Passi per de-escalare il conflitto con tuo figlio adolescente
Gli anni dell'adolescenza possono essere momenti altrettanto difficili per molti genitori e figli. Il conflitto emerge periodicamente per vari motivi. A volte puoi scoprire che l'interazione con tuo figlio adolescente sta degenerando mentre gli animi si scaldano. Come genitore, è tuo compito de-escalare la situazione attraverso una varietà di strategie. De-escalare il conflitto con tuo figlio aiuterà entrambi a pensare più chiaramente, prendere decisioni migliori e proteggere la vostra relazione.
Istruzioni
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Regola le tue emozioni e sensazioni fisiche. Il conflitto spesso porta a respirazione e frequenza cardiaca accelerate, che possono intensificare emozioni e reazioni. Quando ti accorgi di agitarti, rallenta deliberatamente il respiro e concentrati sul rilassare i muscoli. Questa semplice pratica può aiutarti a essere più in controllo delle tue azioni e pensieri.
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Abbassa la voce quando senti tuo figlio alzare la sua. Può essere una mossa inaspettata che dà l'esempio a tuo figlio. Quando i conflitti diventano urla, genitori e figli spesso cercano di sovrastarsi a vicenda. Se prendi l'iniziativa di diventare più silenzioso, tuo figlio potrebbe seguire il tuo esempio.
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Esprimi i tuoi pensieri e sentimenti sotto forma di affermazioni "io" piuttosto che "tu". Dire "Mi sento ferito per come mi hai parlato ieri" suona meno accusatorio di "Ieri sei stato un cretino". Le affermazioni "tu" possono far sentire gli adolescenti sulla difensiva, il che può escalare il conflitto.
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Offri un tocco gentile se tuo figlio è aperto a questo. Tendi la mano e toccagli la spalla o il braccio per ricordargli che lo ami. Se si allontana, non forzare. Tuttavia, a volte un tocco affettuoso può calmare emozioni arrabbiate.
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Suggerisci di fare una pausa dal conflitto se senti che sta sfuggendo di mano. Non imporre le prossime azioni di tuo figlio se possibile, ma suggerisci un'attività che possa distrarlo. Per esempio, potresti dire: "Perché non vai a tirare un po' a canestro per un po', e io faccio una passeggiata? Ne riparliamo tra un'ora."
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