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I tempi sono duri per i genitori ora: un'esperta spiega come trovare la gioia

Questo tempo imprevedibile è stato sfidante per tutti noi di certo; ognuno ha le proprie circostanze uniche che creano brutte giornate e momenti difficili. È per questo che tutti dobbiamo cercare momenti di gioia quando possiamo.

E, ovviamente, la gioia ha un aspetto diverso per tutti noi; così come i nostri percorsi per trovarla. Per i genitori, il ruolo improvviso di educatori supplementari (o unici) è forse uno degli ostacoli maggiori. Con l'anno scolastico in discussione, questa nuova responsabilità ha mangiato gran parte del tempo dei genitori, aggiungendo uno strato di stress e ansia sopra la pletora di cose con cui i genitori devono già fare quotidianamente.

Ecco perché abbiamo parlato con Erica Lasan, creatrice di The Joy Quest, una risorsa online per aiutare gli utenti a trovare ciò che porta loro davvero gioia. Ecco i suoi consigli per i genitori per trovare la loro gioia ora:

1. Identificate i segni del burnout.

"Chiedetevi: avete mai avuto un temperamento molto corto con vostro figlio e vi siete irritati quando in realtà non stava facendo nulla? O non solo i vostri figli: vostro coniuge, una signora a caso sul treno, chiunque!" dice Lasan. "È quando provate emozioni negative e non sapete nemmeno da dove arrivano."

Nota anche che se finite le vostre giornate senza essere in grado di identificare qualcosa che avete fatto solo per voi — e, beh, lo state facendo da fin troppi giorni di fila — è un altro segnale d'allarme che non state coltivando la gioia nella vostra vita: "Se non ritagliate tempo per la gioia, non troverete la gioia."

E questo tipo di consiglio compare in molta educazione focalizzata su mindfulness e benessere: dovete dare priorità alla vostra stessa gioia per aiutare gli altri a trovarla. "Se non vi prendete tempo per voi stessi, non sarete in grado di essere una brava persona per i vostri figli, famiglia, amici o il mondo in generale", dice. "Se vi sentite bene con voi stessi, sarete più in grado di giocare con i vostri figli, ridere e godervi le cene in famiglia."

2. Etichettate i vostri blocchi che vi trattengono dalla gioia.

A volte, nota Lasan, i genitori sono semplicemente cablati per dare troppo di sé ai figli, alla famiglia e alla comunità. Questa tendenza istintiva può essere problematica anche nelle migliori circostanze ma soprattutto ora. Siamo tutti tirati troppo per il collo com'è, con poco supporto su cui appoggiarsi, quindi i genitori devono permettersi grazia.

"Prendetela dalla prospettiva di un bambino: pensate a come si comportavano i vostri genitori, cosa facevano e come vi trattavano. Se c'è mai stato un momento in cui avete pensato, Vorrei avessero reagito diversamente, sappiate solo: erano probabilmente stanchi! Erano bruciati! Erano logori per fare tutto per tutti", dice Lasan. "Ora che siete l'adulto nella situazione, capite questa prospettiva, e vedete se ci sono modi per aggiustare il vostro comportamento."

3. Parlate con qualcuno.

Uno dei modi più importanti per trovare la gioia interiore è darvi voce. Trovate un amico o un familiare di supporto e spiegate come vi sentite, come vorreste sentirvi, e articolate come potreste arrivarci. Non solo questo porta l'idea allo scoperto e ve la toglie dal petto, ma incoraggerà il vostro percorso.

Probabilmente porterà anche a momenti in cui gli altri saranno disposti ad aiutarvi a trovare momenti di gioia. Ricordate: le persone non possono aiutarvi se non siete disponibili o vulnerabili. "Per creare spazio per voi stessi e la gioia, dovete avere conversazioni: con voi stessi e con gli altri", nota. "Questo può venire sotto forma di journaling o sfogandosi con altri genitori."

Per esempio, dice Lasan, parlate con i vostri genitori se sono in giro — anche sui blocchi espressi nel punto sopra. "Probabilmente scoprirete che voi e i vostri genitori stavate attraversando cose simili", dice. "Parlare con loro è un modo per ottenere consigli e persino rompere cattive abitudini."

Oppure, dice, anche i vostri figli possono esserci per voi: "I bambini non sono stupidi: sono intuitivi ed emotivamente intelligenti. Se colgono il fatto che state avendo una reazione che è forse più grande della situazione, vedono queste cose. Da lì, potrebbero interiorizzare di aver fatto qualcosa di sbagliato, anche se il problema non è totalmente colpa loro", dice Lasan. "Ma se potete parlare con loro, saranno più in grado di capire da dove venite: che anche voi avete bisogno di tempo per riposare e rigenerarvi. Esprimete loro come si sentono in un dato momento e impareranno anche loro che possono esprimere le loro emozioni."

4. Trovate cosa vi porta davvero gioia, non cosa pensate vi porti gioia.

"Così spesso ci confondiamo su cosa ci porta gioia e cosa pensiamo ci porti gioia. Quest'ultimo si basa su aspettative o desideri degli altri", dice. "Questo non funzionerà finché non potete identificare cosa nel profondo del vostro cuore vi porta gioia."

Allora come iniziate a identificare quegli interessi pieni di gioia? Secondo Lasan, inizia con una domanda molto grande: "Se non doveste preoccuparvi di nulla, cosa fareste e come passereste il vostro tempo?" Una domanda pesante, in effetti, date quante preoccupazioni e stress la nostra situazione attuale ci mette sotto. Ma a meno che non iniziate a porvi queste domande, non troverete mai la risposta. Scrivetele, create una lista, e iniziate da lì.

Ci ricorda anche: "Non forzateci; più una cosa è facile da inserire nella vostra vita, più è facile continuare a farla. Potete anche farlo a pezzetti: aggiungete un po' di gioia qui e là. L'idea di vivere la vita al massimo, nel complesso, è travolgente. Ma se iniziate con una cosa che vi fa stare bene alla volta, sarà più facile. Non sopraffatevi."

5. Create una routine di gioia.

"Creare un programma è fantastico, e dare struttura a questo è ottimo per molte persone. Ma onestamente, questo è quasi secondario: se non siete in una posizione per dire, 'Questo mi farà stare bene mentalmente', siete meno inclini a farlo", ricorda Lasan. Fondamentalmente, creare una routine piena di gioia può essere raggiunto solo se avete fatto il lavoro interiore prima. Quindi no, non potete saltare direttamente a questo passo a meno che non abbiate fatto prima l'elaborazione interna.

Ma se l'avete fatto, una routine è ideale per i genitori — perché la vita accade. "Perché la vita può essere disordinata per i genitori, con molte priorità in conflitto, quindi creare un programma e una routine toglie la pressione da voi stessi di dover pensare alle cose costantemente", dice. "Inoltre prepara i bambini a farne parte e ad aiutare. Ai bambini piacciono gli orari."