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Suggerimenti gravidanza per le donne obese

una gravidanza quando già obeso può essere una situazione difficile . Donne incinte obese sono spesso trattati in modo diverso rispetto alle donne che hanno una gravidanza con un peso normale . La preoccupazione più grande è quanto più peso una donna obesa guadagnerà durante la gravidanza . Questi suggerimenti di gravidanza per le donne obese aiuteranno ad affrontare quello che i medici si aspettano e come gestire da soli .
Aumento di peso

I medici suggeriscono che le donne a un aumento di peso sano tra i 25 ei 35 £ durante la gravidanza . Una donna obesa dovrebbe ottenere solo tra i 15 ei 25 chili durante la gravidanza . Ciò significa che le donne obese devono essere diligente sui loro livelli di nutrizione e fitness . Ciò non significa che una donna obesa dovrebbe dieta durante la gravidanza o avviare un esercizio di regime . Ciò significa che le donne obese devono essere più attenti a ciò che mangiano e cercare di ottenere in qualche attività fisica per aiutare ad evitare il peso supplementare bambino .
Alimenti

La preoccupazione principale con una donna obesa e la gravidanza è che lei si svilupperà il diabete gestazionale . Mangiare piccoli pasti regolari possono mantenere la glicemia ad un livello costante e può aiutare a evitare il diabete gestazionale . Le donne obese dovrebbero mangiare per sé e per i loro bambini . Questo significa un sacco di frutta , verdura , carboidrati sani , proteine, calcio e acqua . Un menu di esempio può includere frutta e yogurt per la prima colazione , una barra di muesli per spuntino , insalata chef per il pranzo , verdure crude per lo spuntino , pollo al forno con verdure e riso per la cena , e un po ' frozen yogurt e frutta come dessert . Se siete diventati obesi da eccesso di cibo , allora questo nuovo regime di sana alimentazione può aiutare a guadagnare la giusta quantità di peso . Ricordate , questo non è una dieta . E ' il cibo che il bambino ha bisogno per crescere bene .
Fitness

A prescindere dalle dimensioni , quando una gravidanza , i medici non suggeriscono che una donna iniziare un programma di fitness . Ciò è particolarmente importante per una donna obesa . Non si vuole mettere qualsiasi stress aggiunto sul tuo corpo quando il vostro corpo è già in fase così tanti cambiamenti . Questo non significa che non si può fare nulla . Camminare è un ottimo modo per aiutare a mantenere il peso fuori --- fino a quando il camminare è livello di sforzo moderato.