Attività per costruire l'autostima in adolescenti depressi
La depressione negli adolescenti può passare inosservata poiché molti dei sintomi possono essere sottili, o confusi con la tipica crescita (vedi Risorse). Per un adolescente che soffre di depressione ci sono modi per affrontarla. La più piccola attività è un passo nella giusta direzione.
Muovi il tuo corpo
Impegnatevi in qualsiasi tipo di attività fisica. La depressione sopprime il desiderio di fare gran parte di qualsiasi cosa, ma fare uno sforzo per muovere il corpo alla fine produrrà endorfine che possono aiutare il vostro corpo a guarire. Le endorfine sono antidolorifici naturali e hanno un effetto positivo sulla depressione.
La depressione include spesso un'estrema mancanza di energia e bassa autostima. Gli adolescenti devono fare dell'esercizio, non importa quanto piccolo, una parte della loro vita. Camminate al negozio o a casa di un amico, andate in bicicletta al parco, pattinate o iniziate a correre. Yoga, danza o partecipare a uno sport di squadra di qualsiasi tipo sono altre possibili scelte. Iniziate in piccolo e fate dell'esercizio una parte della vostra vita. Esercitatevi per il bene del vostro umore, non per la perdita di peso.
Scrivi un diario
Scrivete liste. Seguite i suggerimenti del National Mental Health Information Center e create liste di positività. Suggerimenti includono iniziare un diario della gratitudine dove ogni giorno l'adolescente scrive tre cose per cui è grato. Le liste potrebbero anche essere di cose che vi fanno ridere, risultati o atti di gentilezza che avete visto o in cui avete partecipato. Scrivete qualcosa ogni giorno in un quaderno, o su pezzi di carta che poi raccogliete in una scatola da scarpe.
Fai volontariato
Il volontariato aiuta gli adolescenti depressi a concentrarsi su qualcun altro. Anche se il volontariato è fare qualcosa senza aspettative di ricompensa, i benefici che un adolescente depresso può ricevere includono riconoscimento positivo, un luogo di appartenenza e la possibilità di vedere la propria vita sotto una nuova luce. Gli adolescenti possono fare da tutor a bambini più piccoli in matematica, inglese o altre materie. Aiutate un vicino anziano a prendersi cura del suo giardino o uscite dalla vostra zona di comfort e fate volontariato in un centro per anziani, struttura per senzatetto o banco alimentare.
Le organizzazioni non profit spesso fanno molto affidamento sui volontari. Il riconoscimento di essere necessari può aiutare un adolescente depresso a uscire dalla depressione in modo naturale.
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