• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Borstvoeding en de werkende vrouw

Borstvoeding en de werkende vrouw

De discussie over borst- versus flesvoeding gaat nog steeds door. Als u niet zeker weet welke methode u kiest, kunt u beginnen met borstvoeding en later overstappen. Eens u kiest voor flesvoeding, verliest u de borstvoedingsoptie, want uw melkproductie droogt op zonder de stimulatie van het zuigen van uw baby. Uw succes met borstvoeding na werkhername hangt af van uw vertrouwen in uw keuze en hoe goed u het organiseert.

Borstvoeding en werken combineren

Borstvoeding combineren met werken vraagt zorgvuldige planning en vastberadenheid. Onthoud dat de eisen van het werk doorgaan ondanks uw bijzondere omstandigheden. Als u geen verantwoordelijkheid neemt voor uw voedingsplan, zal niemand anders dat doen. Ten eerste, als mogelijk, neem minimaal acht weken vóór werkhername om:

• Te herstellen van de bevalling
• Uw melkproductie op te bouwen
• Een voldoende voorraad afgenomen melk op te bouwen voor de oppas
• Ervaren te worden in borstvoeding, zodat het routine en makkelijk te managen is tijdens het werk

Als u wilt dat uw baby uitsluitend borstvoeding krijgt, bereid u voor op de uitdaging om een goede plek te vinden om overdag melk af te pompen. Anders moet u een oppas in de buurt vinden die uw baby naar uw werk kan brengen. Een vrouw die fulltime werkt, kan tot tien uur van haar baby afwezig zijn, wat twee tot drie pompsessies betekent.

Uitdagingen van borstvoeden tijdens het werk overwinnen

Als werkende moeder die borstvoeding geeft, staat u voor een dubbele uitdaging: hoe een belangrijke persoonlijke toezegging te waarmaken terwijl u uw professionele imago behoudt. Zelfs sympathieke, flexibele werkgevers zullen verwachten dat u evenveel produceert als voorheen, of dat u regelt dat het doel op een andere manier wordt bereikt. Probeer de taak realistisch aan te pakken:

• Maak van tevoren afspraken – Ga niet ervan uit dat iedereen akkoord gaat met uw plannen. Bespreek het onderwerp vroeg, vóór uw zwangerschapsverlof. Evalueer uw dagelijkse werkrooster om tijden te vinden waarop u de ruimte heeft om te voeden of af te pompen. Als u tweemaal per werkdag moet voeden of afpompen, kunt u voorstellen uw lunchpauze op te delen of eerder te komen/later te vertrekken om de pomptijd in te halen.
  Uw baas kan terughoudend zijn. Benadruk dan de voordelen voor het bedrijf: (1) een borstvoedende baby is gezonder; u hoeft minder ziek te melden, en (2) een gelukkigere moeder is een productievere werknemer.
  Zodra u toestemming heeft, evalueer uw dagelijkse rooster om de beste momenten te kiezen wanneer u niet gespannen of haastig bent. Reken op een half uur voor een voeding of afpompen; hoewel afpompen sneller kan gaan, kost het schoonmaaktijd.
• Spreek met collega's – Bespreek uw plannen van tevoren om eventuele negatieve reacties te boven te halen. Als ze zich verontschuldigd voelen omdat ze een deel van uw taken overnemen, ga niet op de verdedijking. Elke ongemak is tijdelijk en ze zullen het snel vergeten. Zoek collega's die erdoorheen zijn of gaan en stel voor een steungroep te vormen.
• Overweeg baby mee te nemen naar het werk – Onder de juiste omstandigheden kan dit een goede kans zijn om overdag bij uw baby te zijn. Borstvoeding ontspant de meeste vrouwen, waarna ze met nieuwe energie aan het werk gaan.
  Andere moeders ervaren dit als nog een pijnlijke scheiding en verkiezen het te vermijden. Sommige vrouwen houden hun baby de hele werkdag bij zich, maar dit legt buitengewone eisen aan de werkende moeder en collega's. Bijbehorende kinderopvang, indien mogelijk, lost het probleem van lange afwezigheid van baby op.

