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Salute del cuore per adolescenti

Le abitudini adolescenti formano oggi può portare a problemi di salute di cuore in futuro . Ad esempio , il 65 per cento di tutte le morti in adulti derivano da malattie cardiache , che è spesso causato da un comportamento prevenibile adolescente , secondo l' American Academy of Family Physicians . Quando gli adolescenti hanno la conoscenza di salute hanno bisogno di poter fare scelte intelligenti per evitare complicazioni di salute in futuro
quotidiano Esercizio

Impegnarsi in esercizio aerobico - . Camminare, correre , andare in bicicletta o il nuoto - per almeno 30 minuti al giorno aumenta la salute del cuore . Se gli adolescenti hanno un fitto calendario , possono esercitare su tre di 10 minuti o due intervalli di 15 minuti durante le diverse ore del giorno e ottenere gli stessi benefici cardiovascolari , secondo le linee guida dell'American Heart Association per l'attività fisica . Come genitore , ricerca di opportunità per il tuo ragazzo per ottenere il suo esercizio quotidiano , come ad esempio eventi orientato alla famiglia come il trekking o un'attività organizzata come il calcio .
Pre -Sport Screenings

arresto cardiaco improvviso può accadere ad atleti adolescenti che sembrano fisicamente in forma . Prima che il vostro adolescente partecipa a uno sport competitivo , fissare un appuntamento con il suo medico per uno screening cardiaco pre -sport . L'American Heart Association raccomanda che i medici di valutare la storia personale e familiare di salute del paziente , così come eseguire un esame fisico , attraverso un processo di screening 12 punti per determinare se ulteriori test - come un elettrocardiogramma - . Sono necessari

Healthly dieta

Aiuta il tuo adolescente a costruire abitudini alimentari salutari per il cuore . Insegnate al vostro adolescente la differenza tra sani - insaturi - e malsane - saturi - fonti di grassi . Carni grasse , latticini interi e oli di cocco e di palma sono fonti di grassi saturi malsani; mentre noci , avocado e olio d'oliva e pesce grasso - salmone , pesce gatto - sono grassi insaturi sani . Gli oli idrogenati o grassi trans si trovano in molti alimenti trasformati - patatine, cracker , ciambelle - non sono cuore sano . Invece , incoraggiare i vostri ragazzi a scegliere cibi integrali per spuntini , come frutta o verdura fresca . Inoltre , la fibra solubile aiuta a liberare il corpo di colesterolo cattivo o LDL . STOCK vostra dispensa con articoli come riso , fagioli e pane integrale per fornire la fibra vostro teen ha bisogno .
Appropriata Programma Sonno

Teens dovrebbero dormire di otto ore 30 minuti a nove ore e 15 minuti ogni notte , secondo la National Sleep Foundation . Tuttavia , la maggior parte dei ragazzi non ricevono la giusta quantità di riposo i loro corpi hanno bisogno . Mentre il sonno ridotto non è stato dimostrato di causare direttamente problemi legati al cuore , può portare a cattive abitudini di vita - di inattività a causa di sonnolenza diurna , a tarda notte spuntini - che può influenzare negativamente la salute del cuore in età adulta


Evitare
fumare

Discutere gli effetti negativi del fumo sulla salute del cuore , come le malattie cardiache , con vostro figlio . Oltre alle sigarette tradizionali , gli adolescenti usano sempre narghilè - tubi dell'acqua - per tabacco da fumo . Secondo il Dr. Leslie Walker , capo della medicina adolescente all'ospedale Seattle Childrens ' , gli adolescenti possono visualizzare fumare narghilè come sano e socialmente più accettabile rispetto alle sigarette . Tuttavia, gli utenti narghilè sono esposti agli stessi tossine come i fumatori di sigarette e di incognite , a causa della mancanza di un filtro sul narghilè .