Come l'arrivo di un bambino influisce sulla relazione di coppia
La transizione dall'essere una coppia al diventare genitori è un'esperienza entusiasmante, responsabilizzante e che cambia la vita. Allo stesso tempo, però, può risultare estenuante, frustrante e richiedere molto tempo. La combinazione di tutti questi fattori può mettere a dura prova la relazione se non si sta attenti.
La ricerca ha dimostrato che le coppie in genere sperimentano un aumento dei conflitti e una diminuzione della soddisfazione generale alla nascita del primo figlio. Diversi fattori contribuiscono a questi sentimenti, tra cui l'adattamento ai nuovi ruoli e l'esaurimento di risorse come tempo, sonno e denaro.
Molti genitori rimangono sorpresi nello scoprire che i conflitti relazionali dopo la nascita di un bambino sono una realtà. Si presume che avere un figlio li avvicini naturalmente come coppia. Ma perché questo accada, i neogenitori devono dedicare alla salvaguardia del loro matrimonio tanta pianificazione e impegno quanti ne mettono nella preparazione della cameretta e nei corsi preparto.
Sebbene avere un bambino sia un momento speciale pieno di meraviglia e stupore, la vita con un neonato è incredibilmente stressante e ricca di sfide impreviste. Ecco come le coppie possono discutere e prepararsi ad alcuni potenziali insidie e problemi prima che si presentino.
Dividere le responsabilità in modo equo
La genitorialità può essere a volte un lavoro estenuante e ingrato che crea stress nel matrimonio o nella relazione se le aspettative di una partecipazione equa non vengono soddisfatte.
Per affrontare l'argomento, potete parlare di come venivano gestite le responsabilità genitoriali nelle vostre famiglie d'origine e di come volete fare le cose nella vostra. Discutete cosa vorreste vedere entrambi e trovate un compromesso che funzioni per entrambi i partner.
Risentimento, rabbia e frustrazione possono svilupparsi nel matrimonio se un partner sente di fare tutto il lavoro e non ha mai una pausa. Indipendentemente dal fatto che abbiate intenzione di continuare a lavorare entrambi o che un genitore resti a casa a tempo pieno, la cura del bambino, la preparazione dei pasti e le faccende domestiche devono essere divise in modo sensato per la vostra famiglia. È irrealistico aspettarsi che un solo genitore si sobbarchi tutte le responsabilità.
Discutere le strategie per il sonno
Un'altra fonte importante di conflitto tra i neogenitori è la quantità di sonno che riescono a ottenere. Non è un segreto che i neonati siano svegli a orari improbabili e possano persino scambiare il giorno con la notte. La maggior parte dei neonati ha bisogno di mangiare ogni due o tre ore, specialmente se allattati al seno, quindi potrebbero passare alcuni mesi prima che i neogenitori riescano a dormire senza interruzioni.
Per pianificare questo periodo stressante ed estenuante, le coppie dovrebbero decidere come gestire le notti insonni. Cercate di evitare scenari in cui un partner dorme ogni notte senza preoccuparsi di alzarsi per accudire il bambino.
Anche se un partner lavora durante la settimana e l'altro sta a casa, dovrebbero sviluppare una strategia che permetta a entrambi i neogenitori di riposare.
Ad esempio, il genitore che lavora può alzarsi con il bambino nei weekend. Oppure, se la mamma allatta e sta a casa, il partner può alzarsi, cambiare il pannolino e portare il bambino dalla mamma. Se entrambi i genitori lavorano e danno il biberon, possono alternarsi ad alzarsi con il bambino.
L'importante è che un genitore non si sobbarchi tutti i compiti notturni. Parlate delle vostre idee prima che il bambino arrivi e preparate un piano d'azione. Ma siate disposti a modificarlo dopo la nascita se non funziona per uno o entrambi.
La chiave è parlare dei propri bisogni ed essere disposti a lavorare insieme. La soluzione per il sonno sarà diversa per ogni coppia, ma ogni coppia dovrebbe averne una.
Mostrare apprezzamento l'uno per l'altra
Una delle lamentele più comuni nel matrimonio è sentirsi non apprezzati. Riempite il "serbatoio" del vostro partner con piccole parole di lode. Dire cose come: "Sei bravissimo con il bambino", "Adoro che tu stia dando da mangiare al nostro piccolo", o "Grazie per lavorare così duramente ogni giorno così posso stare a casa con il bambino", dà al partner l'energia per affrontare un'altra giornata da genitore.
