Stitichezza in gravidanza: cause e rimedi

La stitichezza di per sé non è un segno di gravidanza, ma molte donne ne soffrono in qualche momento. Gli ormoni rallentano la digestione, portando a stitichezza.

Terzo trimestre

Le ultime settimane sono spesso quando la stitichezza è più diffusa. L'utero è molto grande e pesante e preme sull'intestino, aggiungendosi al metabolismo lento.

Liquidi

Bevi molti liquidi durante il giorno per combattere la stitichezza. 8 bicchieri d'acqua al giorno. Succo di frutta, specialmente prugne, può aiutare con moderazione.

Cibo

Mangia cibi ricchi di fibre: frutta, verdura, cereali, legumi, pane integrale per favorire transito e feci più morbide. Non usare integratori di fibre in gravidanza senza consultare medico/ostetrico.

Esercizio

Muoviti il più possibile ogni giorno per migliorare la digestione pigra. Può essere difficile a fine gravidanza, ma una passeggiata intorno all'isolato può bastare. Esercizio quotidiano previene/tratta stitichezza.

Ammorbidenti feci e lassativi

Gli ammorbidenti idratano le feci e ne facilitano il passaggio con meno dolore. Non prendere ammorbidenti o lassativi senza consultare medico/ostetrico.

Ferro

Integratori di ferro (in vitamine/minerali) possono causare stitichezza. Il ferro è nutriente importante in gravidanza, ma troppo può causare problemi intestinali.

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