Come gestire un adolescente emotivo

Gli anni dell'adolescenza possono essere pieni di tumulti emotivi per genitori e adolescenti allo stesso modo. Vostro figlio sta affrontando una serie di cambiamenti fisici, psicologici e sociali che possono provocare una vasta gamma di scoppi emotivi. Anche se gli ormoni giocano un ruolo, emozioni intense e sbalzi d'umore negli adolescenti possono anche essere causati da problemi come pressione dei pari o preoccupazioni accademiche, dice la Palo Alto Medical Foundation. Come genitore di un adolescente, potreste sentire un aumento delle vostre reazioni emotive a volte, ma potete gestire le emozioni di vostro figlio senza perdere la testa — e mantenere le cose su un piano più equilibrato.

Istruzioni

  1. Incoraggiate vostro figlio a sviluppare una routine quotidiana di gestione dello stress. Molte reazioni emotive degli adolescenti sono esacerbate da troppo stress e nessun sfogo sano per scaricare la tensione. Alti livelli di stress possono portare ad ansia, depressione e altri problemi emotivi e accademici. Suggerite attività che l'aiutino a concentrarsi su qualcosa d'altro che non sia se stessa. Dite a vostro figlio di fare una pausa e rilassarsi attraverso attività sane che alleviano lo stress, come respirazione profonda, yoga, esercizio o un'altra attività che ama.

  2. Fornite un ambiente domestico nutriente e sicuro. Gli adolescenti hanno bisogno di sapere che sono al sicuro, curati e amati. Senza un ambiente domestico sicuro, vostro figlio non si sentirà avere un posto dove essere se stesso e dove può sentirsi libero di esprimere le sue emozioni e preoccupazioni.

  3. Reagite con calma alle espressioni emotive di vostro figlio. Se vi spaventate, scoppiate in lacrime o diventate arrabbiati quando vostro figlio si sente ansioso, depresso o frustrato, non farete che esacerbare la situazione e farla sentire che deve prendersi cura di voi — invece del contrario. Rispettate le opinioni di vostro figlio senza sentire che dovete avere ragione. Scegliete le vostre battaglie e occasionalmente accettate di non essere d'accordo.

  4. Permettete a vostro figlio di esprimere il suo bisogno di indipendenza, suggerisce FamilyDoctor.org. Vostro figlio ha bisogno di testare le acque e allontanarsi dal nido familiare a volte per sviluppare un senso di identità. Se vi aggrappate a lui troppo strettamente, potrebbe ribellarsi e diventare ancora più emotivo.

  5. Date a vostro figlio molto tempo da solo. Ha bisogno di spazio e privacy per gestire i suoi alti e bassi emotivi. Anche se volete aiutare, non irrompete nella sua stanza senza annuncio. Bussate prima e chiedete se vuole parlare.

  6. Evitate di offrire consigli non richiesti. Potreste avere buone intenzioni, ma dire a vostro figlio cosa fare potrebbe solo aumentare la sua instabilità emotiva e farlo scattare contro di voi. Ascoltatelo senza giudizio o critica. Se vuole la vostra opinione, probabilmente la chiederà.

  7. Prendetevi cura di voi stessi e curate i vostri bisogni. Gestire un adolescente emotivo può essere una tremenda fonte di stress. Se non vi prendete cura di voi stessi quando iniziate a crollare, non sarete di nessun aiuto a vostro figlio quando avrà bisogno di voi. Riservate un po' di tempo ogni giorno per stare soli e rilassarvi.

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