• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Volgt uw baby een slaapschema?

Elke ouder met slaaptekort verlangt naar het punt waarop hun baby 's nachts begint door te slapen. Als het gebrek aan nachtrust je aanspreekt, of als je vragen hebt over het slaapschema van je baby, ben je niet de enige. In feite ging 85% van de vragen die naar baby-experts werden gestuurd via een telefoon-app die door onderzoekers werd beoordeeld, over slapen, naar bed gaan en 's nachts wakker worden.

Deze gegevens suggereren dat niet alleen ouders zich zorgen maken over slaap, maar ook dat ze misschien niet weten wat ze kunnen verwachten als het gaat om babyslaapschema's. Deze onbekenden creëren extra druk en verwarring voor uitgeputte ouders. Maar als het gaat om doorslapen, is elke baby net zo uniek als zijn DNA.

Ten goede of ten kwade wordt doorslapen pas bereikt nadat belangrijke ontwikkelingsprocessen hebben plaatsgevonden.

Baby's zullen bijvoorbeeld meer gaan slapen als ze minder behoefte hebben aan frequente voedingen, de productie van melatonine ervaren, slaap-waak-circadiaanse ritmes ontwikkelen en duidelijke sociale en omgevingssignalen ontvangen van zorgverleners. Dit gebeurt meestal op de eerste verjaardag van de baby, wanneer vast voedsel is geïntroduceerd en er meestal een slaapschema voor de nacht wordt vastgesteld.

Dus wees gerust, dit gebrek aan slaap dat je nu ervaart is slechts tijdelijk. Naarmate baby's groeien en zich ontwikkelen, beginnen ze 's nachts langere tijd te slapen en zijn ze overdag meer wakker. Zodra dit gebeurt, kunt u 's nachts ook langer slapen.

De waarheid over baby's en nachtrust

In de baarmoeder sliep je baby het grootste deel van de tijd en kreeg hij de klok rond een gestage stroom van voeding. Maar dat veranderde allemaal drastisch op het moment dat je baby werd geboren. Plots moest je kleintje leren wakker te zijn en zelfstandig te eten.

Dat is veel voor een pasgeborene om te bereiken, en het kost tijd. Eten en slapen domineren het (onvoorspelbare) schema van je baby, aangezien alle ontwikkelingsveranderingen plaatsvinden die ze nodig hebben om te overleven en te gedijen in de buitenwereld.

Terwijl baby's calorieën en voedingsstoffen verbranden, worden ze wakker door hun honger. In het begin gebeurt dit vaak, de klok rond.

Een pasgeborene verbruikt slechts ongeveer 40 tot 80 calorieën per voeding. Dit betekent dat een pasgeborene gemiddeld zes tot acht voedingen per dag nodig heeft, wat resulteert in een slaapschema dat elke twee tot vier uur cycli, zelfs 's nachts. De hele nacht doorslapen is niet alleen een onrealistische verwachting voor een pasgeborene. Het is ook ongezond.

Tegen de tweede maand kunnen baby's 100 tot 120 calorieën per voeding consumeren. Tegen de derde en vierde maand loopt dat op tot 120 tot 140 calorieën. Deze verhogingen in calorieën per voeding verminderen het aantal dagelijkse voedingen dat baby's nodig hebben en vergroten hun capaciteit voor langere slaapperioden 's nachts.

Houd er rekening mee dat dit slechts benaderingen zijn, geen mijlpalen die uw baby moet bereiken. Als je baby een maand oud is en 's nachts nog steeds geen vier uur slaapt, maak je dan geen zorgen. Het is belangrijk om te reageren op de hongersignalen van uw baby. Tussen dutjes overdag en 's nachts slapen, moet je baby consequent een gezonde hoeveelheid slaap krijgen voor zijn leeftijd en ontwikkelingsstadium.

Doe als kersverse ouder je best om de neiging te weerstaan ​​om de slaapgewoonten van je baby met die van anderen te vergelijken. Elke baby ontwikkelt en groeit in zijn eigen tempo. Zet jezelf niet extra onder druk om die mijlpaal door de nacht door te slapen te bereiken. Zolang je baby goed eet en groeit, hoef je je waarschijnlijk geen zorgen te maken. Uw kinderarts kan u adviseren als er iets mis is.

Wat slapen door de nacht betekent

Hoe graag ze er ook naar verlangen, veel ouders weten niet eens wat het betekent voor een baby om 's nachts door te slapen. Volgens slaapexperts betekent doorslapen verschillende dingen, afhankelijk van de leeftijd van je baby. 'Slapen door de nacht' voor een kind van 3 maanden is anders dan dat van een kind van 10 maanden.

