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Cosa significa per una mamma sentirsi "toccata troppo" (touched out) e come affrontarlo

Osa dire alle tue amiche mamme che a volte sogni a occhi aperti di essere Biancaneve. Continua spiegando che non è per il riposo che ottiene o per le sue abilità culinarie/di pulizia. È per la struttura di vetro che le fu costruita attorno per tenere le mani della gente lontane mentre dormiva. Scommetto che vi troverete di fronte a qualche variazione di: "Oh, un giorno ti mancheranno tutte quelle coccole." Può essere o no accompagnato da quel sopracciglio — sapete, quello che è comprensivo eppure sembra anche giudicante.

Come potresti non volere quelle manine nelle tue? Quelle manine irrequiete. Quelle manine irrequiete e sporche. Quelle manine irrequiete e sporche attaccate a quel corpo che sembra incapace di stare fermo anche solo un secondo sulle tue ginocchia. Quelle manine irrequiete e sporche attaccate a quel corpo contorto e agitato che ti ha appena colpito in faccia con una Barbie. Sì amici, mi mancherà totalmente spiegare alla mia classe di kickboxing come Barbie mi ha dato un occhio nero. Mi mancherà guardare i miei piedi e vedere livido su livido dai bambini che camminano letteralmente sui miei piedi perché stare accanto a me non basta (sono davvero fantastica.) Onestamente, voglio solo una giornata intera in cui nessuno mi tocchi — né i miei figli, né il mio partner. Nessuno.

Chiaramente, mi sento "toccata troppo" (touched out). E per fortuna sta diventando più comune per le mamme parlare di ciò che provano. Essere "toccati troppo" è quando un genitore viene toccato dai propri figli, dal partner, e persino da quel dannato cane per conforto fisico durante il giorno e diventa irritabile come risultato della perdita della propria autonomia. Alcuni potrebbero paragonarlo al burnout genitoriale, ma sentirsi toccati troppo può andare oltre la genitorialità e influenzare la relazione tra partner.

Alcune mamme arrivano a dire che non vogliono abbracciare, baciare o essere intime in alcun modo con il partner dopo una giornata intera di essere attaccate dai figli. Rabbrividiscono fisicamente all'idea di essere toccate anche solo un'altra volta durante la giornata.

Le ragioni per cui questo accade potrebbero variare leggermente, ma potrebbero riferirsi a un sondaggio del 2018 che ha rilevato che i genitori hanno solo 32 minuti per se stessi al giorno — ed era prima della pandemia. Oggi, le mamme si caricano il peso della cura dei figli e del lavoro domestico e il burnout da COVID-19 può essere travolgente.

Dopo aver esaminato questo argomento con Mary Kay Fleming, Ph.D., ex professoressa specializzata in sviluppo umano, prima infanzia e genitorialità alla Mount St. Joseph University in Ohio, sono emerse altre possibilità. La dottoressa Fleming ha sottolineato che nelle generazioni passate le donne venivano socializzate nel ruolo di madri a tempo pieno — non ci si aspettava che fossero madri e anche professioniste a tempo pieno. Ha anche evidenziato che i progressi tecnologici destinati a semplificarci la vita ci hanno effettivamente fatto sentire come se fossimo reperibili 24/7. In breve, parte della pressione sentita dalle madri che si sentono toccate troppo potrebbe essere una sommatoria di tutte le richieste, non solo la richiesta fisica diretta di un bambino. Un blocco fisico è il più facile da vedere e affrontare, quindi diventa la cosa contro cui sentiamo e lottiamo.

Allora, cosa si può fare al riguardo? Per fortuna, la dottoressa Fleming ha offerto alcuni consigli.

Fai una pausa

"Fare una pausa può essere il trattamento assoluto migliore in certe situazioni", dice la dottoressa Fleming. "Le mamme hanno bisogno di tempo per se stesse e di tempo lontano per rinfrescarsi, rifocalizzarsi e riempire quel profondo serbatoio necessario per nutrire." Questo non è qualcosa che dovrebbe essere applicato nella prima infanzia poiché un bambino che piange è davvero nel bisogno e la dottoressa Fleming ci tiene a precisare che lasciare piangere un neonato non è consigliabile. Invece, chiedete aiuto. Se c'è qualcun altro che può prendersi cura del bambino, quello è il modo migliore per ottenere un momento per voi stesse.

Comunicate

"Gli adulti devono comunicare tra loro sui loro bisogni ed aspettative, gli uni per gli altri e per i loro figli, e mettersi sulla stessa lunghezza d'onda", spiega la dottoressa Fleming. "Questa è la vera chiave della felicità. Due genitori nella stessa casa fanno parte di un'impresa collettiva — la più importante delle loro vite — stanno costruendo qualcosa di speciale insieme. Se non si supportano a vicenda, i figli ne pagheranno il prezzo." Questo implica i confini stabiliti per i bambini e il tempo trascorso insieme. Tutte le cose possono essere risolte parlando.

Indirizzate il contatto fisico

Invece di un contatto fisico focalizzato esclusivamente sulla cura degli altri, aggiungete un contatto che sia benefico per il vostro benessere. Magari un massaggio o una pedicure. Carolyn Wagner, terapista dell'area di Chicago al Wilmette Counseling Center specializzata in salute mentale materna, dice: "Fare qualcosa che è focalizzato esclusivamente sul prendersi cura di se stessi, e includere il contatto come componente principale, è un ottimo modo per ricordare a se stessi e al proprio corpo che stare vicini e connessi agli altri può essere appagante e positivo."

Combattete quelle aspettative irrealistiche

"Un altro nemico sono le aspettative irrealistiche", dice la dottoressa Fleming. "Se ci aspettiamo di dare il 100 percento tutto il tempo — con qualsiasi cosa in meno percepita come fallimento — siamo condannati prima di iniziare. Nessuno può soddisfare quelle aspettative." Siate gentili con voi stesse mentre attraversate le diverse tappe e i bisogni di vostro figlio. Avrete giornate brutte e giornate belle. Capite questo e mantenete il vostro dialogo interno simile a ciò che direste a un'amica in difficoltà.