Incoraggiare una routine di sonno sana per i bambini
Il vecchio detto "dormire come un bambino" potrebbe sembrare una crudele beffa se hai difficoltà a far entrare il tuo piccolo in una routine di sonno sana.
Alcuni bambini sono naturalmente dormiglioni migliori di altri. Ma ci sono cose che puoi fare per incoraggiare abitudini di sonno sane.
- Crea una chiara differenza tra sonno diurno e notturno. Quando sei sveglio di notte per allattare, tieni la stanza buia e non accendere TV o radio. Cerca non giocare con o stimolare il bambino prima di rimetterlo a dormire. Di giorno, lascia che il bambino dorma in una stanza illuminata con i normali rumori diurni.
- Incoraggia pisolini adeguati durante il giorno. Un bambino troppo stanco non dormirà meglio la notte.
- Assicurati che il bambino sia al caldo ma non al caldo eccessivo.
- Metti il bambino a dormire in un ambiente sicuro.
- Imposta una routine che segui ogni sera. Potrebbe non essere possibile nei primi mesi, ma man mano che il bambino cresce, prova un bagno caldo la sera seguito da cullare, cantare e tempo tranquillo. Questa routine segnala al bambino che il sonno sta arrivando.
Sonno del neonato
- Un neonato può dormire circa 15 ore su 24 – ma non entusiasmarti troppo, il tuo bambino non dormirà per più di 2-3 ore alla volta.
- La privazione del sonno è uno dei fattori più difficili per i genitori in questo periodo. Cerca di riposare quando possibile – se il bambino fa il pisolino di giorno, assicurati di fare un pisolino anche tu in quel momento.
- È comune che i bambini, in particolare i neonati, si sveglino più volte a notte. L'allattamento è il modo migliore per far riaddormentare il bambino. Col tempo, il tuo bambino dormirà gradualmente più a lungo durante la notte.
Guarda un video sul sonno del bambino e la prontezza ad allattare.
La temperatura giusta per dormire
La migliore guida per vestire il tuo bambino per il sonno è vestirlo come vesti te stesso. Il tuo bambino dovrebbe essere comodamente al caldo o al fresco, a seconda della temperatura fuori e dentro casa. In casa, i bambini hanno bisogno circa dello stesso numero di strati di un adulto per stare al caldo.
Un bambino vestito troppo o avvolto in troppe coperte può sviluppare un'eruzione che sembra grappoli di piccoli brufoli rosa circondati da pelle rosa. Il bambino può anche diventare assonnato e sudato.
I neonati che hanno troppo freddo di solito piagnucolano finché il problema non è risolto. Mani e piedi freddi non significano necessariamente che il bambino ha freddo. Senti il calore della parte superiore delle braccia o delle cosce. Se pensi che il bambino abbia freddo, aggiungi una maglietta, calzini o una coperta leggera.
All'aperto, è saggio usare un cappello per tenere il bambino al caldo con tempo fresco. In estate, proteggi la testa del bambino dal sole con un cappello a tesa larga leggero, senza lacci. Tieni il bambino all'ombra e lontano dal caldo di mezzogiorno.
"Dormire come un bambino"
Quando metti il bambino a dormire, si raccomanda di usare una tuta e una coperta leggera o una tuta pesante. Assicurati che la testa del bambino sia scoperta durante il sonno.
Risorse e link
- Ministero della Salute: Consigli rapidi: far addormentare il bambino
- Ministero della Salute: Sonno sicuro per bambini
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