Hoe om te trainen voor een halve marathon bij het duwen van een wandelwagen

Training voor een halve marathon is fysiek en mentaal uitdagend genoeg voor een moeder , ongeacht wat haar fysieke vorm . Het toevoegen van het extra gewicht en de afleiding van een baby en wandelwagen joggen zal dit al huzarenstukje nog uitdagender te maken. Een goede training , passende uitrusting en leren hoe u uw baby of peuter bezig te houden , terwijl in de wandelwagen joggen zal helpen ervoor zorgen dat u de finish met een gelukkig kind en een gevoel van vervulling te steken .
Instructies
1

Kies een leeftijd passende wandelwagen joggen . Hoewel er meer goedkope , niet traditionele kinderwagens niet de functies en robuustheid die nodig zijn om lange afstanden te lopen bieden . Kijk voor een model met veiligheidsgordels , vergrendeling achterwielen , een geblokkeerd voorwiel , zonnekap en een polsbandje bevestigd aan het stuur . Omdat de jogging wandelwagen zal versnellen bergafwaarts , de polsband biedt u meer controle.
2

Controleer de leeftijd en het gewicht eisen aan de wandelwagen joggen . Afhankelijk van het model , kan de wandelwagen niet te raden voor kinderen onder de 6 tot 8 maanden in leeftijd of een bepaald gewicht , zoals £ 30 . Als uw kind jonger is dan de leeftijd of het gewicht eisen , overweeg dan te wachten tot hij voldoet aan de aanbevelingen van de fabrikant.
3

Meld je aan voor de halve marathon . Als dit je eerste ervaring met het runnen van een halve marathon , niet aanmelden voor een evenement gepland voor de volgende twee maanden . In plaats daarvan , geef jezelf ten minste vijf tot zes maanden om vertrouwd te raken met de wandelwagen , krijg je peuter of kind gewend aan de kinderwagen en jezelf trainen om de ontberingen van het runnen van 13 mijl af te handelen. Informeer dan naar de eventuele voorschriften inzake de wandelwagen .
4

De praktijk handhaven van een goede werking houding met uw wandelwagen joggen . Houd je ellebogen gebogen en vermijd aangrijpend het stuur te strak . Vermijd ook de verleiding om op te leunen op de wandelwagen joggen als je genoeg hebt , want dit kan ertoe leiden dat de kinderwagen te kantelen . Runner's World beveelt het houden van uw tenen naar voren , zelfs als je uitpersen om uw baby omhoog te duwen , omdat dit standpunt is zachter op het lichaam .
5

Neem een ​​pauze van het lopen met uw wandelwagen joggen . Runner's World raadt het verlaten van de jogging wandelwagen thuis en uw baby of peuter met een sitter om de andere dag , of zo vaak als je nodig hebt . Het is omslachtig en vermoeiender te lopen met de wandelwagen joggen , dus aarzel niet om je lichaam te geven een pauze als je het nodig hebt .
6

Zorg voor hapjes, drankjes en afleiding om uw baby of peuter te houden bezet tijdens de praktijk wordt uitgevoerd. Bijvoorbeeld mee favoriete prentenboek van uw peuter , of geef uw kind met een bijtring of een knuffel te knuffelen . Communiceer met uw peuter of kind , en aarzel niet om een pauze te nemen als hij nodig heeft.
7

Laat je wandelwagen joggen thuis als je niet het gevoel dat je baby of peuter kan omgaan met de 13 - mijl lange marathon . Op marathon dag , als uw peuter of kind is humeurig, onder het weer of gewoon niet geïnteresseerd in zijn kinderwagen , vraag je partner , vriend of familielid te babysitten terwijl u uw doel van het runnen van een halve marathon te bereiken .

Previous:

Next: