• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Volgt uw baby een slaapschema?

Elke slaapgebrekkige ouder verlangt naar het moment dat hun baby begint door te slapen. Als het gebrek aan nachtelijke herkenbaar is, of als u vragen heeft over het slaapschema van uw baby, bent u niet de enige. Feitelijk betroffen 85% van de vragen die ouders stelden aan baby-experts via een telefoon-app over slaap, bedtijd en nachtelijk wakker worden.

Deze data suggereert niet alleen dat ouders bezorgd zijn over slaap, maar ook dat ze misschien niet weten wat ze mogen verwachten van het slaapschema van een baby. Deze onzekerheden creëren extra druk en verwarring voor uitputte ouders. Maar wat het doorslapen betreft: elke baby is zo uniek als hun DNA.

Voor beter of voor erger: doorslapen wordt pas bereikt na belangrijke ontwikkelingsprocessen.

Bijvoorbeeld: baby's gaan langer slapen als ze minder frequente voedingen nodig hebben, melatonine produceren, een slaap-waakritme (circadiaan ritme) ontwikkelen en duidelijke sociale en omgevingscues van verzorgers ontvangen. Dit gebeurt meestal rond de eerste verjaardag, wanneer vaste voeding is ingevoerd en een nachtelijk slaapschema doorgaans is vastgelegd.

Rust gerust: dit gebrek aan slaap dat u nu ervaart is slechts tijdelijk. Naarmate baby's groeien en zich ontwikkelen, beginnen ze 's nachts langer stukken te slapen en zijn ze overdag langer wakker. Zodra dat gebeurt, kunt u ook langer 's nachts slapen.

De waarheid over baby's en nachtelijke slaap

Terwijl uw baby in de buik was, sliep hij of zij de meeste tijd en kreeg een constante stroom voeding rond de klok. Maar al dat veranderde drastisch op het moment dat uw baby geboren werd. Plotseling moest uw kleintje leren wakker te zijn en zelf te eten.

Dat is veel voor een pasgeborene, en het kost tijd. Eten en slapen domineren het (onvoorspelbare) schema van uw baby, terwijl alle ontwikkelingsveranderingen plaatsvinden die ze nodig hebben om te overleven en te bloeien in de buitenwereld.

Naarmate baby's calorieën en voedingsstoffen verbranden, wekt hun honger ze. In het begin gebeurt dit frequent, rond de klok.

Een pasgeborene consumeert per voeding slechts ongeveer 40 tot 80 calorieën. Dit betekent dat een pasgeborene gemiddeld zes tot acht voedingen per dag nodig heeft, wat resulteert in een slaapcyclus van elke twee tot vier uur – ook 's nachts. Doorslapen is niet alleen een onrealistische verwachting voor een pasgeborene. Het is er ook een ongezonde.

In de tweede maand kunnen baby's 100 tot 120 calorieën per voeding consumeren. In de derde en vierde maand stijgt dat naar 120 tot 140 calorieën. Deze toename in calorieën per voeding verlaagt het aantal dagelijkse voedingen dat baby's nodig hebben en vergroot hun capaciteit voor langere periodes nachtelijke slaap.

Houd er rekening mee dat dit benaderingen zijn, geen mijlpaalen die uw baby moet halen. Als uw baby een maand oud is en nog niet vier uur 's nachts slaapt, probeer dan niet te worry. Het is belangrijk om te reageren op de honger-signalen van uw baby. Tussen de middagsluipertjes en de nachtelijke slaap moet uw baby consistent een gezond hoeveelheid slaap krijgen voor hun leeftijd en ontwikkelingsstadium.

Als nieuwe ouder, doe uw best om de drang te weerstaan om de slaapgewoontes van uw baby te vergelijken met anderen. Elke baby ontwikkelt en groeit in hun eigen tempo. Zet uzelf niet onder druk om die doorslaap-mijlpaal te halen. Zolang uw baby goed eet en groeit, heeft u waarschijnlijk niets te worryen. Uw kinderarts kan u adviseren als er iets mis is.

Wat 'doorslapen' betekent

Zolang ouders ernaar verlangen, weten veel ouders niet eens wat het betekent voor een baby om 'doorslapen'. Volgens slaapexperts betekent 'doorslapen' verschillende dingen, afhankelijk van de leeftijd van uw baby. 'Doorslapen' voor een 3-maanden oude baby is anders dan voor een 10-maanden oude baby.

In het algemeen begint uw baby doorslapen wanneer het natuurlijke wakker-slaapcyclus begint te stabiliseren. In plaats van elke twee tot vier uur 's nachts wakker te worden om te eten, kan uw baby vijf uur 's nachts slapen, wakker worden om te eten, en dan nog twee of drie uur slapen. Daarnaast kan de tijd die 's overdag wakker is, langer worden.

Slaapexperts vinden dat op 6 maanden leeftijd geconsolideerde nachtelijke slaappatronen, die ten minste zestien opeenvolgende uren omvatten, worden gezien bij meer dan de helft van de baby's in studies. En op 9 tot 12 maanden slapen 72% van de baby's ten minste zestien geconsolideerde uren 's nachts.

Houd er rekening mee dat om fysiologisch in staat te zijn om langer te slapen, uw baby de capaciteit moet hebben om voldoende calorieën op te slaan voor de nachtelijke groeiprocessen.

Deze verhoogde calorie-inname treedt op wanneer uw baby niet alleen grotere voedingen kan aan, maar ook vet en koolhydraten kan opslaan. Wees er echter niet te haastig om dit proces te versnellen en uw baby te overvoeden. Als uw baby ongemakkelijk is of reflux ervaart, zal dat ook de slaap storen.

Een ander fysiologisch proces dat moet plaatsvinden is de productie en nachtelijke afgifte van melatonine, het slaaphormoon. Zodra dit gebeurt, begint uw baby meer 's nachts te slapen.

In de tussentijd kunt u de nachtelijke slaap bevorderen door kunstlicht, geluid en fysieke stimulatie te verminderen vlak voor bedtijd. Een vast bedritueel vastleggen en consistente signalen geven dat het bedtijd is, ondersteunt ook de capaciteit van uw baby om doorslapen. Maar zelfs als deze signalen helpen en belangrijk zijn, slapen baby's meestal pas doorslapen als ze biologisch klaar zijn.

Baby slaapschema's

Als u als de meeste ouders bent, verlangt u naar de dag dat uw baby een slaapschema heeft. Immers, uw leven wordt voorspelbaarder en beheersbaarder als dingen consistent zijn. Maar tot die tijd is het belangrijk te erkennen dat uw baby bepaalde mijlpaalen moet halen voordat dat kan gebeuren.

En hoewel er algemene tijdsvakken zijn waarin u kunt verwachten dat uw baby langere stukken slaapt, is het belangrijk te onthouden dat elke baby anders is. Sommige baby's beginnen bijvoorbeeld binnen de eerste paar maanden een vier- tot vijf-uurs stretch 's nachts te slapen, terwijl anderen er zes maanden over doen om deze mijlpaal te halen.

Geboorte tot 3 maanden

In de eerste maanden van het leven van uw baby is het belangrijk om hen het schema te laten bepalen. Slaaptraining zou pas moeten plaatsvinden als uw baby minstens 3 tot 6 maanden oud is.

Een pasgeborene kan tot 19 uur per dag slapen, hoewel de National Sleep Foundation 14 tot 17 uur aanbeveelt. Deze slaap is vaak verdeeld in twee- of drie-uurs stukjes, kort wakker om te eten en weer terug te slapen.

Op 1 maand oud kunnen baby's beginnen met 14 uur per dag slapen en waarschijnlijk één lange stretch in het eerste deel van de nacht van ten minste vier of vijf uur, gevolgd door wakker worden en eten elke twee of drie uur.

3 tot 6 maanden

Op de leeftijd dat sommige baby's deze leeftijd bereiken, beginnen ze geconsolideerde blokken nachtelijke slaap te hebben met drie of vier luipertjes overdag. Feitelijk, op 3 of 4 maanden leeftijd, zou uw baby in totaal 13 uur moeten slapen, met zeskracht tot acht uur 's nachts.

6 tot 9 maanden

Baby's van deze leeftijd zouden in staat moeten zijn om doorslapen en twee of drie luipertjes overdag te maken. Op 6 maanden slapen baby's doorgaans ongeveer 12,5 uur in totaal, met maximaal negen uur 's nachts.

9 tot 12 maanden

Op 9 maanden slapen veel baby's in totaal 12 uur per dag, inclusief ongeveer negen uur 's nachts, en maken twee luipertjes overdag. Dan, op 12 maanden, kan hun nachtelijke slaap toegenomen zijn tot 10 uur 's nachts met één of twee luipertjes overdag.

