Come avere una gravidanza sana
Durante la gravidanza , il corpo della donna protegge il bambino in via di sviluppo . Tutto ciò che ingerisce attraversa la placenta e va al bambino . La sua gravidanza è sano , il più sano il suo bambino sarà , meglio è sviluppato il suo bambino sarà e meno è probabile che sarà il suo bambino ha un difetto di nascita . Ci sono molte cose che potete fare per avere una gravidanza sana .
Istruzioni
1
Esaminare le tue abitudini alimentari . Il tuo bambino prende il nutrimento da voi e si dovrebbe cercare di mangiare sano possibile. Prendere in un ulteriore 200 a 300 calorie al giorno , aumentare la frutta , verdura e cereali integrali dieta . Inoltre , assicuratevi di avere un sacco di calcio, ferro e acido folico , sia attraverso la dieta o una vitamina prenatale .
2
Prendete la vostra vitamina prenatale . La vostra vitamina prenatale aiuta a compensare eventuali carenze nella vostra dieta e aiuterà il vostro bambino a svilupparsi correttamente . Parlate con il vostro fornitore di cure su che tipo di vitamina che consigliamo. Se la vitamina mal di stomaco , parlare al vostro fornitore di cure .
3
fare esercizio . L'esercizio fisico aiuta le madri ottenere la giusta quantità di peso , mantiene madri sano e rafforza le madri per il lavoro di lavoro . Parlate con il vostro fornitore di cure su che tipo di regime di esercizio che consigliamo.
4
Evitare l'alcool , le sigarette , caffeina e droghe ricreative . Questi sono stati collegati a difetti feto morto , aborto spontaneo e di nascita .
5
Verificare con il proprio fornitore di assistenza di qualsiasi medicinale si prende durante la gravidanza .
6
Vai appuntamenti prenatali . Aiutano assicurarsi di rimanere in buona salute per tutta la gravidanza , mentre siete a screening per disturbi comuni , come la pressione alta . In aggiunta , ascoltare gli avvertimenti dal fornitore di cure .
7
bere molta acqua . L'acqua aiuta a filo rifiuti dal corpo , previene parto pretermine e aiuta a garantire c'è abbastanza liquido amniotico per lo sviluppo del bambino .
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