Hoe u uw baby vegan kunt voeden

Als ouder wilt u de beste voeding voor uw kind, vooral in de eerste twee jaar wanneer hij zo snel groeit. U overweegt misschien uw baby vegan te voeden, maar vraagt u af of hij alle benodigde nutriënten en vitamines krijgt. Het goede nieuws: volgens de American Dietetic Association kan uw hele gezin – inclusief zuigelingen – een vegan dieet volgen met kleine aanpassingen voor optimale groei en ontwikkeling.

Instructies

  1. Geef exclusief borstvoeding tot tenminste 6 maanden, adviseert de American Academy of Pediatrics. Als u zelf vegan bent, neem een B12-supplement of eet voldoende versterkte voedingsmiddelen (ontbijtgranen, plantaardige melk) om ervoor te zorgen dat uw baby dit cruciale vitamine voor het zenuwstelsel krijgt. Na afwegen heeft uw kind een B12-supplement of voldoende voedselbronnen nodig.

  2. Introduceer vaste voeding langzaam vanaf 6 maanden. Begin met gepureerd, dan gestampt, en tenslotte kleine stukjes zacht voedsel. Probeer banaan of peer, rijstgerechten, gestampte aardappel of spinazie. Voeg ijzerversterkte haver en tarwegraanpap toe, of laat uw kind tofu proberen rond 7 maanden voor ijzer en eiwit.

  3. Overleg met de kinderarts voordat u noten of notenpasta introduceert. Bij familiaire notenallergie adviseert de AAP te wachten tot 3 jaar om het immuunsysteem extra tijd te geven, wat de kans op allergische reactie verkleint.

  4. Bied hogecalorische voedingsmiddelen en vaker maaltijden en tussendoortjes aan naarmate uw baby groeit. Bonenpasta, peulvruchten en gestampte avocado zijn goede keuzes voor extra calorieën. Beperk de vetinname niet, want omega-3-vetzuren zijn essentieel voor hersenfunctie, ooggezondheid en hart- en vaatziekten. Omdat deze vetzuren voornamelijk in dierlijke bronnen (vis, eieren) zitten, bied alternatieven als soja of vegane margarine.

  5. Zorg dat uw kind voldoende vitamine D, calcium en zink krijgt via donkergroene bladgroenten, volkorenbrood en calciumversterkt sinaasappelsap. Deze nutriënten zijn essentieel en niet altijd in een vegan dieet aanwezig.

  6. Geef uw 1-jarige een versterkte, volle-vet plantaardige melk als hij normaal groeit en al een goede variatie aan fruit, groenten en granen eet. Peuters van deze leeftijd genieten vaak pasta; kleine hapjes veggieburgers of tofu-hotdogs in halve cirkels; pannenkoeken en wafels; veggie-pizza's zonder kaas; hummus en crackers; en sojamelk-fruitsmoothies.

Previous:

Next:

  • Een gezonde emotionele binding creëren
    Een gezonde emotionele binding creëren
    Een van de sleutelfactoren in het opvoeden van een gelukkig, zelfvertrouwd kind is het bouwen van een sterke, gezonde emotionele binding. Op veel manieren komt dit van nature voor ouders. Maar er zijn enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om e
  • 8 positieve alternatieven voor straf
    8 positieve alternatieven voor straf
    Hoewel de woorden straf en discipline traditioneel samen gebruikt werden, beseffen hedendaagse ouders dat er andere manieren zijn om kinderen te helpen leren van fouten en toekomstig gedrag te corrigeren. Het is belangrijk om te onthouden dat de mee
  • Ouders regels voor bezoek aan hun pasgeborene worden zelfzuchtig en over het top genoemd
    Ouders' regels voor bezoek aan hun pasgeborene worden 'zelfzuchtig' en over het top genoemd
    Wanneer ouders een nieuw baby verwelkomen, is het normaal dat ze zich beschermend voelen en regels stellen over wie er mag komen kijken, vooral met COVID-gevallen die stijgen. Maar één koppels rigide regels voor het ontmoeten van hun pasgeborene hebb