Nu de basisbeslissing is gemaakt, is het tijd om zaken op kantoor te regelen:

• Bescherm uw privacy – Dit is belangrijk omdat u ontspannen moet zijn om de melk vrij te laten lopen. Pompen in een rustruimte of toilet werkt soms niet. Zoek een lege kamer met een slot op de deur (of een 'Niet storen'-bord), een opslagruimte, of een ruimte in een gezondheidsfaciliteit. Als laatste redmiddel een vergaderruimte. Zorg voor een stopcontact voor een elektrische pomp en een comfortabele stoel. U hebt ook een plek nodig om uw apparatuur overdag op te bergen.
• Benoem iemand die de poort bewakt – Vraag een collega in de buurt om iedereen die u wil storen tegen te houden.
• Regel een vervanger – Vraag een collega u te vervangen tijdens het voeden of afpompen, met de afspraak dat u de tijd terugbetaalt wanneer uw baby afgewend is.
• Houd uw afgenomen borstvoeding koel – Als er geen koelkast op kantoor is, breng een geïsoleerde cooler met koelelementen (herbruikbare plastic bakjes met vloeistof) mee om de melk te bewaren. Verlicht pijn door koele compressen op uw borsten te leggen. Of gebruik een pakketje diepvrieserwten of andere groente als snelle vervanger.

Tips voor kleding en reizen

Kleding voor succesvol borstvoeden op het werk

Passende kleding op het werk toont aan dat u serieus bent over uw werk en toegewijd bent. Dat hoeft niet te veranderen wanneer u een voedende moeder wordt. Het is nog steeds mogelijk om professioneel over te komen, maar het kost iets meer moeite. Speciale mode voor de werkende voedende moeder is verkrijgbaar in veel zwangerschapswinkels, catalogi en online winkels; u kunt uw goed passende, stijlvolle kleding uit uw eigen garderobe ook aanpassen. De volgende suggesties helpen uw uiterlijk te behouden:

• Gebruik makkelijk te verzorgen kleding – Kleding die wasbaar en rimpelvrij is, is het best. Vermijd eenkleurige tops en doorzichtige stoffen. Fel gekleurde, geprinte tops helpen melkvlekken te camouffleren als uw volle borsten lekken, vooral op dagen met vergaderingen of presentaties.
• Draag plastic borstschermen – Ze helpen bij lekkage tijdens deze korte periodes. Langdurig dragen kan problemen geven door behouden vocht op de tepels (zie "Het lekkageprobleem" hieronder). Een simpele zwarte jurk met een sjaal of grote ketting kan de aandacht afleiden van lekkages.
• Zoek gemakkelijk open te maken kleding – Draag blouses, truiën en overhemden. Kleding die op de taille opengeeft of naar beneden knopt, kan gemakkelijk worden opgetild of naar een kant getrokken. Probeer de nieuwe voedings-print tanktops onder uw niet-voedingskleding. Populaire opties zijn dubbele zijpanelen (centrale sleuven), crop over top (dubbele sleuven), vest front (dubbele sleuf of uitgezette mouwgaten), en centrale vouw (dubbele sleuven).
• Houd een bedekking bij de hand – Heb een voedingscape of een loszittende cardigan op uw bureau. Vergeet niet de bedekmogelijkheden van poncho's, jassen, sjaals en luierdoekjes. Een vest met een korter hemdje eronder geeft een verzorgde look en voorkomt stofknopen.
• Draag een voedings-bh – Voedings-bh's komen in veel stijlen, van simpel tot kant, en in zwart, wit en ivoor. Ze worden meestal verkocht in medium of stevige ondersteuning (voor grotere borsten). De maat is hetzelfde als voor gewone bh's. Koop uw voedings-bh aan het einde van uw zwangerschap; anders klopt de pasvorm na de geboorte niet.
  U heeft minimaal twee of drie voedings-bh's nodig. Omdat u constant melk produceert, moet u uw bh's frequent wassen, zelfs als u voedingskussens gebruikt. Nachttijd voedings-bh's zijn ook beschikbaar. Ze hebben alle ontwerpkenmerken van een voedings-bh, maar zijn lichter van gewicht.
  Een katoenen voedings-bh ondersteunt uw zwaardere borsten en helpt zakken en striemen te voorkomen. De beste hebben brede stofbandjes en klap-voor-openingen voor snel gemak. Als de bh te strak wordt wanneer de melkproductie hoog is, koop een verlengstuk in warenhuizen of zwangerschapswinkels. Vrouwen met kleine borsten kunnen mogelijk uit de voeten met een stretch-bh, die boven de borst kan worden opgetild.
• Gebruik voedingskussens – Heb altijd een goede voorraad bij de hand. Leg een kussen op de ene kant terwijl uw baby aan de andere kant drinkt. Draag ze als voorzorgsmaatregel als u lekkage verwacht. Verander kussens regelmatig en was ze zo snel mogelijk in heet, zeepwater. Droog ze grondig voordat u ze opnieuw gebruikt. Als u wegwerpkussens gebruikt, vermijd de plastic-gecoate, die een uitslag kunnen veroorzaken, of draag de plastic kant naar buiten. U kunt uw eigen kussens maken van wegwerpluier, inlegkruisjes, stof of gaas.

