Modi per sostenere e incoraggiare vostra figlia adolescente

Anche la ragazza più sicura può essere colpita da dubbi e stress. Come genitori, il vostro compito è proteggerla e provvedere ai suoi bisogni emotivi e fisici, ma potete anche influenzare significativamente il suo senso di essere supportata e amata incondizionatamente. I gesti non devono essere grandiosi: piccole cose si sommano per migliorare e sostenere la sua fiducia.

Tempo di qualità

  • Vostra figlia ha bisogno di un orecchio attento: dedicatele tempo e attenzione. Mostrate interesse per le sue passioni — sport, studio, arte o altro — suggerisce l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Create momenti per lei e fatele sapere che siete disponibili al dialogo con domande aperte. Comunicate anche nei suoi termini: potreste scoprire che si apre di più in contesti informali — in auto, in salotto. Mangiare insieme è un modo per "fare il punto" regolarmente e creare un rituale quotidiano di ascolto.

Lo stress quotidiano

  • Ammettiamolo: gli adolescenti hanno molto da gestire. Una ragazza che cerca di mantenere buoni voti, una vita sociale e attività extrascolastiche può sentirsi sopraffatta. Aiutatela a valutare il livello di stress e a stabilire priorità tra attività rimandabili e quelle a cui tiene di più (PsychCentral). Quando potete, alleggerite il suo carico: non potete fare i compiti al posto suo, ma potete offrirle un angolo tranquillo e privo di distrazioni per studiare. Forse dovete temperare le vostre aspettative: incoraggiarla a riuscire è importante, ma troppa pressione può ritorcersi contro. Aiutatela a fissare obiettivi concreti e raggiungibili. Invece di "migliorare i voti", puntate a "alzare di un livello una materia questo semestre": meno opprimente, più realizzabile.

Permettete l'indipendenza

  • Vostra figlia è sulla soglia dell'età adulta: è naturale che voglia testare la sua autonomia. Lasciatela fare liberamente dandole scelte e facendole assumere responsabilità — e le relative conseguenze. Offrire opzioni la fa sentire più indipendente. Se viola il coprifuoco, ad esempio, lasciatela scegliere la punizione tra due o tre che proponete voi. Cercate di aspettarvi e presupporre il meglio da lei (University of Illinois Extension): potrebbe sorprendervi. Scegliete le battaglie con saggezza così non si sente costantemente rimproverata. Anche se non amate i suoi capelli viola, forse è più importante parlare dei voti.

Costruite la fiducia

  • La fiducia di vostra figlia oscillerà: un momento vola alto per un esame perfetto, quello dopo crolla perché non è stata invitata al ballo. Potete rafforzarla lodando specificamente le abilità basate sull'impegno. Invece di dirle che è bella — cosa su cui non ha controllo — complimentatevi per gli allenamenti extra di calcio o per aver imparato a suonare uno strumento. Siate generosi con le lodi. Non lesinate affermazioni e complimenti a una ragazza che ne ha bisogno. Aiutatela anche limitando l'esposizione agli standard irraggiungibili di riviste e media. Se non potete limitarla, parlatene e ricordatele che quelle immagini non sono realistiche.

Predicate con l'esempio

  • Non potete aspettarvi che si senta incoraggiata se non date il buon esempio. Eliminate l'autocritica davanti a lei. Se vi denigrate costantemente, lei non crederà ai vostri incoraggiamenti. Evitate commenti negativi sul vostro aspetto, soprattutto sul peso: potrebbe sviluppare un'ossessione malsana per il proprio. Se coltivate le vostre competenze, le mostrate che lo sforzo ripaga — anche in età adulta. Ammettete i vostri errori e scusatevi quando necessario: stabilisce il tono della relazione e dimostra che siete alleati, non avversari.

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