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Perché non cerco di "riavere il mio corpo" dopo il parto

Prima di avere un figlio, vedevo sui social media ogni tipo di post di mamme che parlavano di "riavere il proprio corpo" dopo la gravidanza. E anche se tifavo per loro, non capivo. Mi chiedevo perché queste mamme si sforzassero così tanto (e lo postassero ovunque), quando avevano appena realizzato qualcosa di incredibile e che cambia la vita. Wow, ero proprio all'oscuro!

Non avevo idea della pressione che tutte le mamme subiscono entro poche settimane dal parto per avere la pancia piatta, tornare a fare esercizio regolarmente e diventare una "mamma in forma". Inoltre, non avevo la minima idea di tutte le complesse emozioni che sorgono nell'adattarsi a un corpo completamente nuovo dopo aver avuto un bambino. Andando avanti di diversi mesi dopo la nascita di mia figlia, anche io mi sono sentita sopraffatta dai cambiamenti del mio corpo ed ero molto concentrata su come poter avere una pancia tonica, snella e perdere peso. Non dico che ci sia qualcosa di male in questo, ma a volte ero talmente ossessionata dal "riavere il mio corpo" da non riuscire a godermi la vita o mia figlia.

Sarò onesta: ho avuto un postpartum davvero difficile tra depressione e guarigione fisica. Così sono passati quasi otto mesi prima che avessi l'energia mentale ed emotiva per pensare all'esercizio. E quando l'ho fatto, volevo tornare subito alle lezioni avanzate di hot yoga che facevo prima. Ma ogni volta che spingevo il mio corpo come una volta, finivo con qualche dolore o infortunio che richiedeva terapia craniosacrale o chiropratica. Qualcosa non funzionava, e ho capito presto che dovevo fare le cose diversamente, perché il mio corpo era diverso da com'era. Non peggiore, solo diverso.

La cosa frustrante è che, nella nostra cultura, dovremmo essere entusiaste nel vedere la pancia gonfiarsi e il corpo aumentare di peso durante la gravidanza. Eppure, nel momento in cui il bambino esce, bam! Devi tornare ad avere un aspetto fantastico subito. Questa idea — che chiamo "il ritorno della mamma" — è così pervasiva nella nostra società, ed è fonte di vergogna e mette una pressione eccessiva su mamme che cercano solo di superare la giornata. Il messaggio generale è che non sei abbastanza brava a meno che tu non sia magra, tonica e in forma entro poche settimane dalla gravidanza. Perché se non lo sei, evidentemente non ci stai provando abbastanza.

E noi crediamo a questo messaggio. Potete biasimarci? Vedo post su Instagram quotidianamente di mamme che hanno gli addominali scolpiti entro un mese dal parto (anche se non c'è nulla di male, anzi, brava mamma!). Questo messaggio del "ritorno della mamma" è ridicolo e non tiene conto degli enormi cambiamenti che il nostro corpo deve attraversare per creare un essere umano. Non ha proprio senso che il nostro corpo non abbia bisogno di almeno lo stesso tempo per guarire e riprendersi dalla gravidanza e dal parto quanto ne ha impiegato per crearli.

E siamo realistiche: il primo anno postpartum (soprattutto quel quarto trimestre) è probabilmente uno dei momenti più difficili (emotivamente e fisicamente) del nostro percorso di maternità. Eppure, il messaggio culturale dice che dovremmo non solo tenere in vita un essere umano con il cibo che produciamo dal nostro corpo, dormendo poco (e molte di noi tornando al lavoro), ma anche assicurarci di fare esercizio e metterci in forma?

Questo può funzionare per alcune mamme, ma non per me, e sostengo che sia irraggiungibile per la maggior parte delle madri. Se ti senti sopraffatta e frustrata nel cercare di essere quella "mamma perfetta e in forma", non sei sola. Ecco cosa sto facendo per cambiare la mia mentalità sul "ritorno della mamma":

Cambia il tuo approccio all'allenamento

Ho dovuto cambiare il mio approccio all'allenamento da quando ho avuto un figlio, perché il mio tempo, la mia energia e il mio stile di vita sono molto diversi ora. Prima di tutto, non ho più il tempo di andare a una lezione di yoga di 60-90 minuti tre-cinque volte a settimana come facevo prima, quindi ora cerco di andare a yoga una volta a settimana e poi faccio allenamenti quotidiani di 15 minuti a casa (spesso con la mia bambina che mi gattona addosso).

Anche il tipo di esercizio che il mio corpo può sopportare è cambiato. Alcuni giorni riesco a fare gli allenamenti ad alto impatto avanzati che facevo prima, ma molti giorni preferisco allenamenti a basso impatto, e ho dovuto dedicare molto tempo alla fisioterapia del pavimento pelvico ed esercizi di stabilizzazione per non sentire dolore dopo l'allenamento.

Accetta e apprezza che il tuo corpo ora è diverso (perché hai creato un essere umano!)

In un momento in cui dovremmo essere autorizzate a guarire, riposare, recuperare e adattarci a un nuovo corpo e una nuova vita, sentiamo la pressione di tornare a com'eravamo prima di diventare madri. Anche se capisco questo desiderio, va bene non "riavere mai il proprio corpo". Alcune cose potrebbero non tornare mai uguali, e va bene. Il cambiamento è spesso una cosa positiva nella vita.

Ho imparato che è meglio dare al proprio corpo almeno due anni per sentirsi di nuovo normale. Lo dico a 17 mesi postpartum, mentre sto ancora riabilitando il pavimento pelvico e cercando di capire quali movimenti ed esercizi funzionano meglio per il mio corpo. In molti modi sto dovendo conoscere di nuovo il mio corpo, e così tante cose sono diverse ora.

Anche se non ho smagliature e all'apparenza molti direbbero che sembro uguale a prima, quello che non sanno è che, qualunque cosa faccia, non riesco a far tornare quel numero stupido sulla bilancia a com'era, ho dolori e fastidi che non avevo prima (che influenzano come posso fare esercizio), la pancia è un po' più morbida di prima, e la pelle intorno al seno e alla pancia è diversa — ancora bella, ma diversa. Tutti questi cambiamenti corporei sono disorientanti, ma ho imparato a concentrarmi su ciò che il mio corpo è in grado di fare invece di ciò che potrebbe essere diverso da com'era.

Ridefinire la "mamma in forma"

Tutto questo detto, mi considero ancora una "mamma in forma"; ho solo cambiato la mia percezione. Non è più una "mamma in forma" solo quella sulla copertina di Parents con gli addominali scolpiti e il corpo tonico; è anche qualsiasi mamma che muove il proprio corpo regolarmente e cerca del suo meglio di prendersi cura del proprio corpo e della propria salute. Ci sono tanti modi per essere sane e in forma, e sto trovando il mio giorno per giorno.