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La Porzione Corretta di Frutta per Bambini Piccoli

La frutta ha la fortuna di essere uno degli alimenti che i bambini amano di più. Questo tende a riversarsi negli anni da bambini piccoli e finché non permettete molti spuntini e cereali zuccherati, l'amore di vostro figlio per la frutta può continuare indefinitamente.

Porzione da 1 Tazza

1 tazza di frutta può presentarsi sotto forma di:

• 1 tazza di pezzi tritati o affettati di qualsiasi frutta (fresca, congelata, cotta o in scatola) come mele, banane, cantalupo, uva, pompelmo, macedonia, arance, pesche, pere, ananas, prugne, fragole o anguria
• 1 tazza di succo di frutta al 100%
• 1/2 mela grande
• 1 mela piccola
• 1 tazza di mela cotta
• 1 banana grande
• 32 acini d'uva senza semi
• 1 arancia grande
• 1 pesca grande
• 2 mezze pesche in scatola
• 3 prugne medie
• 2 prugne grandi
• 8 fragole grandi
• 1 fetta di anguria spessa 2,5 cm
• 1/2 tazza di frutta secca come uvetta, prugne secche o albicocche secche

Attenzione al Succo

Il più grande problema che la maggior parte dei genitori affronta quando si tratta del requisito di frutta è il succo. I succhi possono essere fortificati con vitamina C, il che è ottimo, ma spesso vengono con zuccheri aggiunti, aromi e mancano di fibre, che sono così importanti nella dieta di un bambino piccolo. I bambini piccoli hanno bisogno di fibre per mantenere i loro movimenti intestinali morbidi e facili da passare. Li mantiene anche regolari e aiuta a prevenire la stitichezza che può far fermare bruscamente l'addestramento al vasino. Se scegliete il succo per il vostro bambino piccolo, cercate di mantenerlo a 1/2 tazza (4 once) al giorno.

Frutta in Scatola

Un altro problema riguarda la frutta in scatola. È spesso confezionata in zucchero o sciroppo di mais che può aggiungere calorie inutili. Il vostro bambino piccolo ha bisogno solo di circa 1.000 calorie al giorno e la frutta è abbastanza dolce senza l'aggiunta di zuccheri. Controllate l'etichetta e scegliete frutta confezionata in acqua, nel suo stesso succo o in altro succo di frutta senza zucchero.

Attenzione ai Pericoli di Soffocamento

Fate attenzione con frutta come uva, uvetta e altra frutta secca. Questi possono rappresentare un pericolo di soffocamento e dovrebbero essere tritati appropriatamente. Se introdotte snack di frutta come fruit leather o gommose alla frutta, scegliete varietà naturali con 100% frutta e pochi zuccheri e di nuovo, assicuratevi che i pezzi siano abbastanza piccoli che vostro figlio non soffochi. Fruit leather e frutta secca possono essere tritati e ammollati in acqua calda che li rende più facili da masticare e ingoiare. Aggiungeteli a pane, farina d'avena, yogurt o budino per un bel dolcetto.