Se dire al partner quanto lo ami e apprezzi non vi viene naturale, impostate un promemoria sul telefono. Poi seguite con una parola di incoraggiamento.
Potete anche comprare un blocco di biglietti bianchi e scrivere un pensiero a settimana. O lasciare post-it per casa prima di uscire per il lavoro. Anche messaggi premurosi durante il giorno possono risollevare lo spirito del partner.
Accettare le differenze genitoriali
Nessuna coppia interagisce ed educa i figli esattamente allo stesso modo. E questo è spesso un bene. Invece di insistere affinché il partner educhi esattamente come voi, accettate e apprezzate le differenze.
Forse un partner tende a essere più accudente mentre l'altro preferisce il gioco attivo come il cucù o il solletico. Entrambi i tipi di interazione sono importanti e vanno apprezzati.
Potrebbero esserci anche lievi differenze nel modo in cui ogni genitore cambia o nutre il bambino. Evitate di correggere il partner. Farlo potrebbe farlo ritirare dall'aiutare con il bambino.
Siate disposti ad accettare che il partner possa fare le cose in modo diverso e che va bene. Diverso non significa sbagliato.
Investire nella relazione
Che si tratti di trascorrere del tempo da soli insieme o di assicurarsi di fare sesso, è importante fare uno sforzo consapevole per mantenere vivo il romanticismo nella relazione.
Prima che il bambino arrivi, parlate di come gestirete questo aspetto tenendo presente che una neomamma avrà bisogno di tempo sufficiente per riprendersi dopo il parto. Normalmente, i rapporti sessuali sono permessi dopo che le perdite si fermano per un parto vaginale e più tardi se la mamma ha avuto un cesareo o complicazioni.
Di conseguenza, è importante che non ci sia pressione per l'intimità fisica finché non siete entrambi pronti. Ma ci sono altri modi altrettanto importanti per le coppie di legare, tra cui trascorrere del tempo di qualità parlando, coccolarsi sul divano durante un film, o fare una passeggiata tranquilla insieme.
Non dimenticate mai che la vostra relazione è una priorità. Non potete metterla in secondo piano e aspettarvi che vada bene tra cinque anni. Che assumiate una babysitter per una serata a settimana, o semplicemente pianifichiate un momento per adulti con un caffè la mattina, è vitale mantenere viva la connessione nella relazione. Alla fine, farlo giova al matrimonio tanto quanto ai figli.
Riconoscere e discutere i sentimenti
Dopo l'arrivo di un nuovo bambino possono svilupparsi molti sentimenti — e molti potrebbero sorprendervi. Ad esempio, non è raro che i neogenitori provino gelosia. O uno o entrambi potrebbero non trovare piacevole accudire un neonato. Anzi, potreste trovarlo decisamente noioso.
Non è nemmeno raro che le neomamme sperimentino solitudine e lottino con la loro identità che cambia. Tutti questi sentimenti sono normali. La chiave è riconoscerli e parlarne con il partner.
È importante essere aperti e onesti l'uno con l'altra su come vi sentite. Allo stesso modo, entrambi dovete essere di supporto e buoni ascoltatori. Riconoscete ciò che il partner vi sta dicendo senza cercare di "risolverlo".
Invece, concentratevi sull'essere empatici e chiedete cosa vorrebbe che faceste per aiutare a stare meglio. A volte tutto ciò che vogliono è che li ascoltiate e offriate un abbraccio. Altre volte, il partner potrebbe volere che facciate qualcosa in modo diverso. L'importante è non invalidare o minimizzare i loro sentimenti, ma ascoltarli con mente aperta.
Una parola da Verywell
Quando sorgono disaccordi — e sorgeranno — prendetevi il tempo per discuterli. Affrontare i conflitti prima piuttosto che dopo ripagherà alla fine. Non solo la vostra partnership ne trarrà beneficio, ma man mano che i vostri figli cresceranno, situazioni e preoccupazioni cambierete e avrete stabilito una buona linea di comunicazione e una capacità di collaborare.
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