Het lekkageprobleem

Het nadeel van een uitstekende melkproductie is het probleem van lekkende borsten. Dit gebeurt meestal net vóór voedings- of pomptijd, maar kan ook gebeuren als u alleen al aan uw baby denkt. Een werkende vrouw moet uitvindig zijn om embarrassement te voorkomen. Hier zijn maatregelen die u kunt nemen:

• Stop de melkstroom – Als u de bekende tinteling voelt die hoort bij de melkontspanning (of ejectie), drukt u tegen uw tepels om lekkage te voorkomen. Kruis uw armen en druk met de palm van uw hand of één vinger tegen de tepel. Als u zit, rust uw kin in uw hand en druk uw borst in uw arm.
• Houd extra spullen bij de hand – Houd minimaal één voedingskussen in uw zak en een paar meer in uw tas en bureaulade. Gebruik een opgesneden luier, zakdoek of inlegkruisje in nood. Heb een extra voedings-bh op het werk voor het geval er een doorweekt. En vergeet niet een bedekking of twee mee te nemen.

FYI: Waar u hulp kunt vinden voor borstvoeding

Vraag uw kinderarts of bevallingsinstructeur om hulp als u problemen heeft met voeden. Of neem contact op met uw lokale La Leche League. Andere nuttige bronnen zijn het Rode Kruis, de YWCA, of een kraamcentrum. Er zijn boeken en video's over dit onderwerp. Het International Board of Lactation Consultant Examiners certificeert consultants die met cliënten afspreken, meestal tegen betaling. Sommige verzekeringen dekken deze consulten.

Richtlijnen tijdens reizen

Tijdens deze borstvoedingsperiode is het verstandig om zeer lange zakelijke reizen te vermijden. Ze hebben een negatief effect op uw melkvoorraad en vergemakkelijken het herstellen van een goede voedingsrelatie met uw baby bij uw terugkeer.

• Meerdagse reizen – Sommige gelukkige moeders kunnen hun baby en oppas meenemen op reis. De meeste moeders moeten hun baby thuis laten en voldoende melk van tevoren afpompen om een goede voorraad te laten. Als u een van deze werkende moeders bent, moet u reizen met een borstpomp om uw ongemak te verlichten en, nog belangrijker, om de melk te laten lopen.
  U moet voldoende tijd reserveren voor afpompen op een ongeruste manier. Probeer zo dicht mogelijk bij de reguliere voedingstijden te pompen. Omdat bewaren vrijwel onmogelijk is, zal deze waarschijnlijk worden weggegooid. Voed vaker als u thuis komt en uw melkproductie zou snel weer normaal moeten zijn.
• Korte reizen – Als u uw baby meeneemt, bereid verschillende gekoelde flessen met afgenomen melk voor voor lokale reizen van meer dan drie uur. Draag ze in een geïsoleerde cooler met bevroren koelelementen. Individuele schuimende frisdrankisolatoren of diverse lagen natte kranten werken op het laatste moment ook.
  Neem een thermosfles met heet water voor het opwarmen van de melk. Giet heet water in het bekertje en zet de fles er enkele minuten in. U kunt ook een elektrische flesverwarmder gebruiken die direct in uw aansteker past. Of neem afgemeten hoeveelheden voedingspoeder en een thermos vol gekookt water en meng ze bij voedingstijd. Kant-en-klaar blikvoeding is een andere optie. Neem spullen mee – flessen, tepels, en een blikopener – en giet zoals u het nodig hebt.