Attività nutrizionali per neonati
Anche se non possono fare scelte nutrizionali da soli, i neonati possono essere educati all'alimentazione corretta fin da subito. Non è mai troppo presto per creare buone abitudini alimentari. Giocate col cibo col vostro bimbo e fatelo "aiutare" in cucina mentre gli parlate del cibo che preparate e gli date. La maggior parte dei bambini sviluppa interesse per il cibo dal primo assaggio di omogeneizzati, quindi non è difficile coinvolgere il vostro bimbo nell'apprendimento sulla nutrizione.
Usare i sensi
Insegnate al vostro bimbo a usare tutti i sensi nell'esaminare cibi nutrienti. Offrite diverse scelte sane, come una banana o un cracker. Incoraggiatelo a toccarli e spiegategli come sono diversi. Ad esempio: ditegli che la banana è morbida e schiacciabile, mentre il cracker è ruvido e duro ma facile da rompere. Parlate dei colori e lasciatelo assaggiare se è abbastanza grande.
Aiutante in cucina
Sviluppate l'interesse del bimbo per cucinare cibo sano permettendogli di "aiutarvi" in cucina. Preparate uno spuntino sano, come le palline di burro di arachidi. Mescolate in una ciotola: 1 tazza burro di arachidi, 1/4 tazza miele, 1/2 tazza latte in polvere, 1/2 tazza uvetta, cracker Graham sbriciolati e cacao in polvere. Date al bimbo cucchiai da sbattere mentre mescolate. Fatelo tenere e leccare uno dei vostri cucchiai. Dategli una ciotolina con un po' di composto e incoraggiatelo a schiacciarlo con le mani. Formate delle palline, poi spolverate cacao su un tavolo. Rotolate delicatamente le palline nel cacao. Mostrate al bimbo come il cibo che ha aiutato a mescolare diventa uno spuntino veloce e sano.
Mostra e racconta
Comprate campioni del cibo che date al bimbo in forma di omogeneizzato. Ad esempio: se gli piace l'omogeneizzato di patate dolci, comprate una patata dolce al reparto ortofrutta. Quando gli date l'omogeneizzato, mostrategli la patata e parlate di perché fa bene. Discutete il sapore, descrivete il colore e ditegli come le sue vitamine lo rendono forte e sano. Cucinate un po' di verdura per voi così vi vede mangiare le stesse verdure sane con lui.
Gioco con le immagini
Stampate immagini di cibi sani e non sani o ritagliatele da riviste. Mescolatele sul pavimento e chiedete al bimbo di aiutarvi a scegliere quelli sani. Dovrete mostrarglieli tutti all'inizio, ma imparerà presto a indicare quelli giusti e infine a raggrupparli. Plastificate le immagini e incollate un magnete dietro ciascuna, per usarle sul frigo o una lavagna magnetica. Il bimbo potrà aiutarvi a spostare i magneti nei gruppi "sano" e "non sano".
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