Over het algemeen zal uw baby 's nachts doorslapen wanneer de natuurlijke waak-slaapcyclus zich begint te stabiliseren. In plaats van elke twee tot vier uur 's nachts wakker te worden om te eten, kan je baby 's nachts vijf uur slapen, wakker worden om te eten en dan nog eens twee of drie uur slapen. Bovendien kan de tijd die overdag wakker wordt doorgebracht langer worden.

Slaapexperts stellen vast dat op de leeftijd van 6 maanden bij meer dan de helft van de zuigelingenpopulatie in onderzoeken geconsolideerde nachtelijke slaappatronen, die ten minste zes opeenvolgende uren omvatten, worden gezien. En op de leeftijd van 9 tot 12 maanden slaapt 72% van de baby's 's nachts ten minste zes geconsolideerde uren.

Houd er rekening mee dat om fysiologisch in staat te zijn om langer te slapen, je baby voldoende calorieën moet kunnen opslaan om de nachtelijke groeiprocessen te voeden.

Dit verhoogde calorieverbruik treedt op wanneer uw baby niet alleen grotere voedingen aankan, maar ook vet en koolhydraten kan opslaan. Maar weersta de drang om dit proces te overhaasten en je baby te veel te voeden. Als uw baby zich ongemakkelijk voelt of reflux heeft, zal dit ook de slaap verstoren.

Een ander fysiologisch proces dat moet plaatsvinden is de aanmaak en nachtelijke afgifte van melatonine, het slaaphormoon. Zodra dit gebeurt, zal je baby 's nachts meer gaan slapen.

Bevorder in de tussentijd de nachtrust door kunstlicht, geluid en fysieke stimulatie dichter bij het slapengaan te verminderen. Het vaststellen van een bedtijdroutine en het geven van consistente signalen dat het bedtijd is, ondersteunt ook het vermogen van uw baby om 's nachts door te slapen. Maar hoewel deze aanwijzingen nuttig en belangrijk zijn, slapen baby's meestal niet door tot ze biologisch klaar zijn.

Slaapschema's voor baby's

Als je bent zoals de meeste ouders, verlang je naar de dag dat je baby een slaapschema heeft. Je leven wordt immers voorspelbaarder en beheersbaarder als de zaken consistent zijn. Maar tot die tijd is het belangrijk om te erkennen dat er bepaalde mijlpalen zijn die je baby moet bereiken voordat dat kan gebeuren.

En hoewel er een aantal algemene tijdschema's zijn waarop u kunt verwachten dat uw baby langere stukken per keer slaapt, is het belangrijk om te erkennen dat elke baby anders is. Sommige baby's zullen bijvoorbeeld binnen de eerste paar maanden een stuk van vier tot vijf uur gaan slapen 's nachts, terwijl anderen er zes maanden over kunnen doen om deze mijlpaal te bereiken.

Geboorte tot 3 maanden

In de eerste maanden van het leven van uw baby is het belangrijk om ze het schema te laten bepalen. Slaaptraining zou pas echt moeten plaatsvinden als je baby minimaal 3 tot 6 maanden oud is.

Een pasgeboren baby kan tot 19 uur per dag slapen, hoewel de National Sleep Foundation 14 tot 17 uur aanbeveelt. Deze slaap wordt vaak opgedeeld in stukken van twee of drie uur, waarbij je even wakker wordt om te eten en dan weer gaat slapen.

Tegen de leeftijd van 1 maand beginnen baby's 14 uur per dag te slapen en zullen ze waarschijnlijk een lange rekoefening hebben in het eerste deel van de nacht van minstens vier of vijf uur, gevolgd door elke twee of drie uur wakker te worden en te eten.

3 tot 6 maanden

Tegen de tijd dat sommige baby's deze leeftijd bereiken, beginnen ze 's nachts meer vaste slaapblokken te krijgen met drie of vier dutjes gedurende de dag. Op de leeftijd van 3 maanden of 4 maanden zou uw baby in totaal 13 uur moeten slapen, met wel zes tot acht van die uren 's nachts.

6 tot 9 maanden

Zuigelingen van deze leeftijd moeten normaal gesproken de hele nacht door kunnen slapen en overdag twee of drie dutjes kunnen doen. Na 6 maanden slapen baby's over het algemeen ongeveer 12,5 uur in totaal, met maximaal negen van die uren 's nachts.

