Adolescent SleepCycle

Il tuo adolescente si trascina dal letto all'alba e si dirige a scuola . Si nota che sembra stanca e mi chiedo se è danneggiare la sua salute . Avete ragione di essere preoccupati . Secondo l' American Psychological Association , la privazione del sonno in adolescenza è un crescente problema di salute . Mandandolo a letto presto potrebbe non essere la risposta .
Privazione del sonno in Teens

L' APA sottolinea che la privazione del sonno può causare sintomi simili al disturbo da deficit di attenzione e iperattività . L'Amministrazione National Highway Safety rileva che sonnolenza alla guida può essere grande una minaccia come la guida in stato di ebbrezza . Il gruppo di rischio più elevato per la guida di sonnolenza è giovani di età compresa tra i 16 ei 29. Inoltre tra , come è il caso con gli adulti , la mancanza di sonno influisce emozioni dei tuoi ragazzi , facendo di lui lunatico o arrabbiato .

Modifiche teenager di sonno

Ogni genitore sa che, come il corpo dei tuoi ragazzi passa attraverso la pubertà ci sono grandi cambiamenti ormonali . Uno di questi cambiamenti è nella secrezione di melatonina , un ormone sonno - regolazione . Il tuo adolescente fa ancora la chimica; Tuttavia , lei secerne più tardi la sera . Ciò significa che, anche se si può inviare il vostro bambino a letto alle 9:30 , si può essere ancora completamente sveglio a mezzanotte . Purtroppo , il teen ha bisogno di circa nove ore di sonno ogni notte . Questo significa che se si consente a svegliarsi naturalmente lei salirà intorno alle 9:00 del mattino .
Sfide per teenager Dormire

ciclo di sonno del vostro teen possono essere cambiando , ma il resto del mondo non. Così, mentre il vostro adolescente può ottenere il suo miglior sonno 1:00-10:00 del mattino , la scuola e il lavoro ancora iniziare prima . Inoltre, le attività più sociale , dopo-scuola e lo sport serali e compiti a casa tutti spingono i vostri ragazzi a rimanere svegli tardi la sera .
Quello che i genitori possono fare

Parlate con il vostro locale consiglio scolastico o PTA di cambiare gli orari di inizio della scuola . Parlate con il vostro teen circa il suo programma e fare in modo che lei ha un sacco di tempo per il riposo . Prendere la televisione dalla camera dei tuoi ragazzi . La Mayo Clinic dice ai genitori che la luce tremolante del televisore sconvolge cicli di sonno . A questo scopo , tenere le luci soffuse di sera e inondare immediatamente stanza del teen con la luce solare naturale di mattina . Questo può aiutare a regolare la produzione di melatonina dei tuoi ragazzi . Infine , mantenere la caffeina lontano dal vostro teen . La sostanza chimica inoltre interrompe il ciclo di sonno dei tuoi ragazzi . Questo include sia le bevande di caffè e di energia .

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