Incoraggiare un programma di sonno sano per i bambini
La vecchia espressione "dormire come un bambino" potrebbe sembrare uno scherzo crudele se hai difficoltà a portare il tuo piccolo in una sana routine di sonno.
Alcuni bambini dormono naturalmente meglio di altri. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per incoraggiare abitudini di sonno sane.
- Avere una chiara differenza tra il sonno diurno e notturno. Quando sei sveglio la notte per allattare il tuo bambino, mantieni la stanza buia e non accendere la TV o la radio. Cerca di non giocare o stimolare il tuo bambino prima di rimetterlo a dormire. Durante il giorno, lascia che il tuo bambino dorma in una stanza illuminata con i normali rumori diurni.
- Incoraggiare un ampio pisolino durante il giorno. Un bambino troppo stanco non dormirà meglio la notte.
- Assicurati che il tuo bambino sia caldo ma non caldo.
- Metti il tuo bambino a dormire in un ambiente sicuro.
- Stabilisci una routine da seguire ogni sera. Questo potrebbe non essere possibile durante i primi mesi, ma quando il tuo bambino cresce, prova un bagno caldo di notte seguito da dondolio o canto e tempo tranquillo. Questa routine segnala al tuo bambino che il sonno sta arrivando.
Neonato che dorme
- Un neonato può dormire per circa 15 ore su 24, ma non agitarti troppo, il tuo bambino non dormirà per più di due o tre ore alla volta.
- La privazione del sonno è uno dei fattori più difficili per i genitori in questo momento. Cerca di riposare quando possibile - se il tuo bambino fa un pisolino durante il giorno, assicurati di fare un pisolino a quell'ora, pure.
- È comune per i bambini, particolarmente neonati, svegliarsi più volte a notte. L'allattamento al seno è il modo migliore per far riaddormentare il bambino. Col tempo, il tuo bambino dormirà gradualmente più a lungo durante la notte.
Guarda un video sul sonno del bambino e sulla disponibilità ad allattare.
La giusta temperatura per dormire
La migliore guida per vestire il tuo bambino per dormire è abbinare il modo in cui ti vesti. Il tuo bambino dovrebbe essere comodamente caldo o fresco, a seconda della temperatura all'esterno e all'interno della vostra casa. all'interno, i bambini hanno bisogno dello stesso numero di strati di un adulto per stare al caldo.
Un bambino troppo vestito o avvolto in troppe coperte può sviluppare un'eruzione cutanea che assomiglia a grappoli di minuscoli brufoli rosa circondati da pelle rosa. Il tuo bambino potrebbe anche avere sonno e sudare.
I bambini che hanno troppo freddo di solito si agitano finché il problema non viene risolto. Mani e piedi freschi non significano necessariamente che il bambino abbia freddo. Senti il calore delle braccia o delle cosce del bambino. Se pensi che il tuo bambino abbia freddo, aggiungi un maglione, calzini o una coperta leggera.
All'aperto, è saggio usare un cappello per tenere il bambino al caldo durante la stagione fredda. In estate, proteggi la testa del tuo bambino dal sole con una luce, cappello a tesa larga senza lacci. Tieni il tuo bambino all'ombra e lontano dal caldo di mezzogiorno.
"Dormire come un bambino"
Quando metti a dormire il tuo bambino, si consiglia di utilizzare una traversina e una coperta leggera o una traversina a peso. Assicurati che la testa del tuo bambino sia scoperta quando dorme.
Risorse e collegamenti:
HealthLink BC:Suggerimenti rapidi:far addormentare il bambino
HealthLink BC:un sonno sicuro per i bambini