9 tot 12 maanden

Tegen 9 maanden slapen veel baby's in totaal 12 uur per dag, waarvan ongeveer negen uur 's nachts, en doen ze twee dutjes gedurende de dag. Na 12 maanden kan hun nachtrust zijn toegenomen tot 10 uur 's nachts met een of twee dutjes gedurende de dag.

Slaapproblemen baby

Net als de timing van rechtop zitten en omrollen, is 's nachts doorslapen een ontwikkelingsmijlpaal die baby's niet allemaal tegelijkertijd ontmoeten. Een baby van 4 maanden die 's nachts nog steeds één keer wakker wordt om te eten, is normaal. Maar als je baby nog steeds twee of drie keer per nacht wakker wordt als hij 6 maanden oud is, kan er een slaapprobleem zijn waaraan je kunt werken om dit te verbeteren.

Sommige baby's hebben bijvoorbeeld een hogere stofwisseling, waardoor ze vaker wakker worden. Ondertussen worden baby's ook vaak wakker als ze een groeispurt ervaren, tandjes krijgen of iets nieuws leren doen, zoals omrollen, kruipen of staan.

In feite zijn er veel factoren die van invloed kunnen zijn op de slaap, zowel medisch als niet-medisch. Zorg er dus voor dat u uw zorgen met uw zorgverlener bespreekt. Hoewel sommige baby's 's nachts iets belangrijks ervaren dat hun slaap verstoort, zoals reflux, zul je misschien merken dat een eenvoudige aanpassing aan de verlichting en het verminderen van stimulatie alles is wat je nodig hebt om je baby in slaap te brengen.

Ondersteun een gezonde slaap

Je baby een consistent slaapschema geven, kan soms voelen als niets meer dan een utopie. Maar als je je baby helpt om gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen terwijl ze jong zijn, is de kans veel kleiner dat je later met uitdagingen te maken krijgt.

Leer herkennen wanneer je baby slaperig wordt. Weten wanneer uw baby moe is en klaar is om te gaan slapen, is de sleutel tot een gezond slaapschema. Bij een pasgeboren baby kan uw baby beginnen te geeuwen, zijn vuisten sluiten of tegen zijn oren slaan. Ze kunnen ook kieskeurig worden, fronsen, fladderende oogleden hebben of in de ruimte staren zonder zich te concentreren.

Leg je baby neer als hij slaperig maar wakker is. Zodra uw baby op het punt staat om in slaap te vallen, kunt u proberen hem in zijn wieg of wieg te leggen. Zo leert je baby dat het wiegje of wiegje is waar hij of zij slaapt. Veel baby's vallen in slaap in schommels of autostoeltjes en leren op beweging te vertrouwen om te slapen. Als dit consequent gebeurt, wordt het moeilijker om je baby op een slaapschema te krijgen.

Laat je baby overdag slapen. Het is niet ongewoon om te geloven dat de snelste manier om je baby 's nachts te laten slapen, is om hem overdag wakker te houden. Maar deze praktijk zal waarschijnlijk averechts werken. Minder dutjes overdag doen om de nachtrust te bevorderen, resulteert vaak in een oververmoeide en chagrijnige baby, waardoor jullie allebei weer een slapeloze nacht tegemoet gaan.

Slaap als je baby slaapt. Onthoud dat je net zoveel slaap nodig hebt als je baby. Hoe graag je ook andere dingen gedaan wilt krijgen, het is het beste voor jou en je baby als je ervoor zorgt dat je ook je rust krijgt. Voel je niet schuldig over een dutje. Rusten is een belangrijk onderdeel van de zorg voor je baby, vooral als ze 's nachts nog steeds constant wakker worden.

Ontwikkel een bedtijdritueel. Om de nachtrust te bevorderen, is het een goed idee om een ​​consistente bedtijdroutine te ontwikkelen. Dit geeft je baby een signaal dat het bedtijd is. Het kan ook ontspannend zijn en hen helpen weg te dromen. Sommige baby's reageren goed op een warm bad, een verhaaltje voor het slapengaan en een voeding. Voor anderen is een bad misschien te stimulerend. Experimenteer om te ontdekken wat het beste werkt voor jou en je baby.

Een woord van Verywell

Baby's hebben slaap nodig om te groeien en zich te ontwikkelen. Maar de slaap wordt 's nachts meestal niet geconsolideerd in langere blokken totdat baby's 3 tot 6 maanden oud zijn. Als je bang bent dat je baby niet genoeg slaapt of dat er een ander probleem speelt, neem dan contact op met je kinderarts. De arts kan slaapproblemen aanpakken, advies geven over slaapgewoonten en ervoor zorgen dat uw baby geen medisch probleem heeft, zoals reflux of een oorontsteking.