Prendersi cura del proprio corpo: risposte per ragazze autistiche

Perché devo prendermi cura del mio corpo?

Imparare a prendersi cura del proprio corpo fa parte del crescere. Man mano che diventi più grande, il tuo corpo cambierà mentre diventi una donna. Questo processo si chiama pubertà. Durante la pubertà, noterai:

  • pelle e capelli più grassi
  • peluria che cresce sotto le ascelle, sulle gambe e nella zona intima (la parte coperta dalla biancheria intima)
  • sudore con odore forte, specialmente sotto le ascelle
  • sviluppo del seno
  • il ciclo mestruale, chiamato anche mestruazione. È quando esce sangue dalla vagina, ma non sei malata né ferita.

Questi cambiamenti avvengono gradualmente. Dovrai imparare nuove routine per mantenerti pulita e in salute.

Cosa devo fare ogni giorno?

Per rimanere fresca e pulita, dovresti:

  • Indossare biancheria intima e vestiti puliti ogni giorno.
  • Lavare mani e viso ogni giorno con acqua e sapone. Asciugarti con un asciugamano.
  • Fare la doccia o il bagno da sola. Puoi lavare tutte le parti del corpo e i capelli.
  • Usare il deodorante ogni giorno. Ridurrà sudore e cattivo odore sotto le ascelle.
  • Lavare i denti almeno due volte al giorno e usare il filo interdentale una volta al giorno. Prevenire l'alito cattivo e le carie.

E la depilazione?

Man mano che i peli crescono sotto le ascelle e sulle gambe, potresti volerli radere. Chiedi a un genitore o a un adulto di fiducia come usare il rasoio.

Potrebbe volerci tempo per abituarsi alla sensazione. I rasoi elettrici fanno rumore e possono fare un po' di solletico. Gli altri rasoi sono affilati e possono tagliarti se non stai attenta. Usa sempre cautela con il rasoio.

E il reggiseno?

Una volta che il seno si sviluppa, il reggiseno è una buona idea. I reggiseni sostengono il seno così non fa male quando cammini, corri o salti.

Chiedi a tua mamma o a un adulto di fiducia di aiutarti a scegliere il reggiseno. Ce ne sono tanti tipi diversi. Provane diversi finché non trovi quello giusto per te.

Se non hai mai indossato un reggiseno, all'inizio potrebbe sembrare scomodo. Con un po' di tempo ti abituerai.

Cosa succede quando arrivano le mestruazioni?

Quando ti vengono le mestruazioni, vedrai del sangue sulla biancheria intima, sulla carta igienica o nel water. Il ciclo arriva circa una volta al mese. Di solito dura da 3 a 5 giorni. Segna sul calendario ogni mese quando hai il ciclo. Così saprai quando aspettartelo il mese successivo.

Durante le mestruazioni, devi indossare un assorbente nella biancheria intima per raccogliere il sangue. Tua madre o un adulto di fiducia ti insegnerà come usarlo.

Esistono molti tipi di assorbenti. Puoi scegliere quelli che ti risultano più comodi.

Come si mettono gli assorbenti?

Per mettere un assorbente nuovo, stacca la carta dietro. Posiziona la parte adesiva nella biancheria intima. Assicurati che resti in posizione. Cambia l'assorbente ogni 4 ore, quando ha odore o quando è pieno di sangue.

Per cambiare l'assorbente, togli quello vecchio. Avvolgilo nella carta igienica e buttalo nel cestino del bagno. Cambia la biancheria se è sporca. Poi metti un assorbente nuovo.

Tutto questo mi sembra tanto da imparare! Come posso ricordare?

Avere una nuova routine quotidiana richiede un po' di adattamento. Ecco alcuni modi divertenti per ricordare cosa fare:

  • Crea un programma per sapere quando lavarti il viso, lavarti i denti o fare la doccia.
  • Usa una tabella illustrata o un elenco che mostri i passaggi per mettere e togliere gli assorbenti.
  • Numerare i prodotti che usi, come sapone, shampoo, deodorante, così sai cosa usare per primo e cosa viene dopo.

Rendilo divertente!

Sii preparata ogni giorno creando kit speciali con tutto il necessario per la cura di te stessa. Chiedi a mamma o papà di aiutarti a prepararli.

Potresti fare un kit per la routine mattutina con sapone, crema idratante, spazzolino, dentifricio, collutorio, deodorante, spazzola e altri accessori per i capelli. Un altro kit per quando hai il ciclo con assorbenti, salviette e biancheria intima pulita.

Se non ti piace l'odore o la sensazione di alcuni prodotti, puoi sempre tornare al negozio e comprarne di diversi. Hai molte scelte. Scegli quello che è meglio per te.

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