Le attività per costruire autostima negli anni dell'adolescenza depresse

depressione teenager può passare inosservato dal momento che molti dei sintomi possono essere sottili , o confuse con il tipico crescendo ( vedi Risorse ) . Per un adolescente che soffre di depressione ci sono modi per far fronte . L'attività più piccolo è un passo nella giusta direzione .
Move Your
corpo

Impegnarsi in qualsiasi tipo di attività fisica . Depressione sopprime la voglia di fare molto di nulla , ma fare uno sforzo per spostare il vostro corpo alla fine produrre endorfine che possono aiutare il corpo a guarire . Le endorfine sono antidolorifici naturali e hanno un effetto positivo sulla depressione .

La depressione spesso include estrema mancanza di energia e di auto- confidence.Teens basse bisogno di fare esercizio fisico , non importa quanto piccolo , una parte della loro vita . Passeggiata al negozio o una casa di amici , andare in bicicletta nel parco , rollerblade o prendere jogging. Yoga , danza o partecipare a uno sport di squadra di ogni genere sono altre scelte possibili . Avviare piccole e fare esercizio di una parte della vostra vita . Esercizio per il bene del vostro stato d'animo , piuttosto che la perdita di peso .
Scrivere in un giornale

Scrivi liste . Seguire i suggerimenti di The National Health Information Mental Center e creare liste di positivi . Suggerimenti includono iniziare un diario di gratitudine dove ogni giorno , l'adolescente scrive tre cose che sono grati . Le liste potrebbero essere cose che fanno ridere , realizzazioni o atti di gentilezza che avete visto o partecipato . Scrivi qualcosa ogni giorno in un notebook , o su pezzi di carta che poi raccolgono in una scatola da scarpe .


Volunteer

il volontariato aiuta gli adolescenti depressi concentrarsi su qualcun altro . Anche se il volontariato sta facendo qualcosa senza aspettative di rimborso , i benefici che un adolescente depresso può ricevere include il riconoscimento positivo , un luogo di appartenenza e la possibilità di vedere la propria vita in una nuova luce . Gli adolescenti possono tutore bambini più piccoli in matematica , inglese o altri soggetti . Aiutare un anziano vicino prendersi cura del suo cortile o uscire della propria zona di comfort e di volontariato in un centro per anziani , struttura senza tetto o banca del cibo .

Le organizzazioni non profit spesso fanno molto affidamento sui volontari . Il riconoscimento di essere necessaria può aiutare un adolescente depresso tirare fuori dalla sua depressione naturalmente .

Previous:

Next: