Cheap & amp ; Idee pasto sano per 1 - Year-Old Babies

Una volta che il bambino festeggia il suo primo compleanno , è il momento di iniziare a espandere la sua dieta . L'introduzione di nuovi cibi e sapori per il vostro bambino può essere emozionante , ma può essere schiacciante per elaborare idee pasto sano , soprattutto quando si è su un bilancio . Fortunatamente vostro supermercato è fornito di cibi poco costosi e nutrienti che possono essere utilizzati per creare piatti diversi vostro 1 - year-old amerà .
Vegetable Frittata

Le uova sono un ottimo punto fermo quando si sta cercando di servire alimenti nutrienti con un budget . Le uova sono un'alternativa più economica alla carne , offrendo 6 g di proteine ​​per grande uovo , e contengono importanti nutrienti come la vitamina E e acido folico . Una frittata è un modo versatile per servire le uova perché si può mettere in quasi tutto il vostro bambino ama . Basta battere tre o quattro uova con 1/4 tazza di latte , aggiungere il formaggio grattugiato e mescolare le verdure a dadini di vostra scelta . Versare il composto in una piccola padella antiaderente e cuocere a fuoco medio fino a quando hanno messo le uova . Se al centro della frittata non è cucinare abbastanza rapidamente , attaccare la padella in un forno riscaldato a 450 gradi F per sette a 10 minuti, o fino a cottura attraverso . Tagliate la frittata a spicchi piccoli e servire .
Pasta

Pasta di grano intero fornisce fibre e proteine ​​di riempimento , e il suo sapore è talmente semplice che è possibile aggiungere quasi tutti gli ingredienti per compiacere un schizzinoso . Scegli formati di pasta , come Rotelle , Rotini e gomito maccheroni , che sono divertenti e abbastanza piccolo per il vostro bambino a prendere con le dita . Poi provare diverse salse e ingredienti per vedere che cosa le piace . Ragù è semplice come carne macinata di cottura , di tacchino a terra o minuscoli pezzi di pollo in salsa di pomodoro . È possibile effettuare una salsa di verdure veloce da saut é ing verdure bocconcini in olio d'oliva e agitazione in basilico , origano e formaggio parmigiano . Un'altra opzione è quella di fare una salsa di formaggio mescolando 1 cucchiaio . burro fuso con 1 cucchiaio . farina a fuoco medio fino a pasta forme , quindi aggiungere il latte fino a quando la salsa raggiunge lo spessore desiderato e mescolare in una o due manciate di formaggio grattugiato .
Sandwich

Panini sono spesso trascurato come un pasto sano , ma insieme a una porzione di frutta o verdura , un semplice panino fa un pasto economico e completo per un giovane bambino . Se il vostro pediatra vi ha dato il permesso di introdurre le noci nella dieta del bambino , un burro di arachidi e gelatina sandwich su pane integrale fornisce proteine ​​e fibre , e ha un sapore dolce e salato che la maggior parte bambini amano . Altre idee panino bambino classico includono tacchino e formaggio o formaggio alla griglia , ma non abbiate paura di offrire al bambino qualcosa di un po ' più insolito , come il burro di arachidi e banane o pollo triturato e purè di avocado . Assicurarsi di tagliare il panino a bocconcini prima di servire il vostro bambino .
Bean Quesadilla

I fagioli sono caricati con proteine ​​e fibre , e sono uno dei più sani più economico cibi al supermercato . Fagioli possono essere notoriamente impopolare tra i bambini , ma sono sorprendentemente adattabile , e introducendo il vostro bambino a fagioli in età precoce può aiutarla a sviluppare un gusto per loro . Prova schiacciare fagioli con una forchetta e la diffusione su metà di una tortilla di grano intero; poi cospargere di formaggio grattugiato , forno a microonde fino a quando il formaggio è fuso e piegare a metà . È anche possibile sgattaiolare alcune verdure nel quesadilla aggiungendo zucchine grattugiate , carote , zucca o peperoni .

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