Baby slaapproblemen

Net als het timing van zitten en omkeren, is doorslapen een ontwikkelingsmijlpaal die niet alle baby's op hetzelfde moment halen. Een 4-maanden oude baby die nog een keer 's nachts wakker wordt om te eten is normaal. Maar als uw baby op 6 maanden nog twee of drie keer per nacht wakker wordt, kan er een slaapprobleem zijn waar u aan kunt werken.

Bijvoorbeeld: sommige baby's hebben een hogere metabolisme, waardoor ze vaker wakker worden. Baby's wakker worden ook vaak door een groeisprong, doorbraak van tanden, of het leren van iets nieuws zoals omkeren, kruipen of staan.

Feitelijk zijn er veel factoren die slaap kunnen beïnvloeden, zowel medisch als niet-medisch. Bespreek uw zorgen daarom met uw zorgverlener. Terwijl sommige baby's 's nachts iets ervaren wat hun slaap belemmert – zoals reflux – kunt u misschien ontdekken dat een simpele aanpassing van het verlichting en het verminderen van stimulatie al voldoende is om uw baby te laten slapen.

Ondersteun gezond slaap

Uw baby op een consistent slaapschema krijgen kan soms voelen als een onbereikbare droom. Maar als u uw baby helpt gezonde slaapgewoontes te ontwikkelen terwijl ze jong zijn, bent u veel minder geneigd om later uitdagingen te ervaren.

Leer herkennen wanneer uw baby moe wordt. Weten wanneer uw baby moe is en klaar voor slaap is de sleutel om een gezond slaapschema te stimuleren. Bij een pasgeborene kan uw baby angaan te gapen, de vuistjes dichtknijpen, of aan de oren trekken. Ze kunnen ook moetjes maken, fronsen, fladderende oogleden hebben, of staren in de lucht zonder te focussen.

Leg uw baby neer als hij moe is maar nog wakker. Zodra uw baby bijna wegdrijft, probeer hem dan in zijn bedje of wiegje te leggen. Dit leert uw baby dat het bedje of wiegje de plek is waar ze slapen. Veel baby's slapen in wiegjes of autozitjes en leren vertrouwen op beweging om te slapen. Als dit consistent gebeurt, wordt het moeilijker om uw baby op een slaapschema te krijgen.

Laat uw baby overdag slapen. Het is niet ongebruikelijk te denken dat de snelste manier om uw baby 's nachts te laten slapen is om hen overdag wakker te houden. Maar deze praktijk zal waarschijnlijk terugslaan. Het inkorten van middagsluipertjes in een poging om nachtelijke slaap te stimuleren, resulteert vaak in een overmoeide en humeurige baby, wat jullie beiden opstelt voor nog een nacht zonder slaap.

Slaap wanneer uw baby slaapt. Onthoud, u hebt net zoveel slaap nodig als uw baby. Hoeveel u ook andere dingen wilt doen, het is het beste voor u en uw baby als u ervoor zorgt dat u ook uw rust krijgt. Voel u niet schuldig over luipertjes. Uitrusten is een belangrijk onderdeel van de verzorging van uw baby, zeker solange ze nog consistent 's nachts wakker worden.

Ontwikkel een bedritueel. Om nachtelijke slaap te stimuleren, is het een goed idee om een consistent bedritueel te ontwikkelen. Dit signaal geeft aan uw baby dat het bedtijd is. Het kan ook ontspannend zijn en hen helpen weg te drijven. Sommige baby's reageren goed op een warm bad, een bedverhaal en een voeding. Voor anderen kan een bad te stimulerend zijn. Experimenteer om te ontdekken wat het beste werkt voor u en uw baby.

Een woord van Verywell

Baby's hebben slaap nodig om te groeien en zich te ontwikkelen. Maar slaap wordt meestal pas geconsolideerd in langere blokken 's nachts als baby's 3 tot 6 maanden oud zijn. Als u bezorgd bent dat uw baby niet genoeg slaapt of dat een ander probleem speelt, raadpleeg uw kinderarts. De dokter kan slaapproblemen aanpakken, advies geven over slaapgewoontes en controleren of uw baby geen medisch probleem heeft, zoals reflux of een oorontsteking.