• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Borstvoeding en de werkende vrouw

Weer aan het werk

Borstvoeding en de werkende vrouw Er is nog steeds controverse rond de kwestie van borstvoeding versus flesvoeding. Als u niet zeker weet welke methode u moet gebruiken, kunt u proberen met borstvoeding te beginnen en later over te stappen. Als u echter besluit flesvoeding te geven, verliest u de mogelijkheid om borstvoeding te geven, omdat uw melkvoorraad opdroogt zonder dat het zuigen van uw baby wordt gestimuleerd. Uw succes met het geven van borstvoeding zodra u weer aan het werk bent, hangt af van uw vertrouwen in uw beslissing en hoe goed u deze organiseert.

Borstvoeding combineren met werken
Borstvoeding combineren met werken vereist een zorgvuldige planning en vastberadenheid om het vol te houden. Onthoud dat de eisen van het werk zullen blijven bestaan, ondanks uw speciale omstandigheden. Als u niet de verantwoordelijkheid voor uw voedingsplan op zich neemt, zal niemand anders dat doen. Wacht eerst, indien mogelijk, ten minste acht weken voordat u weer aan het werk gaat om:

• Herstellen van de geboorte van je kind
• Breng uw melkvoorraad tot stand
• Bewaar voldoende afgekolfde melk zodat de zorgverlener deze kan gebruiken
• Bedreven worden in het geven van borstvoeding, zodat het routine is en gemakkelijk te hanteren is als u aan het werk bent

Als je wilt dat je baby alleen moedermelk krijgt, bereid je dan voor op de uitdaging om een ​​goede omgeving te vinden om je melk overdag af te kolven. Anders moet u een verzorger in de buurt zoeken die uw baby naar uw werk kan brengen. Een vrouw die fulltime werkt, kan tot tien uur bij haar baby wegblijven, wat gelijk staat aan twee of drie kolfsessies.

De uitdagingen van borstvoeding tijdens het werk overwinnen
Als werkende moeder die borstvoeding geeft, staat u voor een dubbele uitdaging:hoe u een belangrijk persoonlijk engagement realiseert met behoud van uw professionele imago. Zelfs sympathieke, flexibele werkgevers zullen van je verwachten dat je evenveel produceert als voorheen of dat je het doel op een andere manier laat bereiken. Probeer de taak realistisch aan te pakken:

• Maak vooraf afspraken - Ga er niet vanuit dat iedereen het met je plannen eens zal zijn. Bespreek het onderwerp vroeg, voordat je met zwangerschapsverlof gaat. Evalueer uw dagelijkse werkschema om momenten te vinden waarop u de gelegenheid krijgt om borstvoeding te geven of uw melk af te kolven. Als u tijdens uw werkdag twee keer moet voeden of kolven, kunt u voorstellen om uw lunchtijd te verdelen of misschien eerder binnenkomen of later vertrekken om uw melkophaaltijd in te halen.

  Uw baas is misschien terughoudend, in welk geval u de potentiële voordelen voor het bedrijf moet benadrukken:(1) een baby die borstvoeding krijgt, is gezonder; daarom hoef je niet zoveel dagen te missen vanwege ziekte, en (2) een gelukkigere moeder is een productievere werker.

  Zodra je goedkeuring hebt gekregen, evalueer je je dagelijkse werkschema om de beste tijden te kiezen waarop je niet gespannen of gehaast zult zijn. Plan een half uur in voor een voeden of kolven; hoewel kolven misschien sneller gaat, vereist het opruimtijd.

• Praat met je collega's —Bespreek uw plannen altijd van tevoren om mogelijke negatieve reacties op te sporen. Als ze wrok koesteren omdat ze een aantal van je verantwoordelijkheden op zich moeten nemen, vermijd dan defensief te worden. Elk ongemak voor hen is tijdelijk en ze zullen het waarschijnlijk snel vergeten. Zoek naar collega's die de ervaring hebben meegemaakt of meemaken en stel voor een steungroep te vormen.
• Overweeg om de baby naar het werk te brengen —Onder de juiste omstandigheden kan dit een goede gelegenheid zijn om overdag met uw baby op bezoek te gaan. Borstvoeding geeft de meeste vrouwen een ontspannen gevoel, waarna ze staan ​​te popelen om weer aan het werk te gaan.

Andere moeders vinden deze optie echter gewoon weer een pijnlijke scheiding en willen deze liever vermijden. Sommige vrouwen houden ervan hun baby's de hele werkdag bij zich te houden, maar zo'n regeling stelt buitengewone eisen aan een werkende moeder en aan collega's. Kinderopvang in de buurt kan, indien mogelijk, het probleem van een lange afwezigheid van de baby oplossen.

Nu de basisbeslissing is genomen, is het tijd om dingen op kantoor te regelen:

• Bescherm uw privacy —Dit is belangrijk omdat u moet ontspannen om uw melk vrij te laten stromen. Pompen in de lounge van een werknemer of een badkamer is soms niet voldoende. Zoek in plaats daarvan naar een leeg kantoor met een slot op de deur (of gebruik een bordje Niet storen), een voorraadkast of een ruimte in een zorginstelling. Gebruik als laatste redmiddel een vergaderruimte. Zorg ervoor dat er een stopcontact is voor een elektrische pomp, als je die gebruikt, en een comfortabele stoel. Je hebt overdag ook een plek nodig om je apparatuur op te bergen.
• Stel iemand aan om interferentie te veroorzaken —Vraag een collega in de buurt om iemand tegen te houden die u gaat storen.
• Zorg voor een vervanger —Vraag een collega om voor u in te vullen terwijl u borstvoeding geeft of kolft, met dien verstande dat u de tijd terugbetaalt wanneer uw baby gespeend wordt.
• Houd uw afgekolfde moedermelk koel —Als er geen koelkast beschikbaar is op kantoor, neem dan een geïsoleerde koelbox mee, gevuld met chillpacks (herinvriesbare, plastic bakjes met vloeistof), om de melk in te bewaren. Verlicht de pijn door wat koele kompressen op uw borsten te leggen. Of gebruik een pakje diepvrieserwten of andere groente als snelle vervanging.

Tips voor aankleden en richtlijnen voor reizen Aankleden voor succesvolle borstvoeding op het werk
Het dragen van geschikte kleding naar het werk vertelt uw werkgever en degenen met wie u werkt dat u serieus bent over wat u doet en dat u toegewijd bent aan uw werk. Dat hoeft niet te veranderen als je zogende moeder wordt. Het is nog steeds mogelijk om professioneel over te komen, maar het zal wat meer moeite kosten.

Speciale mode voor de werkende moeder die borstvoeding geeft, is verkrijgbaar in veel kraamwinkels, catalogi en online retailers; u kunt uw goed passende, stijlvolle kleding echter ook aanpassen aan dezelfde garderobe die u gewoonlijk draagt. Draag gewoon degene die passen en vul met wat geleende items. De volgende suggesties zullen u helpen uw uiterlijk te behouden:

• Gebruik gemakkelijk te onderhouden kleding —Kleding die wasbaar en kreukvrij is, is het beste. Vermijd effen gekleurde toppen en alles wat transparant is. Felgekleurde, bedrukte topjes helpen melkvlekken te camoufleren als je volle borsten lekken, vooral op dagen dat vergaderingen of presentaties zijn gepland.
• Draag plastic borstschilden —Ze helpen bij lekkage tijdens deze korte tijdsperioden. Het langdurig dragen van deze schilden kan problemen veroorzaken vanwege het vasthouden van vocht op de tepels (zie "Het lekkageprobleem" hieronder). Een eenvoudige zwarte jurk met een sjaal of een grote ketting kan helpen om de aandacht af te leiden van de lekken.
• Zoek naar gemakkelijk te openen kledingstukken —Draag blouses en gebreide truien en truien. Kledingstukken die opengaan in de taille of een knoopsluiting aan de voorkant, kunnen gemakkelijk worden opgetild of opzij worden getrokken. Probeer de nieuwe tanktops met voedingsprint onder je niet-voedingskleding. Enkele van de meer populaire toegangsopties zijn dubbele zijpanelen (centrale sleuven), crop over top (dubbele sleuven), vest voor (dubbele spleet of verlengde armsgaten) en centrale plooi (dubbele sleuven).
• Houd een dekmantel bij de hand —Leg bijvoorbeeld een voedingscape of een losvallend vest op je bureau. En vergeet niet de cover-up mogelijkheden van poncho's, jassen, sjaals en ontvangstdekens. Een hemd met een korter overhemd eronder geeft je een gepolijste look en elimineert stofbundels.
• Draag een voedingsbeha - Voedingsbeha's zijn er in veel verschillende stijlen, van effen tot kanten, en in zwart, wit en ivoor. Ze worden meestal verkocht in medium of stevige ondersteuning (voor grotere borsten). Maatvoering is hetzelfde als bij gewone bh's. Koop je voedingsbeha helemaal aan het einde van je zwangerschap; anders zal de pasvorm na de geboorte verkeerd zijn.

  Je hebt minimaal twee of drie voedingsbeha's nodig. Omdat je constant melk aanmaakt, moet je je beha's regelmatig wassen, zelfs als je een borstkompressen gebruikt om het teveel op te zuigen. Nachtvoedingsbeha's zijn ook beschikbaar. Ze hebben alle designkenmerken van een voedingsbeha, maar zijn lichter om te dragen.

