Come affrontare la depressione durante la gravidanza
La depressione è una complicanza comune della gravidanza , fino a uno su cinque donne che subiscono la depressione durante la gravidanza , secondo il March of Dimes . Alcune donne hanno un rischio maggiore di depressione durante la gravidanza , a seconda della storia di salute attuale e passato . Se si verificano sentimenti di depressione , tristezza o l'ansia durante la gravidanza , cercare aiuto dal caregiver. Se non curata , la depressione può avere gravi ripercussioni sia per la madre e il bambino .
Istruzioni
1
Valutare i sintomi . I segni comuni di depressione connessa alla gravidanza includono dormire o mangiare interruzioni , persistente tristezza , problemi di messa a fuoco e di concentrazione, ansia , ridotta interesse in attività una volta goduto, persistenti pensieri senza speranza di suicidio o di morte , e sentimenti di colpa e di inutilità , afferma la gravidanza americano Association . Se avete uno di questi sintomi per due o più settimane , potrebbe trattarsi di depressione .
2
Consultate il vostro assistente ostetrica primario nel più breve tempo possibile dopo si riconoscono i sintomi della depressione persistenti . Spiegare i sintomi e chiedere assistenza nella risoluzione depressione .
3
Cercare sostegno dal vostro partner , la famiglia e gli amici , come a far fronte con la depressione . Chiedi la famiglia o gli amici per aiutare con i bambini più grandi per dare qualche ora di tregua una o due volte alla settimana . Chiedi cari per aiutare fare commissioni o eseguire le faccende domestiche per diminuire il carico di lavoro . A volte sentirsi sostenuto da altri in grado di ridurre l'ansia e sentimenti di disperazione .
4
Prenditi cura della tua salute fisica durante la gravidanza . Seguire una dieta sana per essere sicuri di dare sia voi e il vostro bambino adeguate calorie , vitamine, minerali e sostanze nutritive . Consultare un dietista registrato se si ha difficoltà a pianificare un menu gravidanza sana . Parlate con il vostro medico di sviluppare un piano di esercizio quotidiano sicuro . L'American College of Ostetrici e Ginecologi raccomanda almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno durante la gravidanza .
5
seguire le raccomandazioni del badante per il trattamento . Il caregiver potrebbe raccomandare la psicoterapia , che unisce un gruppo di sostegno , terapia della luce , la terapia di massaggio o farmaci . Depressione lieve o moderata , spesso risponde bene ai piani di trattamento che non coinvolgono il farmaco . Depressione grave può richiedere farmaci . Discuti rischi e benefici dei farmaci con il caregiver per determinare il miglior corso di trattamento che produrrà risultati positivi per voi e il vostro bambino non ancora nato .
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