Come affrontare con estrema fatica durante la gravidanza precoce
Affrontare con estrema fatica in gravidanza non è un compito facile . La maggior parte delle madri si sentono molto stanco durante il primo trimestre di gravidanza . Questo è quando tutti i livelli ormonali sono in aumento per sostenere il vostro nuovo bambino , il tuo utero cresce una placenta per nutrire il suo bambino e il bambino sta crescendo a passi da gigante . Tutto questo nuova crescita consuma un sacco di energia , ma si può prendere determinate misure per potenzialmente alleviare alcuni di estrema stanchezza .
Hai bisogno
prenatale vitamine
Istruzioni
1
non giocare " . Supermom " Se avete bisogno di un pisolino , fare un pisolino . Anche a 30 minuti di pisolino può davvero fornire molta energia necessaria . Dividete le vostre faccende in giorni diversi , invece di esecuzione di più commissioni in un giorno . Delegare alcuni dei vostri lavori per la famiglia o gli amici , se necessario . In generale , prendersi cura di se stessi e onorare esigenze del vostro corpo .
2
Assicurarsi sta assumendo vitamine prenatali . Una buona vitamina prenatale può davvero contribuire ad aumentare il vostro livello di energia , oltre a fornire buoni integratori per la crescita del bambino . Cercare una vitamina che contiene un sacco di ingredienti naturali , come ad esempio da un insieme di prodotti o negozio di alimenti biologici . La maggior parte delle volte , queste vitamine assorbono più facilmente nel corpo e contengono meno cariche e più nutrizione .
3
Mangia sano . Mangiare una giusta quota di frutta, verdura , cereali integrali , carni magre e latte scremato . Si dovrebbe anche essere consumando circa 300 a 400 calorie in più al giorno per sostenere la crescita del bambino . Cibi sani possono davvero fare la differenza nel modo in cui ci si sente tutti i giorni .
4
Evitare caffeina come una sferzata di energia . La caffeina può dare una spinta iniziale di energia , ma ti rende più stanco alla fine della giornata . E ' meglio evitare la caffeina solo se si vuole più energia possibile.
5
Se avete voglia di nulla sta aiutando e la vostra fatica si impedisce di lavorare o prendersi cura di cose necessarie , ottenere il ferro da stiro livello controllato . A volte , i livelli di ferro scendono , causando anemia sideropenica , il che rende la fatica peggio - quasi insopportabile . Se i risultati del test mostrano un conteggio basso contenuto di ferro , il vostro medico vi metterà su un supplemento di ferro , che potrebbe fare una grande differenza tra estrema fatica e la stanchezza normale .
6
Partecipa moderato esercizio fisico . Facendo una passeggiata o fare quotidianamente yoga gravidanza o aerobica può fare la differenza nel vostro livello di energia globale .
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