Come soddisfare le esigenze del bambino Calorie

Alcuni bambini possono sembrare pozzi senza fondo , mentre alcuni bambini possono farvi preoccupare perché mangiano così poco . Come genitore , si vuole fare in modo che si sono riuniti il fabbisogno calorico di base per una corretta salute e lo sviluppo dei vostri figli . Questo può essere difficile quando si ha a che fare con i palati più esigenti e bambini che sono così energici che non vogliono smettere di giocare abbastanza a lungo per mangiare. Con la giusta pianificazione , è possibile superare questi ostacoli .
Istruzioni
1

Scopri cosa fabbisogno calorico del vostro bambino sono . Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , dice bambini dai 2 ai 3 anni devono 1.000 calorie al giorno , bambini da 4 a 8 necessità 1.200 a 1.400 calorie , ragazze di età 9-13 bisogno 1.600 calorie , ragazzi di età compresa tra 9 e 13 bisogno 1.800 calorie , le ragazze dai 14 ai 18 bisogno 1.800 calorie e ragazzi dai 14 ai 18 anni devono 2.200 calorie .
2

Regolare queste linee guida sulla base di fattori specifici per il vostro bambino . Ad esempio , i bambini che sono particolarmente attivi , come quelli che partecipano a sport di squadra , avranno bisogno di più calorie . I bambini che hanno alcuni disturbi metabolici o altre condizioni di salute possono anche richiedere più calorie .
3

Crea un piano alimentare . Comprendere la ripartizione delle calorie degli alimenti che servite può aiutare a fare in modo di dare ai vostri figli le calorie totali di cui hanno bisogno ogni giorno . Anche se il bambino non può in ultima analisi, mangiare quello che fate , il programma del pasto consente di misurare quanto il vostro bambino è mangiare ogni giorno e quanto più si ha bisogno di dare lui se salta un pasto .
4

Dare il vostro bambino di tre pasti al giorno e due spuntini . Incoraggiando il bambino a mangiare durante il giorno , è assicurarsi che ha una fornitura costante di energia e che incontra il suo fabbisogno calorico per la giornata .
5

Offrire una varietà di alimenti ad ogni pasto . I bambini possono essere mangiatori schizzinosi . È possibile assicurarsi che mangiano più dando loro più opzioni . Non è necessario creare un pasto di cinque portate o dare loro opzioni come pizza e pollo pepite , ma si dovrebbe offrire diversi elementi che coprono tutti i gruppi di alimenti , come le proteine ​​magre come pollo o pesce , verdura, cereali integrali e frutti .
6

Creare pasti e spuntini ad alta densità energetica . Se si dispone di un mangiatore schizzinoso o luce sulle vostre mani , si può fare di ogni pasto e spuntino conteggio caricando con ricchi di calorie , cibo nutriente . Esempi di alimenti ad alta densità energetica comprendono avocado, noci , cereali integrali e di cocco . Stare lontano da alta densità energetica , ma alimenti nutrizionalmente fallite come il fast food .

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