  Een katoenen voedingsbeha ondersteunt je zwaardere borsten dan normaal en helpt doorhangen en striae te voorkomen. De beste hebben brede bandjes van stof en verlaagde fronten voor snel gemak. Als de beha te strak wordt als je melkproductie hoog is, koop dan een extender die je in warenhuizen of in kraamwinkels vindt. Vrouwen met kleine borsten kunnen misschien rondkomen met een stretch-bh, die boven de borst kan worden opgetild.

• Gebruik zoogkompressen —Houd altijd een goede voorraad bij de hand. Leg aan de ene kant een maandverband terwijl je baby aan de andere kant voedt. Draag ze uit voorzorg als u lekken verwacht. Vervang de pads regelmatig en was ze zo snel mogelijk in warm zeepsop. Droog ze goed af voordat u ze opnieuw gebruikt. Als u wegwerpkompressen gebruikt, vermijd dan de met plastic gecoate pads, die huiduitslag kunnen veroorzaken, of de plastic kant naar buiten dragen. Je kunt je eigen maandverband maken van wegwerpluiers, maandverband, doek of gaas.

Het lekkageprobleem
Het nadeel van een uitstekende melkvoorziening is het probleem van lekkende borsten. Dit gebeurt meestal net voor het voeden of afkolven, maar het kan ook gebeuren als u alleen maar aan uw baby denkt. Een werkende vrouw moet bijzonder inventief zijn om verlegenheid te voorkomen. Hier zijn enkele maatregelen die u kunt nemen:

• Stop de melkstroom —Wanneer u de bekende tinteling voelt die gepaard gaat met het afgeven (of uitwerpen) van melk, drukt u tegen uw tepels om lekken te voorkomen. Kruis je armen en druk de hiel van je hand, of een vinger, tegen de tepel. Als je zit, laat dan je kin in je hand rusten en druk je borst in je arm.
• Houd extra benodigdheden bij de hand -Houd ten minste één borstkussen in uw zak en een paar meer in uw tas en bureaula. Gebruik een opgeknipte luier, zakdoek of maandverband in een mum van tijd. Zorg voor een extra voedingsbeha op het werk voor het geval je doorweekt raakt. En vergeet niet om een ​​cover-up of twee te hebben.

Ter info:waar u terecht kunt voor hulp bij het geven van borstvoeding
Vraag je kinderarts of kraamdocent om hulp als je problemen hebt met voedingen. Of neem contact op met uw plaatselijke La Leche League. Andere nuttige bronnen zijn onder meer het Rode Kruis, de YWCA of een kraamcentrum. Er zijn ook boeken en video's die over dit onderwerp gaan. De International Board of Lactation Consultant Examiners certificeert consultants die klanten ontmoeten, meestal tegen een vergoeding. Sommige verzekeringen dekken deze consulten.

Richtlijnen tijdens het reizen
Tijdens deze borstvoedingsperiode is het verstandig om zeer lange zakenreizen te vermijden. Ze zouden een negatief effect hebben op uw melkproductie en de moeilijkheid vergroten om bij uw terugkeer een goede voedingsrelatie met uw baby te hervatten.

• Uitstapjes buiten de stad —Sommige gelukkige moeders kunnen hun baby's en verzorger meenemen als ze reizen. De meeste moeders moeten hun baby's echter thuis laten en vooraf voldoende melk afkolven om een ​​goede voorraad achter te laten. Als jij een van deze werkende moeders bent, moet je reizen met een borstkolf om je ongemak te verlichten en, belangrijker nog, om de melk te laten stromen.

  U moet voldoende tijd uittrekken om de melk ongehaast af te kolven. Probeer zo dicht mogelijk bij de normale voertijden te kolven. Omdat bewaren zo goed als onmogelijk zou zijn, zal deze melk waarschijnlijk worden weggegooid. Verpleeg vaker wanneer u thuiskomt en uw melkproductie zou snel weer normaal moeten zijn.

• Korte reizen —Als u uw baby meeneemt, bereid dan enkele gekoelde flessen afgekolfde melk voor voor lokale reizen van meer dan drie uur. Draag ze in een geïsoleerde koelbox met bevroren chillpacks. Afzonderlijke isolatoren voor frisdrankblikjes of meerdere lagen natte kranten zijn op het laatste moment voldoende.

  Neem een ​​thermosfles gevuld met heet water mee om de melk op te warmen. Giet eenvoudig heet water in de beker en zet de fles er enkele minuten in. U kunt ook een elektrische flessenwarmer gebruiken die rechtstreeks op uw sigarettenaansteker wordt aangesloten. Of breng afgemeten hoeveelheden formulepoeder en een thermoskan vol gekookt water mee en combineer ze tijdens het voeren. Kant-en-klare, ingeblikte formule is een andere optie. Neem je eigen benodigdheden mee - flessen, nippels en een blikopener - en schenk gewoon in wanneer je het nodig hebt.