanneer ze wakkert is. Speel met haar, zing liedjes en betrek haar bij leeftijdsgeschikt speelgoed.

6. Beperk de hoeveelheid tijd dat je baby overdag slaapt. Laat je kind twee of drie uur slapen, wek hem dan om te eten en te spelen. Probeer verschillende tactieken voor baby's die moeilijk wakker worden, zoals kleding uittrekken, kietelen aan handen of voeten, armen op en neer bewegen of een koel washandje op het gezicht leggen.

7. Vermijd activiteiten die de baby in slaap wiegen, zoals schommelen. Maak een pauze tijdens voedingen om je baby te laten boeren en te kijken of ze met je interacteert voordat je verder voedt.

's Nachts

8. Creëer een bedtijdritueel zodat je baby begint slaapcues te herkennen. Volg dit ritueel elke nacht. Bijvoorbeeld: geef je baby een bad, doe pyjama aan, zing een wiegelied, voed haar en leg haar in dezelfde volgorde te slapen.

9. Swaddle je baby voor de nachtelijke slaap. Koop een speciaal swaddeldeken en gebruik het alleen 's nachts.

10. Houd de kamer van je baby donker en stil. Doe het licht niet aan tijdens nachtvoedingen. Vermijd te veel spelen of betrekken van je baby tijdens nachtvoedingen en luierwissels. Probeer zachte muziek of witte ruis op de achtergrond te spelen terwijl je baby slaapt.