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I tempi sono difficili per i genitori in questo momento:un esperto spiega come trovare la gioia

Questo momento imprevedibile è stato sicuramente una sfida per tutti noi; abbiamo il nostro insieme unico di circostanze che creano brutte giornate e momenti difficili. Questo è il motivo per cui tutti noi dobbiamo cercare momenti di gioia quando possiamo.

E, naturalmente, la gioia sembra diversa per tutti noi; così come i nostri percorsi per trovare la gioia. Per i genitori, il ruolo improvviso di educatore supplementare (o unico) è forse uno dei maggiori ostacoli a questo. Con l'anno scolastico in questione, questa nuova responsabilità ha consumato gran parte del tempo dei genitori, oltre ad aggiungere uno strato di stress e ansia oltre alla pletora di cose che i genitori devono comunque affrontare quotidianamente .

Ecco perché abbiamo parlato con Erica Lasan, creatrice di The Joy Quest, una risorsa online per aiutare gli utenti a trovare ciò che effettivamente porta loro gioia. Ecco i suoi consigli affinché i genitori possano trovare la loro gioia in questo momento:

1. Identificare i segni di burnout.

"Chiediti:hai mai avuto un carattere davvero irascibile con tuo figlio e ti sei arrabbiato quando non stavano nemmeno facendo nulla? O nemmeno i tuoi figli:tua moglie, una signora a caso sul treno, chiunque!" dice Lasano. "È quando provi emozioni negative e non sai nemmeno da dove provengono."

Nota anche che se finisci i tuoi giorni senza essere in grado di identificare qualcosa che hai fatto solo per te - e, beh, lo fai da troppi giorni di seguito - quella è un'altra bandiera rossa che non stai coltivando gioia nella tua vita:"Se non ritagli il tempo per la gioia, non troverai la gioia".

E questo tipo di consiglio compare in molta consapevolezza e educazione focalizzata sul benessere:devi dare la priorità alla tua gioia per aiutare gli altri a trovare la gioia. "Se non ti prendi del tempo per te stesso, non sei in grado di essere una brava persona per i tuoi figli, la famiglia, gli amici o il mondo in generale", dice. "Se ti senti bene con te stesso, sarai più in grado di giocare con i tuoi figli, ridere e goderti le cene in famiglia".

2. Etichetta i tuoi problemi che ti stanno trattenendo dalla gioia.

A volte, osserva Lasan, i genitori sono solo programmati per donare se stessi ai propri figli, alla famiglia e alla comunità. Questa tendenza istintiva può essere problematica anche nelle migliori circostanze, ma soprattutto proprio adesso. Siamo tutti troppo magri così com'è, con poco supporto su cui appoggiarci, quindi i genitori devono concedere grazia.

"Prendilo dal punto di vista di un bambino:pensa a come si sono comportati i tuoi genitori, cosa hanno fatto e come ti hanno trattato. Se c'è mai stato un momento in cui hai pensato, vorrei che avessero reagito in modo diverso, sappi solo:probabilmente erano stanchi! Erano bruciati! Erano sfiniti a fare tutto per tutti", dice Lasan. "Ora che sei l'adulto nella situazione, comprendi questa prospettiva e vedi se ci sono modi in cui puoi modificare il tuo comportamento".

3. Parla con qualcuno.

Uno dei modi più importanti per trovare la gioia interiore è esprimerla. Trova un amico o un familiare di supporto e spiega come ti senti, come vuoi sentirti e spiega come potresti arrivarci. Non solo questo ti fa uscire l'idea allo scoperto e dal petto, ma incoraggerà il tuo viaggio.

Probabilmente porterà anche a momenti in cui gli altri sono disposti ad aiutarti a trovare momenti di gioia. Ricorda:le persone non possono aiutarti se non sei disponibile o vulnerabile. "Per creare spazio per te stesso e per la gioia, devi avere conversazioni:con te stesso e con gli altri", osserva. "Questo può venire sotto forma di diario o sfogo con altri genitori".

Ad esempio, dice Lasan, parla con i tuoi genitori se sono in giro, anche dei problemi espressi nel punto precedente. "Probabilmente scoprirai che tu e i tuoi genitori stavate attraversando cose simili", dice. "Parlare con loro è un modo per raccogliere consigli e persino rompere le cattive abitudini".

Oppure, dice, anche i tuoi figli possono essere lì per te:"I bambini non sono stupidi:sono intuitivi ed emotivamente intelligenti. Se capiscono che stai avendo una reazione forse più grande della situazione, vedi queste cose. Da lì, possono interiorizzare che hanno fatto qualcosa di sbagliato, anche se il problema non è del tutto colpa loro", dice Lasan. "Ma se puoi parlare con loro, saranno in grado di capire meglio da dove vieni:che anche tu hai bisogno di tempo per riposare e ringiovanire. Esprimi loro come si sentono in un dato momento e loro lo faranno imparano anche che possono esprimere le proprie emozioni".

4. Trova ciò che effettivamente ti porta gioia, non ciò che pensi ti porti gioia.

"Così spesso ci confondiamo su ciò che ci porta gioia e ciò che pensiamo ci porti gioia. Quest'ultimo si basa sulle aspettative o sui desideri degli altri", dice. "Questo non funzionerà finché non sarai in grado di identificare ciò che nel profondo del tuo cuore ti porta gioia".

Quindi, come inizi a identificare quegli interessi pieni di gioia? Secondo Lasan, inizia con una domanda molto grande:"Se non dovessi preoccuparti di nulla, cosa faresti e come passeresti il ​​tuo tempo?" Una domanda pesante, in effetti, vista la quantità di preoccupazione e di stress che la nostra situazione attuale ci mette sotto. Ma a meno che non inizi a farti queste domande, non troverai mai la risposta. Annotali, crea un elenco e inizia da lì.

Ci ricorda anche:"Non forzarlo; più è facile ripiegare qualcosa in una parte della tua vita, più è facile continuare a farlo. Puoi farlo anche a piccoli pezzi:aggiungi un po' di gioia qua e là. L'idea di vivere la vita al massimo, nel complesso, è travolgente. Ma se inizi con una cosa che ti fa sentire bene alla volta, sarà più facile. Non sopraffarti".

5. Crea una routine di gioia.

"Creare un programma è fantastico e dare una struttura a questo è fantastico per molte persone. Ma onestamente, questo è quasi secondario:se non sei nella posizione di dire:'Questo mi farà sentire bene mentalmente', sei meno incline a farlo", ricorda Lasan. Fondamentalmente, la creazione di una routine piena di gioia può essere raggiunta solo se hai svolto il lavoro in anticipo. Quindi, no, non puoi passare direttamente a questo passaggio a meno che tu non abbia prima inserito l'elaborazione interna.

Ma se ce l'hai, una routine è l'ideale per i genitori, perché la vita accade. "Perché la vita può essere disordinata per i genitori, con molte priorità contrastanti, quindi creare un programma e una routine ti allevia la pressione per pensare alle cose su base costante", dice. "Fa anche in modo che i bambini possano farne parte e dare una mano. Ai bambini piacciono gli orari".