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Rimedi naturali per sonno Gravidanza

Durante la gravidanza , può essere davvero difficile dormire , a causa di stress , anticipazione e i disagi fisici della gravidanza . Purtroppo , però , gli aiuti di sonno chimico o erbe si prende attraverserà la placenta , e può avere un effetto negativo sul vostro bambino . Per fortuna , ci sono alcuni rimedi naturali di sonno che sono sicuri durante la gravidanza
esercizio

L'esercizio fisico può aiutare a dormire meglio durante la gravidanza , e aumenterà la vostra salute generale . Consultare sempre il ginecologo prima di iniziare un programma di esercizio fisico durante la gravidanza , al fine di garantire che sia appropriato e sicuro per la vostra situazione . Esercizio dovrebbe essere fatto nelle prime ore del giorno , se possibile . Esercitare la sera , prima di dormire , può rendere ancora più difficile per voi a dormire , a causa l'adrenalina che viene prodotto durante l'esercizio fisico .
Cuscini Gravidanza

cuscini gravidanza sono fatti a conformarsi al corpo di una donna incinta , che fornisce il supporto per renderla più confortevole durante il sonno , e più probabilità di ottenere abbastanza comodo per addormentarsi . Molte donne incinte si sentono dolore alla schiena durante la notte , che colpisce la loro capacità di dormire comodamente . Se si verifica questo problema , è possibile provare i cuscini di gravidanza , che offrono sostegno per la schiena . Inoltre , cuscini gravidanza sostengono la pancia incinta , che diventa estremamente pesante per la fine della gravidanza . Cuscini gravidanza forniscono anche il supporto tra le ginocchia , che aiuta l'allineamento della colonna vertebrale , e previene il dolore più indietro .
Sedie reclinabili

Molte donne in gravidanza soffrono di bruciori di stomaco acuta durante la gravidanza . Bruciore di stomaco può causare difficoltà a cadere e mantenere il sonno , a causa del disagio e il dolore della condizione . Se si verificano bruciore di stomaco , provare a dormire in una sedia reclinabile . Recliners tendono ad essere ben imbottita e confortevole , e farà in modo che si sta in posizione inclinata che impedisce il bruciore di stomaco .
Dormire
Routine

Creare una routine di sonno la sera per migliorare la capacità di addormentarsi durante la gravidanza . Bere latte caldo o il tè caldo prima di dormire può aiutare a sentirsi trasognati , fino a quando il tè è decaffeinato . Evitare tisane , a meno che non siano stati cancellati dal vostro ginecologo . Prendendo un bagno caldo può anche aiutare a rilassarsi prima di dormire , in quanto l'acqua aiuta a sollevare la pancia , e ti fanno sentire più leggero . Evitare l'acqua troppo calda , in quanto può danneggiare il bambino . Ascolta musica soft mentre giaceva nella vasca da bagno , e leggere un libro , mentre vi rilassate e prepararsi per il sonno .