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Perché non sto cercando di riavere il mio corpo dopo il parto

Prima di avere un figlio, vedevo tutti i tipi di post sui social media di mamme che parlavano di "recuperare il proprio corpo" dopo aver avuto un bambino. E anche se ho incoraggiato queste mamme, non l'ho capito. Mi chiedevo perché queste mamme stessero lavorando così duramente (e pubblicando tutto sui social media), quando avevano appena realizzato qualcosa di così incredibile e che ha cambiato la vita. Wow, ero all'oscuro!

Non avevo idea della pressione a cui sono sottoposte tutte le mamme entro poche settimane dall'avere un bambino per ottenere una pancia piatta, o tornare ad allenarsi regolarmente e diventare una "mamma in forma". Inoltre, non avevo idea di tutte le emozioni complicate che si verificano quando si adatta a un corpo completamente nuovo dopo aver avuto un bambino. Andando avanti velocemente a diversi mesi dopo aver dato alla luce il mio bambino, anch'io sono stato sopraffatto dai cambiamenti del mio corpo e molto concentrato su come avrei potuto avere una pancia tonica e magra e perdere peso. Ora, non sto dicendo che ci sia qualcosa di sbagliato in questo, ma a volte sono diventato così ossessionato dal "riprendermi il mio corpo" che non potevo godermi la vita o mio figlio.

Sarò sincero con te:ho passato un periodo davvero difficile dopo il parto tra la depressione e la guarigione del mio corpo. Quindi sono passati quasi otto mesi dal parto prima ancora di avere l'energia mentale o emotiva per iniziare a pensare all'esercizio. Eppure, quando l'ho fatto, volevo tornare immediatamente alle lezioni avanzate di hot yoga che stavo frequentando prima. Tuttavia, ogni volta che cercavo di spingere il mio corpo come facevo una volta, finivo con qualche tipo di dolore o lesione che richiedeva una terapia cranica sacrale o chiropratica. Qualcosa non funzionava e presto ho imparato che dovevo fare le cose in modo diverso, poiché il mio corpo era diverso da come era una volta. Non peggio, solo diverso.

La cosa frustrante è che, nella nostra cultura, dovremmo essere entusiasti di vedere le nostre pance gonfiarsi e il nostro corpo aumentare di peso durante la gravidanza. Eppure, nel momento in cui il bambino è fuori - wham! - è meglio che torni subito a sembrare fantastico. Questa idea—quella che chiamo "il ritorno della mamma"—è così diffusa nella nostra società, e provoca vergogna e mette troppa pressione sulle mamme di tutto il mondo che stanno solo cercando di superare la giornata. Il messaggio generale è che non sei abbastanza bravo a meno che tu non sia magro, tonico e in forma entro poche settimane dalla gravidanza. Perché se non lo sei, non devi impegnarti abbastanza.

E noi crediamo a questo messaggio. Puoi biasimarci? Vedo post su Instagram ogni giorno di mamme che hanno addominali scolpiti entro un mese dal parto (anche se non c'è niente di sbagliato neanche in questo, bene per te, mamma!). Questo messaggio di "ritorno della mamma" è ridicolo e non tiene conto dei grandi cambiamenti che il nostro corpo deve attraversare per creare un essere umano. Non ha letteralmente senso che il nostro corpo non abbia bisogno di tanto tempo per guarire e riprendersi dalla gravidanza e dal parto quanto necessario per creare la gravidanza e il parto.

E siamo realisti:il primo anno dopo il parto (soprattutto il quarto trimestre) è probabilmente uno dei momenti più difficili (emotivamente e fisicamente) del nostro viaggio di maternità. Tuttavia, il messaggio nella nostra cultura dice che dovremmo non solo mantenere in vita un essere umano con il cibo che produciamo dal nostro stesso corpo, il tutto senza dormire molto (e la maggior parte di noi torna al lavoro), oltre a assicurarci di fare esercizio e mettersi in forma?

Questo potrebbe funzionare per alcune mamme, ma non stava succedendo per me, e direi che questo è irraggiungibile per la maggior parte delle madri. Se ti senti sopraffatto e frustrato cercando di essere quella "mamma perfetta e in forma", non sei solo. Ecco cosa ho fatto per cambiare la mia mentalità riguardo al ritorno della mamma:

Cambia il tuo approccio all'allenamento.

Ho dovuto cambiare il mio approccio all'allenamento da quando ho un figlio poiché il mio tempo, la mia energia e il mio stile di vita sono molto diversi ora. Primo, non ho più il tempo di andare a una lezione di yoga da 60 a 90 minuti da tre a cinque volte a settimana come una volta, quindi ora provo ad andare a yoga una volta alla settimana e poi faccio allenamenti giornalieri di 15 minuti a casa (molte volte con il mio bambino che mi striscia addosso).

Anche il tipo di esercizio che il mio corpo può gestire è cambiato. Alcuni giorni posso fare gli allenamenti avanzati ad alto impatto che ero in grado di fare, ma molti giorni preferisco fare allenamenti a basso impatto e ho dovuto dedicare molto tempo alla fisioterapia del pavimento pelvico e agli esercizi di stabilizzazione in modo da non sentire dolore dopo l'allenamento.

Accetta e apprezza che il tuo corpo è diverso ora (perché sei diventato un essere umano!).

In un momento in cui dovremmo avere il permesso di guarire, riposare, riprenderci e adattarci a un nuovo corpo e a una nuova vita, sentiamo la pressione di tornare dove eravamo prima di diventare madri. Anche se capisco questo desiderio, va bene per noi non "riprendere mai il nostro corpo". Alcune cose potrebbero non essere più le stesse, e va bene. Il cambiamento è spesso una buona cosa nella vita.

Ho imparato che è meglio dare al tuo corpo almeno due anni per sentirsi di nuovo normale. Lo dico a 17 mesi dopo il parto, poiché sto ancora riabilitando il mio pavimento pelvico e cercando di capire quali movimenti ed esercizi funzionano meglio per il mio corpo. In molti modi devo conoscere di nuovo il mio corpo e ora è molto diverso.

Anche se non ho le smagliature, e all'esterno molte persone direbbero che ho lo stesso aspetto di una volta, quello che non sanno è che, qualunque cosa faccia, non riesco a ottenere quel numero sciocco sulla scala per essere quello di una volta, ora ho dolori e dolori che non ho mai avuto (che influenzano il modo in cui sono in grado di fare esercizio), la mia pancia è un po' più morbida di prima e la pelle intorno al seno e alla pancia è diverso, sempre bello, ma diverso. Tutti questi cambiamenti del corpo sono disorientanti, eppure ho imparato a concentrarmi su ciò di cui è capace il mio corpo invece di ciò che potrebbe essere diverso da come era una volta.

Ridefinire la "mamma in forma".

Detto questo, mi considero ancora una "mamma in forma"; Ho appena cambiato la mia percezione. Non è più una "mamma in forma" solo la mamma sulla copertina di Genitori rivista con la confezione da sei e il corpo tonico; è anche una qualsiasi mamma che muove regolarmente il proprio corpo e fa del suo meglio per prendersi cura del proprio corpo e della propria salute. Ci sono molti modi per essere sani e in forma, e sto trovando la mia strada un giorno alla volta.